dam

Muczakos dam radę największe planuje na sobotę , przed niedzielnymi nogami :P Roli twaróg blenduję z kakao i słodzikiem i czasami robię w formie mini sernika na zimno tzn z żelatyną a czasami po prostu jem po zblendowaniu . I kanapki z chlebem domowym ser i pierś z kurczaka Doris no w moim przypadku jedzenie to lekarstwo :D

[...] orzechowym Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Przed kolejnym tygodniem dzisiaj niezłe ładowanko tak myślę , że niezłe bo więcej nie dam rady wcisnąć oprócz ost. posiłku :D Zjadłem trochę toffifee, czekolady ale i tak najlepsze były naleśniki :D Jestem wielbicielem naleśników . A co śmieszniejsze [...]

oki dzieki dam znac

[...] a reszta to syf. Cały dzień zalatany,najpierw czekałem godzinę na pobranie krwi, a później wyjazd na basen,sprzątanie... A co najgorsze? Jutro też cały dzień jestem poza domem i znów latam po lekarzach. Nie jestem pewien czy dam rade zrobić trening, ani nawet odebrać zamówioną kreatynę. Cały tydzień do bani, strasznie mi się to nie podoba.

30.01.15r., piątek dzień 47., tydzień 7. sen: przed 00: prawie 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brukselce warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/13hwky.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 [...]

zakuwanie i trening bo mnie juz kur... brała :D czekam na ten poniedziałek i wszystko jasne zacznie się sesja :P chciałbym móc w domu więcej poćwiczyć jest to jedna wielka improwizacja ale trening na 100% da radę zrobić z kombinowaniem niestety nie dam rady ćwiczyć 5x5 typowo siłowo

Daj fote z dzisiaj z tymi wywalonymi żyłami po 2inj. Dam następnym razem bo teraz pompka już opadła i już tak fajnie nie wygląda. Mam aparat w tel i kiepsko foty troszku wychodzą, ale spróbuje następnym razem.

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] 15*(1kgx2) -> II noga (9+6)/ 15*cc 4b. wejście na stopień 4x15 13*cc/ 15*cc/ 12*cc/ 10*cc 15*cc/ 15*cc/ 15*cc/ 13*(1kgx2) chyba coś oszukałam w pierwszej serii, ale mogłaby wtedy przysiąc, żenie dam rady tych dwóch ostatnich, bardzo zmęczona już byłam Jedyna dobra wiadomość jest taka, że mam tydzień odpoczynku od tego treningu%-)#-P

[...] 15*cc 4b. wejście na stopień 4x15 13*cc/ 15*cc/ 12*cc/ 10*cc 15*cc/ 15*cc/ 15*cc/ 13*(1kgx2) chyba coś oszukałam w pierwszej serii, ale mogłaby wtedy przysiąc, żenie dam rady tych dwóch ostatnich, bardzo zmęczona już byłam Jedyna dobra wiadomość jest taka, że mam tydzień odpoczynku od tego treningu%-)#-P [...]

[...] wbiłem i nie jest tak tragicznie jak na początku z prawą. Ewentualnie po 2 strzałach trzeba robić odblok, a w późniejszym czasie zacząć od nowa? Są święta i rodzice już krzywo się na mnie patrzą i moje "zakwasy" na nogach a jak jeszcze nie dam rady usiąść to dopiero będzie wesoło na święta %-) Zmieniony przez - Neoo07 w dniu 2015-04-03 22:05:37

[...] i brak hejtow heh :) MojeImie: 80 kg? hm... wspominałem już, dla mnie bardzo ważna jest także siła, jak nie najważniejsza, tym bardziej że to mi idzie najlepiej. I czy 80 kg dam rade mieć chociażby takie ramiona jak teraz? Wydaje mi sie, ze troche impossible. GSMT co dalej byś robił?? QUEBLO: Tyle masy starczy na sylwetke Janosika heh? O jakiej [...]

Ok mamo doris jak sie zepne w sobie i dobije do 90kg dam calosciowa sylwetke :@ czyli po mistrzostwach slaska bo laura zaproponowwla zrobienie papu na droge :@ :-P i 2 blachy ciasta Jak się tak objesz to ja już widzę jak robisz te foty %-)

[...] 12*(2kgx2)/ 11*(2kgx2) 4b. wejście na stopień 4x15 15*cc/ 15*cc/ 10*cc/ 9*cc 13*cc/ 15*cc/ 12*cc/ 10*cc bezsilność...#-P Jest w cholerę ciężko... zresztą co obwód miałam kryzys, że nie dam rady i blabablablabla...@-|\-) Tak poza tym zauważyłam, że nogi mi się fajne zrobiły. ;-D Kształt lekki jest:-O. Chyba lubią ten trening...@-|%-)/-)_

[...] 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 15*75kg/ 15*85kg/ 12*95kg 2b. goblet 3x15-20 (30sek) 7*2kg/ 9*cc/ 7*cc OJPRDL. Po suwnicy to ja żadnego przysiadu nie dam rady robić. Nogi mi paraliżuje:)) ___________________________________ 3. wejście na podwyższenie 3x20/na nogę (60sek) 20*cc/ 20*(2kgx2)/ 15*(4kgx2)  II noga: (7+8) [...]

Panie, leć pan z tym tematem. Do lipca ma być six pack :-D Trzeba najpierw mieć mięśnie brzucha %-) Masz masz tylko schowane. Ja je zrobiłem 2 lata temu na VLCD, więc nie ma opcji byś nie miał %-) Mam nadzieję, że dam radę };-)

Dziewczyny na nastepny dam wiecej, ale skąd mam wiedziec ze dobrze podnosze? Tzn wlasciwe miesnie angażuje? Naogladalam sie filmikow, ustawiam sie do lustra i tu jest ok, swiadomie chce pleckami to robic, bede cwiczyc, i fakt nie próbowałam z wiekszym skoro to bolalo.

[...] czy moze to byc spowodwane, ze jakos ponad tydzien gainer mi sie skonczyl i jade bez niego a w zamian dalem duzo mniej (niecale pol szklanki owsianki, jeszcze nie dojadam bo mi nie smakuje), ale bialka caly czas jem tyle ile mialem :) teraz to juz by bylo ok 4,5kg na niecale 5 tyg. Kiedys cos kojarze, ze mialem juz cos takiego, ze gainer [...]

Ja teraz robie +20 kg podciąganie i chce dojść do 50x :D Cel długoterminowy ale na tym się skupiam. Może dam rade zrobić to:D

[...] wyszlo, ze kolor skory to jednak u niego nie przypadek. Akcja z DUI, kokaina, teraz hit & run i znowu filozoficzny wkret - "need to do deep soul searching". h**, juz sie nie dam nabrac, j**any czarnuchu! Ale. Jak ogladalem pokaz noskilla 2 topowych gosci bijacych sie o pas, to jednak mimo wszystko wolalbym, zeby to JJ byl mistrzem. DC nie ma [...]