dam

[...] pracowity dzień. Dużo pracy przy kompie i wypitej kawy. Potem twórczy wieczór z kumplami :) i rower na dobranoc. Plan na jutro zaczyna się siłownią o 7:30 - zobaczymy, czy dam radę. TRENING: 1. rower 1h DIETA Trochę gorszego jedzenia wpadło, ale zmieściłem się w makro. Sernik siostry musiał wlecieć :) Wpis do kalkulatora bazowałem na gotowcu z [...]

Co tu k***a robicie ? Ja tu świeży jestem to wam soga dam ale macie mi oddać :-P

nie bede stał cały dzien w kuchni w domu mnie nie ma od 7 do 15 posiłki robie wieczorem i nosze ze soba, a taki posilek zrobic to dla mnie chwila i przyjemnosc ;) a co do zalania to dam rade bo wlicze w to 10min rowerka steperka przed treningiem by podniesc temp. ciała :)

Czy na tej diecie dam rade przytyc czy niebardzo? mam 15 lat 51 kg wagi i 165cm wzrostu. 1posilek ; 5calych jaj +60 platkow owsianych + drzem 2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem 5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass) 6posilek [...]

ja dzisiaj nie dam rady czytac, siedze w robocie

to dam 10 ;-)

przed każdym treningiem podciągam sie na drążku, pompki i brzuszki. ale szanuje radę, jak będe na tyle silny to dam sobie to do planu jako ćwiczenie :)

Czy na tej diecie dam rade przytyc czy niebardzo? mam 15 lat 51 kg wagi i 165cm wzrostu. 1posilek ; 5calych jaj +60 platkow owsianych + drzem 2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem 5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass) 6posilek [...]

[...] te holenderskie gazele, na typ miejskiego modelu, ale rozejrzę się bo czasem własnie ludzie mają takie używane więc rozpoczynam poszukiwania :) jak wpadnie mi coś w oko to dam znać i prześle fotki z propozycją cenową do zatwierdzenia:) jest tego tu wszystkiego od groma więc myślę że prędzej czy później coś się znajdzie. Popytam tez Holendrów w [...]

Mi chodzi głównie w jakie dni co dać najlepiej do tych priorytetów które napisałem , i sam reszte ułoże i dam do sprawdzenia .

to się robi większą przerwę, i nie ma tak, że nie dam rady:D

Bo nie dam rady wiecej :)

Czy na tej diecie dam rade przytyc czy niebardzo? mam 15 lat 51 kg wagi i 165cm wzrostu 1posilek ; 5calych jaj +60 platkow owsianych + drzem 2,3,4posilek ; w kazdym 60g ryzu/makaronu + 150g fileta z kurczaka + jakies warzywa + lyzka oliwy z oliwek i taki posilek do 3h jem 5posilek ; po treningu lykac bcaa i pije gainera (mutant mass) 6posilek ; po [...]

[...] z kijkami.Od wtorku będę ćwiczyć siłowo planem którym ćwiczyłam w czerwcu .Na siłkę na razie nie będę chodziła ale potrzebne maszyny ,sztangi oraz ławeczkę mam w domu. Dodam że jeszcze przez 2 miesiące mam cięzką prace fizyczną,oraz problemy z kręgosłupem który boli:-( oraz po siłowni niestety bólem kolan który objawia się przy każdym [...]

[...] to juz takie sloooowwwww emoootionnnnnn było, brak dynamicznego wyjscia z biodra, takze tekes. wznosy.....alaaaa... ja jego.... %-) aaaa.... wpodciaganiu myślalam z ejuz nie dam rady i chcialam gumy szukac, ale sprobowalam podciagnac sie z mocnym spieciem brzucha i posladkow, niemal jak do planka... i.... kufa wynioslo mnie nad drazek..... :D [...]

[...] dla mnie to zupełnie coś nowego...prawie rok było redukcyjnie. Rozumiem to jako sugestię do zwiększenia kcal. Od jutra zwiększam do tych wg moich wyliczeń :-D Boję się, ale dam radę. Będę wszystkim ogromnie wdzięczna za nakierowanie mnie na właściwą drogę od czasu do czasu. OD JUTRA ZWIĘKSZAM KCAL DO WARTOŚCI WYLICZONEJ WG TEGO WZORU (chyba za [...]

jestem z giszowca. dam 150 jak nie będziesz miła chętnych :)

nie dam rady całej obejrzeć j**nę się spać i wstane o 4

[...] moge dac masło tak jak mi doradzil anubis??? 2. ryż będę miał w diecie jako zamiennik ziemniaków, 3. makaron durum musial bym dac bardzo duza ilosc soli abym mógł go zjesc bo bez soli nie dam rady wymiotowac mi się chce {:-(. a co do pomidora to pewnie masz racje ;] pisalem to na oko bo nie mial nic z B.W.T to uznalem ze ważyc go nie trzeba :-P

[...] na wysokich powt.,założenia siłowe mam wysokie, dlatego wątpię, że się uda wszystko zrealizować tak jak jest w planie, ale spróbujemy, powiem tylko, że najgorzej będzie z siadami, tutaj poprzeczka jest bardzo wysoko %-) co do samej diety, na start dam na spokojnie 2700kcal i stopniowo będę zwiększał, głównie z węgli, jak dojdę do momentu, w [...]