d3

Witam, posiadam następujące suplementy Vit.C 1000MG w 1 tabsie Vit D3 2000 IU w 1 tabsie ZMA 1000 mg wapń, 15 mg cynk, 600 mg magnez (tlenek magnezu) w 3 tabletkach (porcja) oraz Vita-Min OLIMP tutaj chyba dawki większość zna... I teraz pytanie jak dawkować żeby nie przedawkować ? I o jakich porach dnia? Czy tak byłoby ok: rano do śniadania [...]

[...] obok np. nocnej głodówki, przetrenowania, restrykcji kalorycznej, nadmiaru aerobów. Na szczęście w 2014 r pojawiła się publikacja japońskich naukowców, którzy udowodnili, że stosując suplementacje aminokwasami BCAA można złagodzi negatywny wpływ palenia na masę mięśniową. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7617affa20304d36b2eced817eaab0bb.jpg

[...] gino to pod ręką nolva Suplementy,to samo co cały czas mam: Kreatyna Dt około treningowo 8/10g omega 3 - ok 500 - 1000mg dziennie w przeliczeniu na EPA i DHA razem wit d3 MZB BCAA białeczko WPC beta alanina Multivitamina z Olimpu + Vit B complex Oraz aktualnie spalacz- Vpx - Redline ultra hardcore - pierwszy spalacz ale urywa dupe:D [...]

Potrzebuje oceny mojej diety :D Wiek- 15 Wzrost 172 waga 62kg Treningi mam tak Sesja treningowa 1: A1: Pompki klasyczne pow. 8/10 B1: Podciąganie na drążku podchwyt pow. 3 razy C1: Przysiad / Głęboki przysiad pow. 25 D1: Spięcia brzucha w leżeniu pow. 25 A2: Pompki szerokie pow. 8/10 B2: Podciąganie na drążku nachwyt pow 1/2 C2: Wykroki pow 25 D2: [...]

Witam, Od dawna czaiłem się z założeniem tu dziennika. Z partyzanta śledziłem inne i doszedłem do wniosku, że przyniesie to wiele korzyści dla mnie (oby dla Was też) . O mnie: Wiek: 27 lat Staż: 3 lata Wzrost 167 cm Kg 67,5 Jeśli chodzi o wymiary: bic - 37,5 klatka napięta - 100 pas - 75 udo napięte - 56 łydka - 40 fałda brzuszka mierzona metodą [...]

Proszę o sprawdzenie splitu(z naciskiem na plan nóg). Ćwiczę dość długo i myślę że plan przemyślany. NIE NAMAWIAĆ MNIE NA PUSH PULLA ANI FBW BO ROBIŁEM TE PLANY PRAWIE DWA LATA! WYBRAŁEM SPLIT CHWILOWO DLA ODMIANY I WRACAM DO NICH Od razu mówię że pasuje mi łączenie barków z plecami i osobny dzień na nogi!(jestem w tanie jest dobrze zmęczyć) [...]

[...] mi spada a waga stoi czy to mozliwe ? uzywam bcca(od niecałego miesiaca) ~10g czystego bcaa 2 razy w dni treningowe i czasami z rana w nietreningowe + omgea 3 i witamina d3 w dni treningowe dalej robie aeroby po 30 min obecne waga 104kg wzrost 185 cm oto moja dieta Sniadanie śledz 250 kcal białk 15 g tłuszcz 14 g tłuszczu 9 g [...]

[...] WW: w DT do 150g w dnt do 50 T: Całą reszta zapotrzebowania Suplementacja stała,Cissus,beta-Alanina, Kreatyna około treningowo,omega 3 ok 500-1000mg DHA i EPA razem,wit d3,multiwitamina z olimpa i jakieś MZB przed snem do tego Kazeina na noc oraz bcaa po przebudzeniu zaraz. Jeżeli chodzi o menu to wygląda mniej wiecej tak jak na zrzucie,nie [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]

Mam pewne podejrzenia o zbyt małą ilość poziomu teścia w organizmie. Za około tydzień idę do lekarza zrobić badanie krwi by się upewnić. Jeśli byłoby za mało, to czy zwiększę go zażywając witaminę D3 oraz cynk? http://www.triceps.pl/pl/p/Olimp-Chela-Cynk-30kap/5442 http://www.triceps.pl/pl/p/4-Sport-Nutrition-Vita-B-90kap/7295 Zmieniony przez - [...]

Witaj . Do dnia dzisiejszego biore kreatyne i witaminę d3 oraz reszte suplementów podstawowych . Czy te suple wraz z nowym T-100 w wersji Hard będą sie wspierać wzajemnie ? Jakie efekty można uzyskać na tym mając już diete na 100 procent ?? Obawiam sie sytuacji ze skłądniki odżywcze będą wchodzić jak w masło i potrzebne będą wizyty u lekarza [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem witaminę D3 180 kapsułek. Na opakowaniu jest napisana zawartość witaminy w jednej kapsułce. Problem w tym, że nie rozumiem jednostki - 1000 IU. Ktoś mi może dla przykładu dać dzienne zapotrzebowanie w tej jednostce dla mężczyzny 18 lat? Byłbym wdzięczny, ponieważ w internecie jakoś nie mogę tego znaleźć. Ile takich [...]

Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AntiOxidants__z_Astaksantyna_i32347_d380x380.jpg Opis Suplement diety AntiOxidants to kompozycja innowacyjnych składników o działaniu antyoksydacyjnym, czyli przeciwutleniającym w opatentowanej technologii LICAPS. - Przeciwutleniacze (antyoksydanty, antyutleniacze) to naturalne substancje roślinne, które [...]

[...] jestem w stanie dobrze przetrenować nóg na treningu siłowym w następnych dniach.) Suplementacja: 4g kaps. omega-3 (550mg o3 na 1 kaps) ED witaminki/minerały ED 3000IU wit. d3 ED wpc / wpi kofeina 200-600mg spalacz kreatyna 5g ED + od poniedziałku: 5g leucyny potreningowo mocniejszy spalacz Black Bombs + na końcówkę: johimbina HCL Dieta: 6 dni w [...]

Witam! Od następnego tygodnia planuję wejść na IF, dokładniej na redukcję. Dieta będzie ułożona tak, aby wszystkie makro się zgadzały. Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy, więc kreatynę i białka sobie odpuszczam, przynajmniej jeszcze przez następne pół roku. Moje pytanie brzmi - jakie suplementy należy zakupić, aby dostarczyć organizmowi [...]

Witam wszystkich. Przeglądając artykuły, natrafiłem na podwieszony ART o treningu na masę pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html i jako, że za niedługo kończę swoją redukcje oraz będę przechodził na masę, prosiłbym o ocenę planu. Wybrałem split 4 dniowy, jakoś nigdy nie byłem przekonany do ćwiczenia [...]

Witam, 1) BF około 17% 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 85/186 4) staż treningowy: z przerwami 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: dużo rożnych, ostatnio 4 miesiące temu cykl podobny do planowanego. 7) stosowane wcześniej spalacze: różne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Witam Serdecznie Przyszedł czas na mnie żeby zacząć pisać Bloga. Będę robił to systematycznie głowny cel bloga to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_550_i32583_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Obniża poziom estrogenów - Przyśpiesza przyrosty beztłuszczowej masy ciała FinaFlex MASS 550 jest innowacyjnym boosterem testosteronu, w którym połączono kwas Letrosterone ™ i Maslinic. Dzięki takiemu połączeniu substancji aktywnych dochodzi do [...]