dam

redukcje redukcje dzisiaj po treningu nog dam wczorajszy tren i dzisizejszy wraz z szamka z dzisiaj :) waga powoli spada z brzucha i pasa -2 jak anrazie takze jest git , wedlug mnei sylwetka prezentuej sie juz owiele lepiej

Recticel3, no poszło nawet więcej, niż tam rozpisałeś, ale grunt, że towar dobry, jak wszystko tej firmy, myślę... Propa spróbuję za jakiś czas, to sam się przekonam, jak to tam z tym bólem jest... Ale myślę, że dam radę;)

To faktycznie skomplikowane.. Fajnie byloby jakbyś startnęła w konkursie, no ale rozumiem siła wyższa :-) U mnie ciezko bedzie z odrzuceniem chleba ale chyba jakoś dam radę, no będe musiała :-)

Co do pieczywa, to żytnie i orkiszowe mam z pewnego źródła, ale innego rodzaju nie było w spisie, więc wpisałam to. Jak tylko dorobię się prodiżu, to zacznę sama piec:) Zminimalizowanie nabiału odnotowałam:)Szkoda, tak bardzo lubię maślankę, że zdarzało mi się wypijać nawet litr..ale, dam radę. Dzięki!

Na początku też się bałam, ale się przełamałam i wyszedł przepyszny :-) Spróbuj, jak będziesz już robić chlebek to dobrze go wyrób, polecam dobra praca dla rąk :-D Jutrzejsze dzwonki z łososia tak myślę, że połączę z warzywami i powinno być luks, oczywiście dam Ci znać :-)

[...] 15 minutowym spacerze miałem zakwasy i miałem problem z powrotem do domu :D Na chwilę obecną robię delikatny trening ogólnorozwojowy w domu ( 1 para hantli ) bo wiem że nie dam rady zrobić ciężkiego treningu na siłowni, chcę się do tego przygotować. Dołączyłem również aeroby. Pamiętam że kiedy ćwiczyłem systematycznie również miałem ten sam [...]

dzis wino zaczelem dam zanc jak dziala

[...] i na początku byłem trochę rozkojarzony, ale szybko mi przeszło. Zamieniłem kolejnością HP i FRONTY, dodatkowo przełożyłem ciąg rwaniowy na środę- zmniejszę objętość i dam od razu po 3 seriach docelowych rwania. Znowu widziałem tego normalnego gościa, co był głosem rozsądku w piątek. Znowu zaczynam wierzyć w ludzi... 1. HP - na rozgrzewce [...]

[...] staram się dostarczać tych wartosci odżywczych dla mięśni co trzeba. Staram się robić tak jak inni w dietach ale mam jeszcze szkołe trochę przeszkadza w diecie no ale jakoś damy radę :) I te moje pytanie to czy dobrze będzie skoro kupie aminokwasy BCAA ponieważ brałbym je przed bieganiem i po bieganiu no w celu tak jak aeroby bo z rana nie dam [...]

[...] że przy pełnych przysiadach (w ogóle przy przysiadach) stosowanych przy dużej częstotliwości rozrastają się biodra. Pytanie ile w tym prawdy, czy też jest to kolejny mit? Dodam jeszcze, że nie zakładam niewiadomo jakich kosmicznych ciężarów, raczej do 40-50 kg (z większą ilością nie dam rady zrobić 15 powt w ost. serii). Nie chcem już zwiększać [...]

a co do serii to 1s - 12 p,2s - 10 p, 3s - 8 p ale zwiększam do tego ciężar. Jeżeli wiem, że w drugiej serii nie dam rady to zostawiam tyle samo i tyle samo powtórzeń nie zmniejszam wtedy ... dobrze robie?

A dużo ćwiczyłeś? I od jakiego wieku?? Bo ja ciągle się jeszcze łudze że chociaż na tą 1-2 ligę Polską dam radę kiedyś, dużo ćwiczę samemu itp. ale zacząłem późno bo w wieku 14 lat tak na poważnie w klubie niestety... i przychodzą czasem dni że wchodzi we mnie zwątpienie, ale i tak narazie nic lepszego do roboty nie mam to ćwiczę:D Ciekaw jestem [...]

klata słaba? możliwe że tak. Możliwe że fotki robione późno i następnego dnia po imprezie. Popracuję nad środkiem klaty. rozumiem, że chodzi ci o ten * minute ABS: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE wykorzystam ;-) ponadto opieram się na niektórych ćwiczeniach zawartych w tej książce: [...]

[...] lewym) w piatek skończyłam serię zabiegów, które troche trwały-ale czy coś pomogły to sama nie wiem.Boli ale mniej-bardziej wtedy gdy dużo noszę małego albo jak sobie dam wycisk w ogrodzie. Przyznam się bez bicia,że treningi nie wychodziły mi za bardzo(raczej wcale)z obawy o pogłębienie się dolegliwości.Ale nic to na dupie nie będę czekać [...]

[...] 99 98 98 udo 57 55 55 łydka 32 33 33 Treningi też były tylko dwa w zeszłym tygodniu z braku czasu a w tym tygodniu to już w ogóle nie wiem czy dam radę pracuję po 12 godzin miskę też nie zawsze będę mogła ogarnąć bo czasem jest tak że przychodzę do domu tak zmęczona iż nie mam siły na nic ale bardzo staram się ie [...]

[...] bułgarski na piłce 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi wyzej na piłce 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank/ćwiczenie brzuch z theraband (dam filmik jakby co) Powtrzenia, serie tak jak w treningu AB Mogłoby być coś takiego? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-26 09:39:45

Jak bede widziec roznice to dam wam znac :-)

brzuch zrobiony ;-) zakładam dziennik do brzucha dla motywacji, za kilka minut dam linka

Chocbym chcial to nie dam rady:))

[...] na barki z hantlami postanowiłem umieścić to ćwiczenie zawsze w treningu barków. Dużo lepiej czuję przy tym ćwiczeniu mięśnie:-) A zainspirowany Twoim treningiem też chyba dam superserię w ciężkim treningu barków (ćwiczę splitem partia 2x tydzień), ale u mnie będzie wycisk sprzed głowy + hantlami%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 [...]