dam

[...] No właśnie ciut źle się wyraziłem coś tam zawsze szamnę z węgli po treningu dla regeneracji do 30 min ale nie wiem za bardzo czym uzupełniać te węgle i w jakiej postaci przyjmować żeby całość mi poszła na regenerację a nie odłożyła się na brzuchu gdzie tak się mocno staram o kaloryfer... no i chyba jeszcze naczczo przed a6w dam sobie interwały...

[...] to cwiczenie w swoim planie. Czy moze byc tak (zaznaczam, ze dobrze mi sie tak cwiczy): 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3s 2. rdl 3s 3. drazek do klatki (warunkowo az dam rade zrobic drazek) 3s 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5. Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s 6. Pompki w podporze (narazie na [...]

koniecznie z tym propem.. ok popytam o tego propka i winko dam sogi jak wejdą :)

Ławka zwykła,wyciąg,modlitewnik,gryf z nakładem,rowerek,drążek,posiadam 1 hantel 10kg,nie wiem czy dam rade na tym ćwiczyć nakładu mam koło 80kg,a póki co wyciskam 50 więc chodzi mi tylko o to żebym w wakacje dał rade ćwiczyć.Po wakacjach kupuje hantle porządne i trochę nakładu bo póki co kryzys finansowy ;/.Proszę o poradę czy dam radę na tym [...]

[...] 3h. Moje pytanie - czy te 5-6 posiłków to jest minimum, czy maksimum w którym trzeba się zmieścić? Czy mogę zjeść 7-8 mniejszych? Co do wagi - inaczej. Jutro rano się zważę, później zakleję okienko wagi, i postaram się zważyć dopiero znowu w poniedziałek rano. Potem spróbuję w następny poniedziałek .. Dam radę, dam radę, dam radę ...

S.A.W.- 200 gram zakupiony, jutro pierwszy trening też dam znać jak leci. Zakupy u Adama na Rydla 93 ( OLYMPIA ) w Szczecinie, zawsze na +. Pozdrawiam

No ja też mam nadzieję, że ludzie czytają jak to działa wybierając trening dla siebie. Knife to mnie zbanuje za to, że w następnym planie dam pistolety zamiast przysiadów ze sztangą

[...] nie ma sensu układać dokładnego planu bo i tak nie ja robię zakupy jedzeniowe do domu ;/ dlatego moja dieta będzie wysokobiałkowa coś koło 4 jajek na śniadanie, banana, jak dam radę to musli z mlekiem na obiad nie mam wpływu ... kolacja to np. 2xjogurt naturalny, chlebek z serem cos na ten kształt może być ?? [...]

ZA CZAPKĘ DAM 2 DYCHY JU Z WYSYŁKĄ

a jakoś dam rade z libido.. nie jest to w końcu jakiś strasznie długi cykl.. bo jedno opakowanie na 5tyg mi nie starczy? 90kaps? Jeśli ktoś jeszcze kosztował xtrena to czekam na opinie.

Dobry pomysł, co prawda to prowokacja by była ale może się uda. Najpierw takowego dobrego prawnika muszę sobie znaleźć.Ale dam radę i przegadam to z nim ( nią to nie ma sensu chyba)

dzięki jak dobije do 49 dam foty a własnie rośnie oczywiście tylko przodem

Przejde się jutro na złomowisko, może tam znajde coś odpowiedniego i potem ewentualnie dam to do tokarza aby przewiercił mi. Jeśli nie pozostaje kupno przez allegro :(

[...] sie doborem cwiczen bo w tym pierwszym brakuje mi MC. Dlatego chcialbym robic tak: 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3s 2. rdl 3s 3. drazek do klatki (warunkowo az dam rade zrobic drazek, narazie jestem za slaby, probowalem oszukane i cos mi strzelilo w rece ze nie moglem reki wyprosowac przez 3 dni ) 3s 4. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] pracy jedyne sitko jest w ustniku, więc tak jakby nie było, chociaż większość odżywek da się wymieszać w zamkniętej butelce i nie spodziewam się, żeby był z tym jakiś problem domyka się bdb, ale muszę sprawdzić czy nic nie przecieka przy machaniu do mycia lepszy niż zwykły plastikowy wieczorem po treningu dam znać jak sprawa wygląda w akcji

[...] 3.24, 13lipca mam kolejne testy sprawnościowe tym razem do szkoły oficerskiej i chce zejść poniżej 3min jest to realne w tak krótkim czasie o poprawę prawie 30sek ?. Dodam ze po biegu do PSP nie byłem jakoś tako bardzo zmęczony ale nogi czułem. Aktualnie biegam po ok 30min na rożnym terenie (drogą polną, pod górę, itp) jaki trening [...]

To pozowanie ze Słowacji to mistrzostwo świata! Później już niekoniecznie... Jakby kto znał muzykę to niech poda - dam SOG'a :)

Ja dam Ci rady co według mnie powinieneś zrobić: 1. poczytać o diecie na mase/redukcje na forum 2. poczytać o domowym treningu również na forum 3. Zacząć robić tego typu ćwiczenia - pompki, brzuszki itd, zacząć konkretnie jeść (uważać na posiłki i unikać słodyczy) a z czasem będzie lepiej i będziesz drążył w to coraz dalej aż dojdziesz do sprzętu [...]

Mimo całego tego och i ach, nie dam się raczej namówić na tą dietę... Fakt, jest bardzo wygodna i u leni sprawdzi się w 100%

dziś pierwszy raz biegałem , ciągły trucht jakieś 13 min , złapała mnie kolka i wysiadłem , nie biegałem już rok czasu.Jutro jeżeli dam radę i wstane to będe chciał podbić o kilka minut.Największym problemem było zjeść zaraz po przebudzeniu 200g piersi i 50g makaronu - czy wystarczyło by jak bym rozbił to sobie na dwa razy?- przed biegiem 25g [...]