dam

jopel5 a jak u ciebie wyglądało suplementacja około treningowa, jak dam slin z rana na cardio raczej nie wejdę bez węgli na wypłukaniu i działaniu slinu... pasowało by ghrp podac pod 20min pod koniec siłowego wtedy slin szejk i na cardio a po posiłek

No chyba wlasnie tydzien minal bez nakarmienia, albo moze lodowka za bardzo napchana byla i temp. za wysoka, ukręce juz nowy na nowym domu :-) A bez chleba na takich pysznych plackach dam rade heehe :-)

[...] dni mi nie pasuje, a po drugie chcę właśnie tak że pierw jeden, a potem drugi na dobitkę. MMA treningu mam 1,5godz. Siłownia 1,5h-2h. więc razem to jest 3h-3,5h. Myślę że dam radę, zawsze można spróbować ;) A jeszcze mi powiedzcie, czy wtedy do tych treningów mogę łączyć l-karnityne ?? No i jak z tą rozpiską na tą siłownię ? Zostawić taką co [...]

Ciężary mam tak dopasowane, że pierwsza seria, te 10 powtórzeń to max co dam radę zrobić. Siłą rzeczy w kolejnej serii nie dam rady więcej niż 8, a w ostatniej 6. Zdaję sobie sprawę z tego że waga nie powala, no ale przecież nie będę sam siebie oszukiwał że dam radę więcej. Przerwy między seriami to minuta, między ćwiczeniami 2 minuty.

[...] / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Szczerze mówiąc to pragnę w końcu porządnie się najeść }:-( ale dam rade jeszcze trochę na tej redukcji :-D ITE podeślij mi ten przepis do "detoxu"

Ok, jutro wyjeżdżam, na 90% będę biegł 28 września w maratonie warszawskim, ale może być sytuacja, że będę miał miesiać na przygotowanie tylko, nie wiem czy dam radę, bo teraz jestem w nie najlepszej formie wydolnościowej, spróbuję kilka razy w tygodniu znaleźć sobie czas w niemczech pobiegać, miłych wakacji:-)

[...] taki otóż mój max na klate który podniosłem to 75kg na klate.Dam rady podnieść dość spory ciężar ,większy niż moja waga a problem pojawia się jak robię np serie po 10 powtorzen.Ciężko wyciska mi się 50kg,zrobię serie,dwie i padam.To jest coś takiego jakby brakowało mi wytrzymałości;x Dlaczego tak ciężko idzie mi robienie serii?Proszę o pomoc

Zatem bardzo proszę poinformować ich jeśli to wasi znajomi bo ja niestety przy różnych konkursach, w różnych miejscach w PL nie dam rady rozwiązywać tego indywidualnie. Dzięki za pomoc i zrozumienie. W przypadku ewidentnych trudności telefon jest do dyspozycji ale to ostateczność.

Dziękuje na taką odpowiedź czekałem. Węgli zobacze jak nie dam rady to wtedy bede pisał żeby na tłuszcz zamienić. Czyli 120g białka, 500g węgli i 100g tłuszczy na jeden dzień. Zabieram się teraz za robienie diety i dobieranie składników. Dziękuje za pomoc

10 to mam już teraz to dam tydzień krócej niż cypio. A odblok zrobie HCG 1000 w sumie jednostek do tego clomid pierwsze 3 dni po 100mg później po 50mg 3tyg myślę że będzie GIT?. Moze faktycznie propka miałem jakiegoś wała i stad wysyfiło

[...] (...), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Czy może lepiej dodawać po 100 kcal/tydzień aż dojdę do 1800 (swoją drogą- czy to nie za dużo?). W tym tygodniu jeszcze nie dam rady tego zorganizować (studencki budżet ;), ale chcę zainwestować w piłkę i drążek i zacząć ten plan [...]

[...] z chwytem, muszę zacząć i na podrzucie stosować zamek 62, 72, 82 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 -------- ------- :( --- :( 105, 115, 125 - chyba ciężki hp dam tylko w dni z mc 97, 107, 117 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 80 x 1, 90 x 3+1, 90 x 3+1 87,5 x 1, 92,5 x 3+1, 92,5 x 3+1 90 x 1, 95 x 3+1, 95 x 3+1 --- [...]

Pit nie dam rady dziś podbić chyba Looz, makaron ci sie zepsuje najwyżej };-)

Pit nie dam rady dziś podbić chyba

W DNT nie dam rady. Praca, potem obiad w domu, i żona na ponad 2h wybywa na siłownie a ja siedzę z dzieciakiem :) a o 20 iść mi się już po prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w [...]

Wiem, że będzie ciężko ale dam radę :) W inne dni mi nie pasuje :p Powiedzcie mi czy taka rozpiska może być: PON wyciskanie na lawce plaskiej 3x5 przysiady 3x5- progres martwy ciag 3x5 wyciskanie nad glowe 3x5 podciaganie 3x5 (z obciazeniem ) seria lączona: uginanie gryfem lamany/ wyciskanie wąsko 3x10 ŚR wyciskanie hantli skos dodatni/ujemny [...]

Dzień 402 (416) Ten tydzień bardziej imprezowy, treningi w pon,wt,piątek i niedzielę (jeśli dam radę %-)) Środa,czwartek osiemnastki , sobota ognisko. Będzie trochę % TRENING - SUPLEMENTACJA W ciągu dnia: Calcium C 3x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4d5a773ab541caaaa3bbde3406c4df.png

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: J/W 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dosyc ciezko mi sie tyje , typu budowy nie znam wiec dam fotke 13. STAN ZDROWIA: jak mlody rekin na pacyfiku ( zdrowy) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka [...]

NIEDZIELA 15.06.2014 CYKL 4 - DODATKOWY DZIEŃ (2) Miało być GPP2, zrobiłam pierwszą część i zabrałam sie za inne ćwiczenia, żeby maxy posprawdzać i się upewnić ile dam radę:-) 1a. RDL 3x 12 35-40-42,5 32,5kg/37,5kg/42,5kgx8+x4 30kg/35kg/40kgx8 + x4 32,5kg/35kg/37,5kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8-8-8 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 7kg/10kg/8kg [...]

3 miejsce znowu;-) jutro opiszę i dam więcej fot;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10443174_748264311897453_1134601889830008198_o.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10462718_748264318564119_4382618504599099508_n.jpg [...]