dam

Powiem Ci tak ladnie jest z masa soga Ci dam bo mi sie podoba ale z tym nikiem to szał

thx a codo brzucha to słaby jest ale staram się nadrobić EDIT: jeszcze dam świeże plecy i narazie kuniec Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-06-14 15:49:06

Dobra dam coś nowego, bo zaczynam masować plecy klata wiecznie slaba narazie tyle pzdr Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2011-01-15 17:51:42

no sorry, ale tak chodzilem 4 razy i mi ciagle brakuje.... wydaje mi sie ciagle ze to za malo, ze nie ma odpowiednich serii, ze to nie na mase ( chociaz wiem ze dieta na mase) no takie fazy xD ale spokojnie dam rade :D

[...] na faceta i nie ma sensu nikogo przekonywać na siłę by postępował tak,czy inaczej.Zawsze życiowe sytuacje są weryfikatorami podejścia do tego też tematu.Ja tam sobą nie dam pomiatać jakiejś suce.Wiadomo,że będę się starał zrobić jej jak najmniej krzywdy i obrażeń,ale jeśli będzie szaleć,to trzeba takiej pokazać szybką akcję ziemia.Tak jak [...]

[...] przeze mnie WODy to te z pompkami.Przy żadnym ćwiczeniu nie wysiadają mi tak baterie jak przy nich. Przy pierwszej serii zrobię ze 30 sztuk, za to przy drugiej nawet 10 nie dam rady. Muszę pracować nad tym elementem, bo przez to czas się wydłuża. Szczególnie jak 15 pompek muszę rozbić na 5 serii%-) Jedzonko [...]

[...] ze slabszych nog. Mialem podobny problem mimo ze tyleczek mam maly ale jakos bardzo silny i tez przejmowal duzo pracy z nog.Ale tak samo u mnie na suwnicy smitha lekko wysuwam nogi do przodu ok 15 cm. i pieknie 4 glowe i troche 3 glowe dostaja w kosc a nie tylek. Natomiast jak dam sztange z przodu to juz wogole same 4 glowe czuje jak cholera.

a mam pytanko nie dalo by sie zamiast wciskac posilku miedzy 2 i3 zjesc jakas odzywke albo cos takiego ? oczywiscie zmienie plan i dam jeszcze raz.

To omlet, gdzieś tam wcześniej wrzucałem składniki. Polecam, mega dobre, ja osobiście mógłbym żyć tylko na takich omletach :D Wieczorem dam wypis z jedzenia i treningu.

[...] lat go nie jem, bo nie mogę :-PP%-), nabiał stopniowo ograniczałam od pół roku, więc tutaj zostało tylko zrezygnować z mleka, co też jak się okazało nie stanowiło gigantycznego problemu. Ale węgle tylko okołotreningowo 88-O to juz nie są przelewki . To mnie wykańcza. Słabnę ,ale dam radę :-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-11 21:30:03

[...] Podsumowując zeszły tydzień treningowy - upodlił mnie na maxa. Cztery dni pod rząd z zazębiającymi się ćwiczeniami,potrafi umordować.W następnym tygodniu nie dam rady tak ciągnąć ani fizycznie ani czasowo,będą przerwy. Dziewczyny podkręcają tempo, dodatkowe aero,treningi ,obcinana kaloryczność, a ja.....{{:-( Żle sie z tym [...]

[...] od 2 miesiecy. Widze bardzo silna zaleznosc miedzy iloscia i czasem podania insuliny a sila na treningu. Czasami jest dopalaczem, innym razem nieumiejetnie podana oslabia. Bardzo mnie ciekawi ten temat bo insuliny mam pod dostatkiem tylko jak ja dobrze wykorzystac ;] Niedlugo bede robil z tym eksperymenty i dam znac co z tego wyszlo. Pozdro

dobra dobra :-) winny sie tlumaczy Rafale , zart , dzieki rowniez za dobre slowo :-) teraz troche sie odpreze dam odpoczac organizmowi nawrzucam mu trochr niezdrowych rzeczy i za 4 tygodnie dalej walczymy :-)

kurde myslalem ze na miesiac jak dam sobie spokoj z ciezarami to nic tak drastycznego sie nie stanie , organizm odpocznie sobie od ciezkiej pracy na rzecz lekkiej ale codziennej a tu jednak :-) ale dzis juz chwycilem za zelaztwo wiec szybko sie nadrobi :-)

[...] zmusza mnie do małych zmian. Mianowicie tylko wtorek i czwarte zostają na stałe z siłownią i chciałbym w nie teraz robić push/pull. Reszta dni była by podyktowana tym czy dam radę zrobić trening po pracy, czy będę go robił w pracy w przerwie, czy będzie szkoła itd. Wyglądać to będzie tak: Pon – Bieganie interwały (chyba że coś wypadnie to w [...]

Dokładniej to potrzebuje dobrej diety, żebym spadła mi zawartość tłuszczu tak do 9-10%. Zależy mi na zrobieniu kaloryferka :)Dam rade zrobić to w 6 tygodni?:)

[...] Rano pobudka 7.30 8.00 SEREK WIEJSKI + orzechy + troche owsianych(sniadanie lekkie gdyz za 1,3godziny musiale posilek przedtreningowy dac) 9.10 100GR RYZ 200GR CYCA OGOREK KONSERWOWY 10.30 TRENING 12.00 new mass mutation 100gr 15.00 cwiartka z kuraka + 3 grahamki 18.00 karkowka 100gr+ziemniaki kolacje dam ok 21 serek wiejski + orzechy

witam wlasnie wrocilem z silowni.dzisiaj ciezki dzien mialem.Praca od 5 rano..dlatego dam troche wiecej ww.dieta wyglada tak rano(4.30) 100gr musli 2 jajka Bulka pelnoziarnista 2 jajka 100gr makaronu durum tuna ogorek kiszony Przed treningiem(wiem ze powinno byc troche inaczej ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po [...]

witam dzisiaj dzien bez treningu dam troche rozciagania bylem w pracy reszta dnia w domu.Zrobilrm rano pomiary wygladaj tak BIC 35 - teraz 35,5cm KLATKA 108 klatka 108cm PAS 87:( 87 UDO 60 61 LYDKA 38 38 NADGARSTEK 19 19 Jak widac lekki progres jest.Klatka niby nic nie poszla wymiarowo ale wizualnie jest pelniejsza moze miarka [...]

dontknow Zapraszam, a zdjęcia dam już nie długo:-)