Warto uzupełniać braki tych witamin i składników mineralnych, których istnieje ryzyko, że będziesz miał braki w swojej diecie. Dlatego też pierwszym krokiem powinno być jej analiza aby można było mniej więcej zwrócić na to uwagę. Z reguły duża większość osób nie jada odpowiedniej ilości tłustych ryb morskich, które są źródłem kwasów tłuszczowych [...]
[...] przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia domowa ( drążki, ławeczka, hantle,sztangi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,białko i zamówilem witaminy takie jak (k2+d3, omega, zma+b6 i cytrulina dla większej pompy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Trzymam, w weekendy ciężej, ale wlatują inne [...]
Witaj. Niestety nie jest to takie proste jak napisałeś w swoim zapytaniu bo byś musiał wyjść na dwór odsłonić znaczną część ciała na ekspozycję słoneczną i spędzić około 20-30 minut na pełnym słońcu aby faktycznie organizm był w stanie nieco tej witaminy wyprodukować. Więc jeżeli suplementujesz obecnie w okresie jesienno-zimowym witaminę D3 to rób [...]
Nie widzę tutaj specjalnego sensu w tym, aby prowadzić dzienniczek i zapisywać w nim, którego dnia wychodziłeś na słońce, a którego nie. Jest w życiu wiele innych czynności, na które warto poświęcić swój czas. Witaminę D3, profilaktycznie warto stosować cały rok, np. 4000 jednostek w okresie jesienno-zimowym i 2000 jednostek wiosenno-letnim. [...]
[...] obliczysz, że 100g zupy ma jakieś 70 kcal, to już będziesz wiedział jak to liczyć na następne miesiące i lata. Supli nie widać, ale wystarczy kreatyny 5g dziennie, obojętnie o jakiej porze, omega3 1 kapsułka z ostatnim posiłkiem, d3+k2 4000 IU np. z sfd i odżywka białkowa co jakiś czas z Kaefde. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-11-09 23:26:59
Beta alanina kumuluje się w organizmie? Skąd taka teoria? Nie jest to prawda. Nie jest to witamina D3 żeby organizm kumulował zapasy w wątrobie, czy kreatyna którą może wysicić mięśnie. Dwa razy po 2,5 grama to jak najbardziej dobra opcja. Z reguły zaleca się w okresie okołotreningowym i tak będzie najlepiej. W dni wolne od treningów obojętnie [...]
[...] Spalacze tłuszczu - jak mas zpre, to nie ma potrzeby spalacza, pre mozna dac na masie, spalacz na redukcji Węglowodany - podobnie, jak gainer i potreningowka, mozna zamiast gainera dac wegle z bialkiem po wysilku, kombinacji jest wiele Witaminy i minerały - jak najbardziej ok i przydatne w diecie, glownie cynk, magnez, d3, k2, b kompleks
[...] jesli chcialby ktos pomoc mam 22 lata 185 wzrostu i waga okolo 75 . pytanie czy cos z tym robic jestem w sumie dosc szczuply zdrowo sie odzywiam ale nie licze kcal jem orientacyjnie zwiekszac wage ? I 2 pytanie niezbedne suple witaminy obecnie mam witaminy mineraly d3 k2 i witamine c czy cos warto bylo by dorzhcic a moze z czegos zrezygnowac ?
[...] jako taki stack przed wysilkowy jezeli chodzi o prace umyslowa:-) inne ziolka koniecznie jako uzupelnienie calosci, jak i spelniajace funkcje odzywcza dla glowy, jak o3, d3, k2, bacopa, gotu kola, magnez, komplek witamin z grupy B W nauce trzeba dobrze dobrac dawke pod siebie, bo jak przesadzimy z jakims skladowym to niestety bedziemy [...]
[...] by podchodziło pod jakieś zastrzyki też nie widze problemu. Myśle nad wlewami co miesiąc . wlewy sa nieco przereklamowane. co do witamin zadbaj o kwasy omega 3, witamine d3, k2, witamine c profilaktycznie co do probiotykow tutaj polecam np. sanprobi jezei chodzi o forme kapsulkowa, w proszku masz vivomix lub w shotach joyday, wiec tutaj [...]
Obawiam się, że niestety niewiele tutaj jesteś w stanie zrobić. Jeżeli co chwilę jesteś chory,to być może warto przemyśleć wykonanie profilaktycznych badań w postaci morfologii, czy poziomu witaminy D3. Tę witaminę również warto wprowadzić w stałej suplementcji. Profilaktycznie 2000IU, a w przypadku sporych niedoborów większe dawki. Np. coś [...]
sporo czasu uplynelo zanim zdecydowales sie na te witaminki.... u mnie leci glownie d3, k2, C i b kompleks i wydaje mi sie, ze w zupelnosci wystarcza mi takie zestawienie