dam

Nie traktuję tego jako lajtowe treningi.. bez ćwiczenia wiem, że nie nie dam rady wszystkiego dokonczyć ;-) Właśnie chodzi o to, że zwykłe aero już mnie trochę nudzi i pomyślałem, że zamiast ponownego biegania w kółko, zrobię sobie przysiady, podciągnięcia, brzuchy, pompki itp (niekoniecznie jakiś cały WOD), ale nie wiem czy tak można ;-)

[...] Biegam po górkach, trening trwa mniej więcej godzinę. Są w nim 3-5 3-minutocych podbiegów na pulsie 170-180. Na szczytach zawsze są pompki 30-40, w zależności od tego ile dam radę. Jedzenie bez szaleństw. Nie jadam śmieci, ale też nie odmawiam sobie dobrego jedzenia, takiego jak np pieczone ziemniaki z koperkiem, mniam :-) Redukcja idzie w [...]

[...] tych ćwiczeń, czuję mięśnie, ale po treningu, nie są tak zmęczone jak mięśnie rąk, pleców, i klatki... Czy mogę zrobić tak, że do ćwiczeń na nogi (2 i 3 ćwiczenie) dam maksymalną ilość powtórzeń, a za tydzień i jeden trening (jak będę zaczynał 3 tydzień) zamienię te ćwiczenia na ich trudniejsze wersje czyli przysiady na przysiady z [...]

[...] na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, czy to jakoś negatywnie nie wpłynie. Możesz dodać obciążenie. Pamiętaj by pracować w zakresie min. 12 powtórzeń przy [...]

gościu rozwalasz mnie, 12 lat i 90 w przysiadzie ? 55 na klate? hahaha :D 20 kg jak podniesiesz to dam Ci pjone ! a w przysiadzie jak 30 łykniesz to pozwole Ci dotknąć mnie \-) + waga 37.5 hahaha no nie, ale fejqq :D chceszz byc fajny ? :( Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-01 21:37:53

Lepszej jakości niestety na daną chwilę nie dam rady uzyskać. /SFD/Images/2016/4/6/b906f5cd1111413da5cfcf52800ade78.jpg /SFD/Images/2016/4/6/779b2e8f4cf84fed8c241cac789f6b5d.jpg /SFD/Images/2016/4/6/5df464f1e9ac4e51ae37b258ecda17e2.jpg

[...] bardzo dobra 3-piana brak 4-gęstość z 250 ml mleka ok 5-ogólne odczucia mój faworyt następne białko jakie kupie:-)) BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1-smak dam 8/10 dobry ale nie powala na kolana a przy ok20 g ww....... 2-rozpuszczalność wzorowa 3-piana brak 4-gęstość dobra w 250 ml jak shake z Maca 5-ogólne odczucia nie jestem [...]

Nom pojętny chłopak jesteś dam soga !!

Śniadanie 6:30 Szklanka mleka 1,5% pół szklanki płatków owsianych do tego odżywka białkowa Po siłowni bedzie banan ze względów technicznych nie dam rady nic innego zjeść,a to jedyna racjonalna wg mnie przekąska po treningu dostepna w sklepie,ktora moge zjeść od razu.

pojutrze będę kombinował a zamiast tego chleba dam tortille

[...] tylko BETA BOLIC (no i wpc, carbo po treningowo ) a od pon 2 kaps tauryny rano i bcaa tst przed treningiem BETA BOLIC rano i przed treningiem. działanie BA dzisiaj też czułem ps: jutrzejszy wpis będzie z nieznacznym opóźnieniem, możliwe że dopiero w poniedziałek dam podwójny wpis z pt. i pon. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-03 22:23:52

[...] to jedno i to samo kolego. =D Wiem kolego, ze to to samo. Tylko ze w duzo wiekszej dawce i nizszej cenie. O ile pamietam to chyba 5g lecytyny to cos kolo 8 tabletek essentiale, ale glowy nie dam. Ja robilem badania chyba po kazdym ze srodkow jakie bralem (sylimarol, heparegen, esseliv, lecytyna) i to ostatnie podzialalo zdecydowanie najlepiej.

[...] (również własnymi). Osobiście mam dwóch znajomych którzy mieli rekonstrukcję więzadeł. Jeden z nich teraz nie jest w stanie zgiąć nogi w kolanie i ma problemy ze schodami. Drugi po roku treningów wrócił do sportu i występuje w zawodach Polski w Teakwondo (bez nazwisk :)). Jeden z nich olał totalnie rehabilitację, zgadnijcie sami który. [...]

Dalej Cie to boli ? Jaki to jest ból ? Jak kontuzja, odpuść te dwa treningi do rozliczenia, ewentualnie same aeroby Ci wymyśle. Ja dziś wróciłem od fizjoterapeuty po zastrzyku w bark także, kontuzji nie olewamy. W tym temacie nie dajemy sogów moderatorom %-) Co do przysiadu, ja CI DAM MNIEJ KUTWA!%-) BPL wiem, w zasadzie można robić co się chce [...]

[...] moc:-) Największy problem z obciążeniami, bo zwiększają się co 2,5 kg, i tak na przykład wyciskanie dałabym radę trochę więcej, ale 5 kg nie daję jeszcze rady. Dopóki nie dam rady większego obciążenia - będę zwiększać powtórzenia. A'propos samopoczucia: Od wczoraj trzyma się mnie chyba jakaś wirusówka - trochę drapie w gardle i pojawił się [...]

moczę, ale najwyżej jeszcze dłużej zacznę moczyć :-) dam radę, twardkim trza być %-)

ok :-) Żebyś się jeszcze bardziej cieszyła - jutro mam dwa kolokwia, a zapewne nie dam rady utrzymać długopisu. Zadowolona? %-)

[...] jeszcze jedną sztabkę tj. 42 kg, ale nie dało rady 3. Ale to musi śmiesznie wyglądać - siłowanie się z gryfem. Zawsze się przy tym czuje jak ostatni leszcz. Może kiedyś dam radę jakiś poważniejszy ciężar #-P 4. Miałam ambitny plan wypróbowania 7,5 kg, ale doopa. Przy 5 kg mi się łapy trzęsą jak nienormalne, szczególnie lewa ręka ma problem. [...]

O nie nie nie nie. Nie ma srania po gałęziach na tydzień przed końcem :-D Nie jest łatwo, ale dam radę do końca :-)

[...] będę wychodziła,wiadomo że byloby to ogromne wyróżnienie gdybym stanęła na podium lub dostała się do finalu, chce spełnić swoje marzenie i stanąć na scenie z innymi zawodniczkami :-) a ile razy wyjdę to jest uzaleznione od tego jak będę wyglądała, na debiutach dam z siebie 100%, jak mnie ocenia...? Nie wiem.... Mam nadzieje ze sprawiedliwie ;-)