dam

[...] nie moge, bo stojaki mam przyczepiane razem z lawka. Szrugsy ujda, tylko ze chwyt mi puszcza, bo az 20p jest i dosc wolno to robie, ale az dziwne ,ze na tym ciezarze nie dam rade trzymac(dlonie cale w magnezji i chwyt zamkowy), przyciaganie dobrze:) Dzis sprobowalem metody Antosa i zrobilem przedramiona przed bickiem, aby go bardziej [...]

zrobię ten trening w następnym tygodniu zobaczymy jak to będzie jak nie dam rady zrobić tylu pow to trochę zimniejsze ale myślę ze sobie poradzę trenuje nie od dzisiaj więc morze dam rade.

Cześć wszystkim! Od paru dni zacząłem prace fizyczną, dosyć ciężką i chciałbym to pogodzić z treningami w domu (mam samą sztangę) bo na siłownie nie dam rady dojeżdżać. Pomyślałem o takim treningu i czekam na wasze oceny: Pn, Pt: Klatka+Triceps+barki 1.Pompki klasyczne 3x15 2.Pompki z nogami w górze 3x15 3.Pompki z głową w górze 3x15 4.Pompki [...]

Cześć wszystkim! Od paru dni zacząłem prace fizyczną, dosyć ciężką i chciałbym to pogodzić z treningami w domu (mam samą sztangę) bo na siłownie nie dam rady dojeżdżać. Pomyślałem o takim treningu i czekam na wasze oceny: Pn, Pt: Klatka+Triceps+barki 1.Pompki klasyczne 3x15 2.Pompki z nogami w górze 3x15 3.Pompki z głową w górze 3x15 4.Pompki [...]

na taja chodzę pól roku obecnie siłownia to tylko uzupełnienie wcześniej trenowałem rożnymi planami myślę ze dam rade go robić tylko jak narazie to sie nie podciągnę 25 razy czytałem ze od razu nie trzeba wykonywać tak dużo powtórzeń co trening trzeba zwiększać jak sie nie daje rady aż sie dojdzie do 300

[...] trzymania diety i to chyba udziela się na różne sposoby. U dentysty było ok, ale niestety RCT jest bardzo kosztownym zabiegiem i gdyby nie Medical Card, to pewnie bym sie nie wypłaciła, a tak to jakoś dam rade. Dzisiaj w ogóle już się czuję z moim brzuszkiem troszkę lepiej, zobaczymy co przyniosą kolejne dni. Obli w co się mam zaopatrzyć?

^ 1.co już w tej chwili mam dać węgle tylko rano i przed treningiem ? to z czego ja potem mam ucinać jak dam teraz 120g ?? 2.to węgle mówicie dać wokół treningu i na śniadanie. To jak rozłożyć je w dnt ?? na wszystkie posiłki poza ostatnim ?? 3.twaróg zostaje, ja na scene nie wychodze a i tak za dużo mnie kosztuje ten sport %-)

po siłowni cheat moze być tylko dzien przed nim ogarniczył bym w tym dniu spożycie weglowodanów. gdzies nawet chyba solaros pisał o takim schemacie ale głowy uciąć nie dam.

dzieki panowie za odpowiedzi, chyba się zdecyduje na izo. poczekam jeszcze z miesiąc i poobserwuje organizm i raczej sie zdecyduje. po ewentualnym leczeniu dam znac jak poszlo :)

dam na fejsa %-)

[...] Dziewczynki za słowa otuchy:-) Dziś jest gorzej - jestem cholernie głodna. Wypiłam już 2 z 3 soków owocowych przewidzianych na dziś. Jestem słaba i jest zimno. Ale co tam...dam radę. Kupię dziś warzywka na jutrzejsze sałatki...oj co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....8-) OBLI - jeśli wpadniesz, powiedz proszę czy [...]

[...] i brokuły Z dodatków paczka gumy mamby i parę truskawek GMO ;) Wypiska z dzisiaj pójdzie wieczorem. Dzisiaj wieczorem zapowiada się ciekawy trening, bo nie umiem robić high pull ani przysiadu ze sztangą z przodu. Pompek na poręczach pewnie z 5 dam radę zrobić w jednej serii %-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Oskar! w dniu 2012-02-16 10:23:20

Ostatnio po treningu stwierdziłem że sprawdzę czy dam radę i się udało :). Fakt w paskach... Waga 98kg http://www.youtube.com/watch?v=eOZoeWT08fc&feature=channel_video_title

jak bierzesz sciteca to naprawde polecam smak Chocolate-Hazelnut... w pl malo opini ale w de kazdy daje 5/5 temu smaku. Czytam niemieckie opinie (jak chcesz dam linka na prv) i wszyscy pisza ze ma smak jak Monte drink... wiedzialem ze cos mi przypomina ;)

1. bedzie ok Jeśli będzie taka sytuacja, że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, żebym zrobił 5 powt i ani jednego więcej? jezeli nie zrobisz zalozonego totala i na kolejnej sesji tez go nie osiagniesz [...]

[...] nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. yyy? jakaś różnica? A i powodzenia przy 1,5 minutowym sprincie No i co to niby ma znaczyć, że nie dam rady? śmieszny chyba jesteś.. mam lepsze wyniki ; > tą tabelkę lajtowo zaczął bym lecz nie zacznę bo mam inną :> na sprint 1,5 minutowy to trzeba mieć w cholere mocną [...]

[...] i zobacz, że nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. A i powodzenia przy 1,5 minutowym sprincie No i co to niby ma znaczyć, że nie dam rady? śmieszny chyba jesteś.. mam lepsze wyniki ; > tą tabelkę lajtowo zaczął bym lecz nie zacznę bo mam inną :> I po ostatnie.. Komentarze, komentarzami ale se nie [...]

Mój system. Pnd....Pompki. 12......25 9.......20 9.......15 5.......10 5.......10 5.......10 5.......10 Oj, muszę sobie takie cos spróbować, wygląda niewinnie a w dupe pewnie ostro daje, jeszcze jak walka o czas wchodzi w gre:) Nie wiem czy dam rade}:-( Zmieniony przez - Havester w dniu 2012-02-15 21:53:45

Ja się przymierzam w ciągu tygodnia dam znać.

[...] 50/100 i czas wyszedł mi 5min.55sekund. Nie filmowałem tego, bo były też na sali egzaminy na wyższe pasy. Nadzorowałem też poprawność podciągania na egzaminach. Nie dam rady tego zrobić w 5minut, ale w 6minutach się mieszcze. Mój system. Pnd....Pompki. 12......25 9.......20 9.......15 5.......10 5.......10 5.......10 5.......10 Przecież [...]