dam

no i jeszcze ta fotka i prawdopodobnie dam nastepne jak wleci kilka kg co ciężko mi idzie

[...] klęk, sztanga na plecach--->Opad tylkiem na pięty--->powrót (nie mam pojecia jak fachowo to sie nazywa) 3x12 3.Odwodzenie nog do tylu z linka wyciagu dolnego 3x12 4.Wypychanie jednonóż na suwnicy smitha 3x12 B:1.uginanie z supinacja w oparciu o kolano 3x8 2.Uginanie hantli mlotkowo 3x8-10 3.Uginanie ze sztanga na dobicie (ile dam radę) + ABS

no tak ale 5g oliwy to podobno łyżka stołowa to co ja mam ją w końcu pić litrami :P pozatym hm nie mam jak upchać Ci na 1 posiłek białka bo jak je wsadze to nie dam rady już jeść za dużo tego będzie chyba 900 Kcal wyjdzie czyli prawie tyle ile 2 posiłki

[...] + spięcia z liną dziś robiłem 15 dla mnie ogień bo mało miałem do czynienia z taką ilością powtórzeń. do tego raz w tyg basen. i może zmuszę się do jakiś areo 30 min jak dam radę po treningu raz w tyg. =) o ostropescie poczytam bardzo ciekawe. wszystko już mam zamówione jeszcze tylko kreatyne i daa muszę dokupić, więc ph zostaje tak jak [...]

Ale po treningu muszą być węgle + białko czyli posiłek po treningu jest dobry. Co do Twarogu i oliwy to się zgodzę, a białko dam zaraz po treningu i jakieś 40 minut po treningu ten posiłek po treningowy. A ryba czemu nie może być? Ma dużo tłuszczu a na noc tłuszcz jest potrzebny. Tylko nie wiem co dokładnie dać do tej ryby, bo węgle na noc nie są [...]

Ciśnieniomierz posiadam brauna, więc sobie zmierze i podam wyniki, ale to dopiero po jutrze, bo nie mam dostępu. Posiłek przed treningiem jem na półtorej godziny, ale zdarza się i godzinę przed. Np. Skończyłem zabawy z gainerami przed treningiem, wole brać po plus posiłek, a przed treningiem lubie być syty,więc różnie to bywa, ale z masakrą [...]

Size jak zemsy sie klucili to od tamtego czasu dam ci soga za fajna sylwetke teraz niejestes cienka szyja fkoncu yeeeee ;p ARN0LD

Fundusze też niestety ograniczone. nie dam rady jeść tyle mięsa dziennie =/

ostatni bump jak nikt nie odpowie to dam spokoj :/

Lekarz tydzien temu zakonczyl leczenie, powiedzial ze stopniowo zwiekszac moge intensywnosc treningow i nogi beda zdrowe jak przed wypadkiem ;] Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, wiec [...]

stestuje je i dam znac czy dzałają %-) dzieki za opinie , generalnie wbijam w temat octu i ketonów bo ja nie chce termospalaczy oraz nic co podnosi cisnienie i stymuluje. bez tego mam adhd Zmieniony przez - redmad1 w dniu 2014-07-06 22:24:19

Dzięki wszystkim za wypowiedzi właśnie zakupiłem w PROSZKU, a więc w moim pojedynku zwyciężył (the winner is:......PROSZEK!!!!) DZIEKI I POZDRAWIAM P.S. o efektach dam znać

pawel dobrze gada aż dam Ci soga

Czy jak dam zamiast 50 gram ryzu czy makaronu 100 gram to może być? Wtedy bede mial bilans bliski 0.

Tak jest mały - a dam Ci sog'a bo mam dobry humor

[...] taki długi okres tak jak piszesz mamy przystanki ale my z nich nie korzystamy taka praca nie ma co losu korcic w jednym napewno zejdę bo wiem ze tam sprzęty maja w każdej aptece i moze coś ciekawego sie znajdzie to dam znac moze coś nowego doradzisz dzieki jeszcze raz za pomoc i jak masz coś jeszcze do dodania to z chęcią poczytam pozdrawiam

Witaj, urkd! Może jutro uda mi się zamieścić jeszcze odpowiedź rodziny Toyama na list kondolencyjny. Jest po angielsku i dość długa (więc chyba nie dam rady teraz przetłumaczyć) ale to przepiękne świadectwo o życiu i śmierci sensei Seiko - kto zna angielski warto poświęcić kilka minut na jej przeczytanie. Zmieniony przez - redar-san w dniu [...]

jesli mozna to jeszcza zapytam jak to zrobic zze srodkami ktore mam bo wiecej nie dam rady dokupic.... po tym jak mi sie mix skonczy po 3 dniach wrzucic testobolin w dawce 250mg e5d /??

[...] potem 10, 7,5,2, gdzie te 2 ostatnie sa max 2 powtorzenia na danym ciezarze, u mnie to by bylo pewnie przy 60kg, ale oczywiscie nigdy nie probowalem 60kg, bo wiem ze nie dam rady zrobic zalozonej ilosci powtorzeń (8 razy) ale na pewno dwa razy bym dal rade na pewno i w ten sposob moze by poszla progresja sily ktorej mi brakuje, bo na kazdym [...]

Oki, ale wrzucę w sobotę, bo z kolegą mamy ułożyć według atlasu i wtedy dam wam do sprawdzenia. pozdro :)