dam

Maciek fajny artykuł. Dzięki. Dzisiaj miałem mieć wolne ale, że jutro nie dam rady pobiegać to wolne będzie jutro. 45' biegu - spokojne tempo pod koniec trochę szybciej Rozciąganie Nooo wreszcie dzisiaj poczułem biegowe flow (już prawie zapomniałem co to jest) :-) Nogi niosły, pogoda doskonała, super. Mógłbym tak jeszcze ale cały czas z tyłu [...]

[...] 3' marsz 5' truchtu Rozciąganie Pięknie się biegało. Pierwsze 10' jakoś opornie a potem już biegło się znakomicie. Takie dobre samopoczucie podczas treningu to pewnie efekt dwugodzinnej drzemki po południu :-) Żeby nie nastąpiło przesycenie bieganiem to pobiegam dopiero w niedzielę. Chyba ;-) Jutro jak dam radę to odważniki. Pozdrawiam

[...] z ketlem 16kg, itp 2. Jerk jednorącz* - 5/5-20kg, 16/16-16kg, 22/22 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 9/9-20kg, 33/33-16kg, 37/37-16kg 4. Obwód x3 (przerwa 1' pomiędzy obwodami): - Pompki z nogami na podwyższeniu x10 - Przysiady x15 - Russian twist x20 - Ćwiczenia z gumami na nogi x20(po 10 na nogę) - Inverted rows x10 5. Rozciąganie Dzisiejszy [...]

[...] - 3x10powt (24kg), 1x15powt (20kg) 7. Rozciąganie * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Nie było mocy na początku ale w miarę trwania treningu było coraz lepiej. Jutro jak dam radę to coś tam pobiegam może. Pozdrawiam

TGU z 28... Chyba wcześniej nie było? :) Było i to nie raz :-) Z turkiem to jest tak, że jak w domu robię to więcej niż 24kg nie dam rady - odważnik 20kg+ doczepka 4kg. Na siłowni mogę robić z większymi. 32kg też poszło tylko już jakiś czas temu.

Dzisiaj trochę pobiegałem. Bieganie: - 5' trucht - 25' ile fabryka dała ale na tyle wolno, żeby utrzymać w miarę stałe tempo do końca - 10' trucht/marsz Odczułem w nogach te 25' :-) Mimo wszystko pogoda dopisywała to i fajnie się biegało. Jutro jak dam rade to odważniki. Pozdrawiam

[...] poziomie, że te 45' biegu w tempie konwersacyjnym nie stanowi najmniejszego problemu a i czasem można bardziej przycisnąć. Jak na biegacza to pewnie było by słabo ale jak na osobę niebiegającą regularnie to uważam, że jest ok. Za córką na rowerku dam radę biegać i mi nie ucieknie (jeszcze) - sprawdzone dzisiaj rano na spacerze ;-) Pozdrawiam.

w sobote dam jak wroce do domu..bo tu na kompie nie mam alaskany

Ale i tak jestes *****:* Dam tobie usmiecha bo jescz enie dawalem Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-03 20:12:25

ooooooo gratuluje dam soga jak wejdzie

ja jeszcze czuje że dopiero resztki ognistej wody idą w krwio obieg hah ide spać wieczorem dam znać muszę dojść do Siebie pa

Zambo nie ma co pokazywac narazie, po nastepnym cyklu na mono ktory planuje kolo polowy marca powinna byc masakra, wtedy dam foty

kule ? kule jak strongmansy !? a domisa foty będą bo mam sporo tylko musicie mi płacić 20zł za fotke i mejla podawac inaczej nie dam !

za mały jeszcze jestem, jak bedzie 100kg to dam xD

psycho poszlo dosc 3, ale wazne ze zdane ja musze zlukac ile hasjsu mam i dam znac.

[...] w niebieskiej koszuli) Moja partnerka od poldka i ja w trakcie poldka Poprawiny W środku jest właśnie ten jeden nauczyciel co był hrhrh ja i pewna fajna pani druga fajna pani Tak jak pawerty tak samo znaleźliśmy wspólny język hrhrh reszte fotek z studniówki dam jak płyta do mnie dotrze heh Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-06 20:33:12

Tej na gg tobie dam dane bo mi sie mail cos ***ie.

Asia mysli ze ma bana na miesiac ale juz nie ma mam jej foty ale obiecalem jej ze nie dam w zamian za anal

nie dam sobie w kasze dmuchac

jak uklekniesz i ladnie poprosisz to ci dam do buzi