dam

Aaaah ja lubie sezam, tez dam, akurat mam cale pudelko :-) wybieram sie jutro popatrzec co azjaci maja dobrego w sklepach, trzeba sobie diete urozmaicic :-D

[...] Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie(triceps) 5x5 Podciąganie nachwytem(przedramiona) 3x5 Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi.(przedramiona) ile dam rade Uginanie w podchwycie hantelka(przedramiona) 5x5 trzeci dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

to jak ułozyc posiłek po treningu moze zamiast ryzu dam kurczaka 100g i warzyw dołoze tak zeby było po 200g tak lepiej?

[...] na maszynie 3x10 biceps zwykłe podnoszenie hantelek na ławce 3x10 podnoszenie hantelet stylem młotkowym 3x10 i na dobitke mniejszym ciężarem sztanga łamaną 3x ile tylko dam rady kilka ćwiczeń na brzuch aeroby środa barki przód i tył + kaptury wyciskanie na suwnicy 3x8 wiciskanie na maszynie na barki 3x10 wyciskanie hantelkami na przód barków [...]

[...] dlatego nie o czas tu chodzi, tylko o dobre prz,zygotowanie i sluszne podejscie do jego utraty. Niestety, jesli chdozi o trening, czas na niego mam tylko rano i nie dam rady tego zmienic, co za tym idzie moje sniadanie jest od razu posiłkiem przedtreningowym. Dlatego staralem sie to ujac w mojej diecie. DIETA: (Białko, Węgle, Tłuszcz, [...]

W tych godzinach to ja niestety odpadam, wracam z pracy ok 17.30 więc nie dam rady, jak będzie późniejsza godzina to się piszę.

[...] ale z racji fatalnego samopoczucia nie było. Dziś już czuję się trochę lepiej, choć dokucza mi zatkany nos i gile do pasa... ale dzisiaj na pewno będę ćwiczyć. Jakoś dam radę ;-) najwyżej się obsmarkam po pachy :-} Chciałam przy okazji zapytać, czy chleb na zakwasie, ale pszenny jest dopuszczalny? ale z mąki pełnoziarnistej lub razowej, [...]

ja jescze dodam od siebie, ze ta susta ze sciaralnymi napsami lot i daty działa:-)) Niepotzrebnie zamieszania narobiłem, bo juz czuć ze dziala na 100%. Za jakieś 2 tygodnie dam jeszcze znać, bo dopiero 4 strzały poszły.

aha, ok. dobra to ja się jeszcze muszę zorientować co do wymiarów. i dam Ci znać czy biorę to wszystko.

Dziś sprawdzę i jutro dam znać. W każdym razie dzięki za wyjaśnienia... Pozdr!

ja moze dam majonezu do soczewicy, to sie zobaczy, bo dzis mam focha wiec moze nie bede jesc %-)

[...] przedtreningowy jadłem 2h, a SAW 30 min przed treningiem. Na treningu nie odczułem znacznej różnicy niż bym trenował bez przedtreningówki. Następnym razem zwiększę dawkę. Dodam, że nie miałem wcześniej styczności z żadnymi przedtreningówkami, jedynie jeden cykl na mono. Po recenzjach spodziewałem się jakiegoś mocniejszego spompowania mięśni czy [...]

teraz to nie pamietam daty. Z pitbullshopu. wydaje mi sie ze sie konczyla data 11/2011 12/2011 ale glowy nie dam.

[...] że nie ogarniam i ogólne dość wszystkiego. po 2 miesiącach na redukcji chyba też potrzebuję tygodnia przerwy. szczególnie psychicznie. jakiś trening na pewno wpadnie. jak dam radę to nawet jutro, ale liczenie michy sobie odpuszczam. na pewno będzie czysta i sądzę, że już na tyle intuicyjnie potrafię układać, że będzie się w miarę trzymać [...]

[...] bo remont. Zielonej nie piję, kawusia z rana - AAKG daje daje rade i przed silka i przed bieganiem. Keczupu jem za dużo, zrobię swój :). Aeroby już rozważone i będą tylko w DNT. BCAA w DNT dam przed i po bieganiu, mam 2 puchy. Jutro zeznania z pierwszego FBW w tej próbie walki ze sobą. PS. nie obijaj się z panną na kanapie tylko rób formę !

Sorry, ale byłem jeszcze w pewnym miejscu i dopiero wróciłem. Jutro napiszę jakiś zestaw i dam do sprawdzenia osobom, które się lepiej znają. Mam taką jedną zaufaną osobę, która mi zestaw składała. Ale to jutro. Dobranoc.

wariat251, poniedziałek i czwartek. Dzisiaj 5 trening za mną i ledwo ale zamknąłem wszystkie 10serii :) Ostatnio ledwo tym zamknąłem 10serii po 3 powtórzenia, a dzisiaj z 4 powtórzeniami dało rade :) Myślę, że za tydzień dam rade to 10x5 :)

Czy powinienem rzeźbić i czy dam radę?

pokoj mam w remoncie i spie nie u siebie %-) ok 22 dam wypiske z dzisiejszego (jeszcze luźnego) dnia

[...] wybiera, Bo czeka nas zagłada, jak jasna cholera. http://www.sfd.pl/Upiorna_twarz_%C5%BCywno%C5%9Bci-t841008.html Trzeba przepłacić za jajko? Trudno, będę płacić; Nie dam się amerykańskiej chołocie bogacić. Nie kupię już w McDonaldzie ni marnego jabłka, Nie interesuje mnie dłużej ich chemiczna papka. Niech prezesów Monsasnto, co zabija [...]