dam

tzn. chce sobie zrobic taka alternatywe ze kupie sobie stojaki na nie dam sztange i mam drążek, ale niewiem czy mozna ćwiczyć tak bo stojaki mozna max 167cm wydłużyć a ja mam 185cm wzrostu. Są wyższe tez ale one po 600zł kosztują :(

Słuchaj mówiąc o interwałach ja ciągle mam na myśli ten krok z w/w tematu, że poprzez te marszobiegi a potem biegi dojde do tych interwałów, rozumiesz? no wlasnie wiem ze nie bardzo ale jak nie w piątek to kiedy? mówisz, że dzień po dniu jest źle. W sobote raczej nie dam rady bo siłownia do 14 a ja lubie sobie troche pospać.. :) pzdr.

o BCAA i Amino2700 chodziło mi o dni wolne od treningu jak brać.. Pierwszy dzień jak na noc próbowałem zjeść twaróg + troche jogurtu naturalnego to też nie wierzyłem, że dam rade jeść to każdego dnia na kolacje.. ale odziwo powiem nawet mi posmakowało%-) przeważnie każda kolacja to było u mnie twaróg , przez ostani miesiąc ale z kazdym dniem [...]

PS czemu słowo cechować mi wygwiazdkowało? napisałem ce****ą... lol zauważyłem ze takie gwiazdy jak Bas Rutten czy Fedor sa bardziej wyluzowane i nie sa takie "choć dam ci w ryja zobaczysz co umie i jaki kozak jestem":D Może taka przemoc jest oznaką słabości ?? ktoś stara sie coś udowodnić bo wie ze ludzie nie wierzą w niego?? [...]

[...] - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/10/10/10 - pompki na poręczach // Ile serii i powtórzeń? Środa (plecy/biceps) - podciąganie się na drążku // jw - ile? 70% tego co dam radę? czy do bólu? - wiosłowanie hantlą 10/8/8/8 - martwy ciąg 10/8/6/6 - szrugsy - uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy) 10/10/10/10 // mój błąd - niedopatrzenie [...]

[...] Poza tym kalorii mogłoby być na start więcej W takim razie dodać orzechy włoskie na śniadanie ? 25g orzechów - 163.5kcal, 3.75B, 0.5W, 16.25T Na kolacje zamiast twarogu dam na zmianę makrelę, co wtedy jeszcze tam dodać, dobre by było jakieś pieczywo WASA czy coś w tym stylu ? Owszem, smakuje mi takie jedzenie, często mam tak, że jak jem [...]

sie pospieszylem dzisiaj poszlo 1000 od nastepnego razu dam po 500, a co do tych badan to jeszcze cos zbadac?

Jak po co ? A po co są kody ? Auto chłopak chce se wygrać po taniości za 50 gr....nawet jak kupi z 1000 korków i wygra to mu się wróci Żeby nie było OT to masz: - Dane do przesłania 50 gr dam na Priva :>

Po pierwsze ankieta ktorej nie chcialo Ci sie wypelnic po drugie pytasz czy plan jest dobry dam Ci szybka odpowiedz : dajesz 5 cwiczenia na Biceps a na plecy 3 ?? Wywal wioslo hantlami i daj podciaganie , klatka: rozpietki na poziomej wywal , zacznij od skosu ,zostaw plaska z zakresem 12-8 i najlepiej 4 s i rozpietki skso dodatni starczy. Na [...]

Nie na forach :-) tj. część z nich faktycznie jest z forów ale mają oni moje gg i adres e-mail - łatwiej się kontaktować i szybciej. Druga część to ludzie ode mnie, zdecydowana większość trenuje w mojej siłowni. Jeden osobnik planuje mieć na necie dziennik więc jak zacznie prowadzić dam link Ci na pm albo tutaj w temacie ;-)

ćwiczyłem kilka razy w tygodniu od około roku, z tym że to było okazjonalnie podciąganie, pompki i różne takie. Od jakiegoś miesiąca przerabiam różne plany i spokojnie dam sobie z tym co napisałem rade, tylko co w nim zmienić? Wydaje mi się że te moje kombinacje to coś jak fbw. A co do lafaya, to trzeba kupować książkę czy jest to gdzieś w necie? [...]

o jest i moj idol jak zawsze Paszczak jest wielki nawet gdy wydaje sie maly widac ze zmalales;/no ale staraj sie wrocic do starej formy i niebaluj wiecej to bedzie spoko git soga dam jak nabije konto i abona zakupie

Jak mam osobę do trzymania nóg to się podciągam, ale często takowej osoby nie ma więc chcę to zastąpić. A sam nie dam rady bo się bujam jak po***any To jak mam robić to ćwiczenie? Jeszcze coś. Z treningu na trening mam progress w przysiadzie, ale np. w takim wyciskaniu stojąc ciągle stoję w miejscu. Czasami nie mam siły trzeciej serii zrobić nawet [...]

To co do informacji o mnie: Wzrost - 183 cm Waga - 63 kg Obwodów raczej nie będę podawał, gdyż właśnie to chce poprawić. Po za tym wszystkim inne części ciała to jakoś dam rady oraz jakoś ogarnę to odżywianie, ale dobrze by było gdyby znalazł się ktoś kto mi pomoże. Dodtakowa informacja, gdyż od października lub listopada chciałbym się zapisać [...]

Ok inimalnie moge dołożyć po 2,5 kg to co tydzień lub 2 dam radę czy dokładać sobie rzadziej?

Mnie prosze w ogole nie brac pod uwage. Raz, ze moja wiedza nie jest wystarczajaca, aby w pelni zajmowac sie tematem, a dwa, ze dzialam juz w tak wielu dzialach, ze czasowo nie dam rady... Natomisat jest tutaj pare pan, ktore bez kozery powinny wskoczyc na poziom moderatorski. Yupie, Clever_Eva, Oska, Uka etc... Naprwade jest kogo nominowac

[...] ciezarami" itp. to od razu wiekszosc widzi sztange napakowana Bog wie jaka iloscia nakladu :) i stad pewnie od razu pojawia sie niechec do tego rodzaju wysilku i mysl: nie dam rady. Natomiast cwiczenia zaczynamy doslownie od uzycia samej sztangi a wiec z reguly 20 kg obciazenia, ktore jeszcze zandego sprawnego w miare mezczyzny, ktory [...]

[...] z szynka z piersi kurczaka SZYNKA Z KURCZKA STRAJ SIE ZAMIENIC Z CZASEM NA PIERSI Z KURZCAKA GDYZ ZA KG WYCHODZA TANIEJ I NAPEWNO SA DUZO LEPSZE - 1/2 banana (reszte dam koledze )ZA BANANA DAJ LEPIEJ JABłKO I JEDZ CALE... I Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka bez skóry 125 g - Pomidor - Cebula 20 g - [...]

na innej stronie wszystko już mi się zgadza :) ziemniaki 95, a ryż brązowy 55, za to makaron fajnie wychodzi bo koło 50 też. zaraz dam do oceny swoją dietke poprawioną troche :)

[...] odnośnie amino 1900. Jak otworzyłem pudełko to mało z krzesła nie spadłem. Jezuuu te tabletki to chyba dla konia Rozmiar gigantyczny. I tu pojawia się mój problem. Ja nie dam rady połknąć jednej a co dopiero 5. Czy można to w czymś rozpuścić ? (w wodzie nie da rady) - próbował ktoś ?? Ewentualnie jakoś inaczej zmniejszyć ich rozmiar - może np. [...]