dam

Odnosnie wklejania obrazkow pomiedzy tekst - ja wrzucam obrazki na imageshack, a pozniej kopiuje link do obrazka i wklejam w odpowiednim miejscu w tekscie :-D Inaczej nie dam rady, bo edycja u mnie juz od dawna nie dziala. Fajnie, ze podoba Ci sie nowa silownia :) Ja wlasnie rozwazam opcje ponownego chodzenia na silke, moze po urlopie.

[...] przypominać o zajrzeniu do mnie? Treningi: 3x siłowe (te, które mi zaleciłaś), 1x joga, 2x kardio, w tym 1x GPP, 1x odpoczynek. Będę modyfikować, bo nie wiem czy fizycznie dam radę i nie będę znowu leciała na pysk. Z siłowych w każdym razie nie będę rezygnować. Do tego dorzucę biegi, ale jak na razie będzie leszczarsko, bo muszę się [...]

[...] jest powrót do indyka, bo już nie muszę tak nadrabiać białek. W ogóle fajnie, bo już prawie nie biorę prochu :-)) Azzi, no wiesz... nie wiem czy ten wielki O czy Big Bang jak to fachowo ujęła Bunia ;-) jest wart używania pocisków za 300zł :-} A tak na serio, napisałam w formie ciekawostki. Jak kiedyś przyjdzie mi wypróbować, dam Wam znać :-))

rowerka niestety nie posiadam tego z kółkami też bo nie mam gdzie trzymać ale myśle że jakieś wieczorne biegi w wolne dni dam rade ogarnąć, ok zarys i naświetlone mam dogarne to i dam znać

Tankman chyba za dużo pijesz.Ale jak Nastek wygra to też dam ostro w palnik!Zresztą jak przegra to i tak dam!

Jeśli dam B 2,5g T 1,5g W 3g to wyjdzie mi ponad 2,5 tys. kalorii a nie o to mi chodzi... No i jak dam 4xsiłowy i 3 x HIIT to wyjdzie mi 0 dni odpoczynku

drążek cały czas robiłem to chyba czas go zmienic to wlasnie chcialem zacząc wyciąg robić, a przysiady do nóg dam bez problemu, mc do plecow dam i moze byc. Czemu twiedzisz że plan słaby? prosze innych o wypowiadanie się.

Ale z tym to już sobie dam radę. Jestem na bardzo dobrej drodze :-)) Tylko problem ejst taki, że ona boi się takie rzeczy robić sama + to złe postrzeganie siebie, które chcę zmienić. Dam radę, powolutku do celu!

Witaj w klubie nie-aerobowcow ;-) ja sie jednak zwlekam na jakies grupowe, bo inaczej nie dam rady tak sama z siebie.... na szczescie chociaz silownie mam blisko domu.

lids - jeszcze nie poznałam tego uczucia, bo mimo, że treining dziś w planach to de facto właśnie dopiero skończyłam tyrać...ale zdam relacje! nuria - dzięki, będę o tym pamiętać w chwilach zwiątpienia massmarols - kurde, bardzo ciężkie te początki - ale jakoś bedzie, nie? %-) Obli, bunia i katalak - ja coś widzę, że wcale tej kasy nie poczuję - [...]

Miałem oczywiście wypróbować go na długich dystansach bo taki sens jego zakupu był, ale wówczas jeszcze bukłaka nie miałem. Wypróbowałem plecak sam w zeszły wtorek. Tylko 6.5km ale spoko. Ma tyle zapięć i pasków, że nie lata podczas biegu, nie podskakuje, nie obciera. Za tydzień wypróbuję z bukłakiem 2litry. Ostatnio ładunek maks kilo więc trudno [...]

[...] jako zajac - wiec srednio sie rozwinalem w biegu, ale tu chyba jak nic pasuje negative split, podkrecanie tempa o kilka sekund co 500m w miare adaptacji serca do wysilku - no i dlugi, kilometrowy finisz na maksa ;) Prosze mnie tam pobiec rewelacyjne czasy, a ja sobie wieczorem w sobote zajrze, umotywuje sie i w niedziele tez dam z siebie maks :)

[...] w czasie dwuminutowego stania stopniowo spadało osiągając 50 na koniec ;-) Także w zasadzie w obu próbach nic w zasadzie nie wyszło. Może to małe zmęczenie, "zużycie materiału" ;-) Od wtorku nie robię nic. Myślę, że jutro też dam jeszcze sobie wolne. I w niedzielę wyjdę pobiegać - zobaczę jak to będzie wyglądało. Wyszedł taki mały 4 dniowy reset.

Też nad tym myślałem. Ale w niedzielę mam w planie długie wybieganie - w formie półmaratonu, więc przy okazji dam im trochę luzu. Oprócz tego rozpisuje sobie różne kombinacje treningów biegania i siłowni (raczej gimnastyki siłowej ;)) tak, żeby miało to ręce i nogi. Ogólnie to myślę nad jedną siłownią lżejszą (w dniu biegania) i jedną cieższą (w [...]

[...] „francuskie” hantli w siadzie 3x12 10 lb 1x 8 15 lb Dips – 3 serie ile dam radę Sobota – PLECY Podnoszenie się na drażku – szeroki uchwyt – ile dam radę sama (ok 3 razy)+ z asysta do 12 razy [...]

[...] 1x6 4,5 kg Wyciskanie "francuskie" hantli w siadzie 3x12 4,5 kg 1x 8 6,8 kg Dips - 3 serie ile dam radę Sobota - PLECY Podnoszenie się na drażku - szeroki uchwyt - ile dam radę sama (ok 3 razy)+ z asysta do 12 razy Podciaganie sztangli w opadzie 3x12 9 kg Dumbbell [...]

Slayer sory jesli Cie obrazilem ale głownie chodzi mi o to zeby Cie podmotywowac na nastpeny trening zeby bylo widac ze cos tutaj sie dzieje a nie wejde sobie dam plan ide na piwo a co mi tam... albo robimy cos dobrze albo wcale nie bedzie rywalizacji... Myslisz ze to z kaczkami chodowlanymi albo z paleta jajek to prawda? :O ...

Ssory panowie z aparatu zdjecia nie chca sie wrzucic jutro bedize na 100% podsumowanie jak z tego aparatu nie wejdzie to skoluje inny i dam zdjecia pozdro!

Chyba slayer by mogl opisac suple Dam nogi jeszcze na dniach tylko musze dobrze spiac bo jakos zle wyszly...ale tak czy siak z nog nie jestem zadowolony slabo wyciete

[...] a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo przy trzeciej i tak juz opadam mocno. Pierwsza to u mnie max (i najwiekszy ciezar). No i zawsze tez kompresuje pod wzgledem czasu, ciagly pospiech :/ Co do klaty to mam lęk zrobic az taki eksperyment, [...]