dam

[...] leci metabolizm staje w miejscu. obecnie jakies 250 wegla 250 bialka tluszczu z 20gr. i tak zostanie do konca. tylko plukanie gliko z 4 dni to wiadomo ze zetne do 0 wegle i dam z 30-40 gr tluszczu w zamian. chyba bedzie ok. sam nie wiem jak robic to plukanie? czy dodawac fat czy zotawic mieso tylko i warzywa. zostaw ten tluszcz w spokoju i nie [...]

[...] e2d, przed treningiem IGF, po treningu novorapid i GH 5iu ed z rana. Od jutra wchodzę na prop 200mg e2d, master 200mg e2d, tren ace 150mg e2d, oxa 60mg ed. No i wiadomo clen, T3. Do zbicia do limitu w klasyku juniorów 20kg, może dam radę %-) /SFD/2016/8/27/77bbd1583191491fa228d04f3caee75c.jpg /SFD/2016/8/27/5bbe58a5edc34ff4b0c32b024edde04e.jpg

[...] dublina, dzisiaj byly moje pierwsze zawody w tym roku w federacji nabba klasa - novice(to moj drugi start w zyciu) gdzie zajalem drugie miejsce, sorki za jakosc fotki(ja to ten z lewej) nastepny start za 3 tygodnie, jak dam rade %-) /SFD/Images/2016/9/26/840f9f9c1b4d485ab42d75af3a99f7da.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-26 02:39:26

B50 niesamowita forma! Dojrzałość mięśnia klasa :-) Wojtek super przemiana. Dalej ćwiczysz typowo siłowo? Dam też coś od siebie. jakoś 6 tydzień po skończeniu offa po MPJ. Póki co tylko oma i npp leci. /SFD/2017/1/5/98409413baeb4b3b93071357cdda9c0b.jpg /SFD/2017/1/5/1ec386f19d3a407a8128ff3c3f93cc11.jpg

dobra bo wszyscy daja kosy z docinki to ja cos masowego dam:d i zaniże poziom. I etap około 14tyg masy zakonczony, w przyszłym tyg wakacje potem mini cut i znowu masa na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349462_20170912_083334.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349460_20170912_085257.jpg [...]

To i ja dam cos od siebie chociaz szału nie ma , bo po rocznej przerwie od silowni ale powoli forma wraca . 8 tydzien ON http://i64.tinypic.com/3013gwl.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-14 18:33:13

dobra to dam cos od siebie aktualnego: 96kg /SFD/2018/4/2/e185615451a14ec9bade0141cc783203.jpg /SFD/2018/4/2/8b83e5adcdf0449fafae258cc654a2f4.jpg /SFD/2018/4/2/a7d79d29f9e34681adae465b4b4917ee.jpg /SFD/2018/4/2/8d1050692b6f4e9780be42caa24b430a.jpg /SFD/2018/4/2/50595cef6b4c4223b75c27dc1a72081e.jpg [...]

no dobra, jako że już po zawodach to dam fotę nóg przed wyjściem na scenę:). Ponoć tragedii nie było:) /SFD/2018/5/6/b7871d6a20e34328b63e35767f3876f5.jpg Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-05-06 20:14:06

dam jeszcze fote jedną

no dobra, jako że już po zawodach to dam fotę nóg przed wyjściem na scenę:). Ponoć tragedii nie było:) /SFD/2018/5/6/b7871d6a20e34328b63e35767f3876f5.jpg Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-05-06 20:14:06 Obserwuje Cie na face. Pozamiatales ostro. %-) Wielkie gratulacje

dam jeszcze fote jedną. chciałem bez ryja ale ch** z tym, :)Najwyzszy to ja , z tatu na szyi:) /SFD/2018/5/6/1abfe4020690431ea0a3d88a80ff826b.jpg Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-05-06 20:49:25

no dobra, jako że już po zawodach to dam fotę nóg przed wyjściem na scenę:). Ponoć tragedii nie było:) /SFD/2018/5/6/b7871d6a20e34328b63e35767f3876f5.jpg Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-05-06 20:14:06 Panie kopyta kosmos, reszta sylwetki też. Jak koleżanka natalijka też chcę przepis na te kopyta :D

[...] jak zalozysz to z ciekawoscia poobserwuje relacje na insta z robienia formy na starosc%-) a moze dziennik? sam mysle nad zalozeniem ale chyba nudny bedzie i sam nie wiem czy dam rade go prowadzic sumiennie a po lbach to nie dla mnie... dziennik treningowy dobra sprawa na motywacje trzymanie michy itp no i wszystko zapisane mozna wrocic poczytac [...]

Niestety nie mogę, bo: 1. Dam ci gotowca i nic z tego nie wyciągniesz. 2. Przyzwyczaisz się do dawania i nie będziesz szukał. A więc - poszperaj w podwieszonych.

Jestem nierozciągnięty (palcami dotknę zaledwie kostek, nie zrobie nogami kąta prostego - jedna leży drugą podnieść , taka litera L) czy jest możliwe że jeszcze dam radę się tak porozciągać ? mam 19 lat. czy to już za późno i nie osiągnć satysfakcjonujących mnie wykników a tylko kontuzje typu zerwane ścięgna czy coś?

pavulon13 chodzi o to... dam przykład... przychodzi poniedziałek i masz dzis zamiar ćwiczyc klatkę i tricepsa... robisz najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, a potem robisz ćwiczenia na triceps... a nie tak, że robisz 2 cwiczenia na klatkę, 2 cwiczenia na tricepsa i znowu na klatkę... chodzi o to, że gdy zmęczysz mniejszy mięsien (w tym [...]

[...] na myśli.Jeśli chodzi o trening domatora to jest tam więcej porad dla kulturystów ale rozumiem.Mam płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie dam rady ćwiczyć 2razy dziennie na wioślarzu, mam potem problem z chodzeniem.Jeszcze jedno moja waga nadal spada(3,5kg) więc wysiłek się opłaca.Dowiedziałam się również iż [...]

Jeśli trenie na siłe, robie 17.5kg hantelką 3 serie a powt. ile max dam rady czyli z 4-5 ( raz w tyg. dobrze?) to pozniej po tym moge zrobic z 3 serie pompek czy to jakos mi popsuje ten "trening" na siłe?? i czy jakbym chcial jeszcze w miedzy czasie bić w worek sobie w tygodniu czy takie rzeczy maja jakiś zły wpływ?.. albo jak mi starzy [...]

[...] siła jak wiadomo też by się przydała :( Mam 18lat i 78kg i słabe mięśnie, zwłaszcza rąk :( Co będzie lepsze np. na biceps. 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje "napompowanie") Czy 12s 10-11p sztangielką np. 5 kg. Jak to w w końcu jest z tym obciążeniem, czy to ono [...]

[...] 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z dzieckiem.(synek w wózku a mama pcha,hi,hi).a więc od jutra kolejny etap odchudzania, a chciałabym jeszcze pozbyć się około7kg.Wiem ze mi się to uda.Odezwę się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.