dam

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

To też pewnie zależy od diety i ćwiczeń ale myślę że więcej dam radę zrobić ;))

No własnie, ale dużo ludzi tez twierdzi ze to nie skończy się inaczej jak zalaniem się tłuszczem, no ale sprawdzę tylko dam trochę mniej niż 50 gram. Dziękuję za odpowiedz :)

Napewno się wybiorę i dam znać w temacie jak to wygląda ;-)

Dzisiaj Był DT . Dieta OK Wszystko zgodnie z planem. Był dzień przysiadów. Trochę nogom dzisiaj odpuściłem, zrobiłem 2s 2x90. Reszta zrobiona lepiej lub ze sporym zapasem. Robię też małe podsumowanie obecnego FBW ponieważ przechodzę na Push/Pull od poniedziałku. Pozmieniam parę ćwiczeń. Dam zamiast zwykłych przysiadów, przysiady ze sztangą z [...]

[...] skos hantle 10rep 21kg 4x10 18kg wiosło 5x10 60/55/55/55/50kg (60 za dużo na 20x1 ze spięciem, przy 55 czułem fajnie prace pleców) wl hantle 4x12 18/15/15/15kg (za tydzień dam tu WL sztanga skos dół) wyciskanie siedząc 3x12 15 +10 rep 15kg uginanie sztanga modlitewnik 3x15 + 1x13 20kg pompki na poręczach 12/12/11/9 CC suple: przed treningiem BA [...]

tzn ja to widze tak w 7tyg dam 2x 2500 hcg z przerwa 3 dni , 7dni po ostatnim pyku testa hcg 2500 x4 z przerwami 3 dniowymi 3 dni po ostanim pyku hcg leci 20 cloma 50mg ed 30tamoxa 20mg ed , ari zostawiam sobie na ginke ? jak szamac jak zaczna swedziec sutki?

Okej dam cały ryż, czasem na noc zjem jajka zamiast serka wiejskiego, przed treningiem zamiast piersi tuńczyka w wodzie zamiast makreli śledzie, karkówkę zamiast boczku itp. reszta jest dobrze ? Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-22 14:45:22

[...] też jeszcze biorę pod uwagę hst7 od Wojtka bo nim też dobrze mi się ćwiczyło na redu. Jeśli zacznę Park to wolę teraz jeszcze na deficycie bo wiem, że mam kłopoty z siadami i mc nikt nie potrafił mnie tego nauczyć abym robił tak jak chce czyli oba albo dupą do ziemi albo choć sporo niżej niż 90. Dlatego też wymyśliłem sobie, że jeśli go [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat149048/ http://www.sfd.pl/temat377016/ Jak już przeczytasz i ułożysz plan z podziałem na mikro- i makrocykle, to pomogę. Inaczej nie dam rady.. EDIT. Ten plan co wkleiłeś jest do dupy. Wyrzuć szrugsy i ćwiczenia na ramiona. Drążek dokup, a poręcze zrób z dwóch krzeseł. Opieraj plan na przysiadach, MC, [...]

Tak to serie robocze.Przysiady dlatego tak poleciały daleko ponieważ pełną koncentracje i siłę chciałem włożyć w tą klatę a wiem po sobie że te przysiady i Mc dam radę zrobić jako 3 ćwiczenie.Z podciąganiem to jest taka kwestia że zaniedbałem sobie to...bardzo ciężko mi jest się podciągać.Mniejszym złem chyba będzie ten wyciąg nie uważasz? Mam [...]

[...] a efektow nie ma,nie wiem,czy nie mam zrostow w kolanie,nie wiem,czy na dotyk mozna je jakos wyczuc,czy jednak potrzebne USG. Bol jest za silny przy wiekszym zginaniu,nie dam rady go przelamac a dodatkowo tak jakby wyprost mi sie jeszcze pogorszyl,z tym tez jest cyrk...Oczywiscie przy prostowaniu rowniez nie omija mnie ta przyjemnosc [...]

Wygląda obłędnieeeeeee ommm :D Dam się skusić :D Zrobię chyba ; )

na wyniki czekam , jutro popoludniu bede mial.Dam znac w czy tkwi problem... I dzieki za rady zawsze z tego cos mozna wyciagnac:0

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 ==> chcę zamienić na opuszczanie na drążku 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch ==> tutaj dam coś innego na brzuch Trening ten wybrałam z tematu Treningi FBW dla Ladies, najbardziej mi pasował pod względem możliwości sprzętowych. Będzie ok czy proponujecie coś [...]

Heh pogadam z nimi jutro ,bo nie przerabiałem tego tematu i jutro dam znać czy będą ZA :D .

Dzięki popuri powiedz mi jeszcze w którym posiłku dodać białko? Co dodać zamiast Snack żeby nabić kalorie? Ogólnie mam szybką przemianę materii także ciężko mase zrobić ale jakoś idzie powoli i moim zdaniem 15% nie jest tak źle i dam rade to zredukować ;) Zmieniony przez - Szope w dniu 2016-01-02 14:31:29

Tak jak pisałem, zobaczymy jutro i dam znać. Może faktycznie zbieg okoliczności. Dzięki za zainteresowanie. Zmieniony przez - ForumowyLudzik w dniu 2016-01-02 19:35:59

anubis84 wcześniej tak ćwiczyłem, efekty byłem aczkolwiek było to przed przerwą więc niewile pamiętam jak to wyglądało. Spróbuje i dam znać za jakiś czas

Już za tydzień zawody w wyciskaniu leżąc w Obornikach, na których się oficjalnie sprawdzę, mam nadzieję, że 160 dam radę, bez oderwania tyłka, a dziennik dalej prowadzę w dziale senior, aż nie zdobędę 170kg do końca marca. Trzymajcie kciuki już nie wiele zostało wszystko jest tutaj: [...]