d3

Nie widzę konieczności dzielenia. Jedz co drugi dzień i po problemie. A na przyszłość polecam suplementację tych substancji, którychmożesz mieć niedobory, np. magnez, omega 3, witamina d3 a nie wszystko jak leci.

witaj, dobor supli jak najbardziej spoko;-) d3+k2 do posilku bogatego w tluszcze gotu kola 2 kapsy dziennie, rano i po poludniu berberyna do posilku bogatego w weglowoany 2 razy dziennie maca 1g przed snem storm 2 porcje w DT 1 w dnt b kompleks do sniadania triad do sniadania puplr wrath w trkcie treningu gold wg brakiow range przed snem 2 kapsy

mój post (tylko ze z innego nicku) hrrr moje zdanie o glucosaminie chyba na forum kazdy zna moja propozycja: vitC z vitala (2x1 wychodzi 1600 mg), omega 3 (tran i kapsy) okolo 4-6g fish oil, zincuprin forte (miedz i cynk) 1 tabs na dzien,kolagen (albo z vitala artrox albo z olimpu, 20g na dzien) witE (400mg na dzien) witaminy z grupyB i wit D3 [...]

[...] produkt w diecie. Wit.D należy do najczęściej deficytowych składników pokarmowych otóż warto włączyć ją do suplementacji - choć w tym przypadku należałoby zbadać poziom wit.d3 aby dobrać odpowiednią dawkę. Odnośnie o3 w kapsułkach, do tej pory nie udowodniono, iż może mieć wpływ na profilaktykę chorób układu krążenia. Staraj się uzupełniać [...]

W sytuacji większych problemów z aparatem ruchu zdecydowanie warto przeanalizować bardziej złożoną suplementcję niż stosowanie samego kolagenu. Poza tym zdecydowanie regularne wizyty u fizjoterapeuty. Warto zwrócić uwagę na takie suplementy, jak: - msm, - boswellia serrata, - witamina D3, - cissus. Np. coś takiego: [...]

Jak wyżej wspomniano - mi osobiscie bardzo dużo pomogła stała suplementacja MSM < boswellia

20-10-2020 Wtorek 1. 4 jajka gotowane 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Jak 2 4. Kurczak masala + chleb 5. Twarożek z owocami i WPC Pompki łopatkowe na początek, później podciąganie łopatkowe, niestety tu nie jestem zadowolony bo kompensuję odcinkiem piersiowym i lędźwiowym pół side plank z gumą odwodzenie dobre czucie pośladka kettel [...]

22-10-2020 Czwartek 1. 4 jajka 2. Kurczak masala + buraki + kasza jaglana 3. Wołowinka + jaglana 4. Kurczak masala + kasza jaglana 5. Kurczak masala Mimo 19 podciągnięć “jakiś tam” pracuję, nad tym, żeby poprawić formę. Dziś z nogami zgiętymi i przyciśniętymi do tułowia. Troszkę lepiej. Na koniec bareczki – odmiana Arnoldek. Bardzo kontrolowana [...]

28-10-2020 Środa 1. 4 jajka 2. Kurczak + ryż 3. Gulasz + ryż 4. Kurczak + ryż 5. whey C6 + owoce mrożone = sorbet https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Wieczorem najpierw mobilizacja i rozciagania nóg, bioder, no i aktywacja pośladków. Gobblet squat z kulką 20kg – wstawanie z [...]

[...] barki silniejsze nie są ale bardziej kuliste zdecydowanie są ( to też pewnie sprawka redu ze podkreslilo barki ) Lece d1 swoj trening->posilek-> silownia d2 swoj trening d3 swoj trening->posilek-> silownia d4 off d5 swoj trening->posilek-> silownia d6 off d7 off lub delikatne swoj trening i nie mam co narzekać na brak energii po porządnym [...]

Są ważniejsze suplementy niż HMB. Np. witamina D3.

celuj w d3 solo lub dodatkiem K ewentualnie

Ja bym zamiast boostera poszedł w jakieś adaptogeny jak Maca, Ashwaganda, Tongkat Ali, też bym bardziej w te strone szedł + wiatmina d3+k2 i cynk :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-08-20 06:16:09

Ogólnie tak jak wspominają koledzy wyżej tutaj może przyczyna mam być po prostu niedobór dietetyczny. Być może brakuje ci odpowiedni ilości witamin w diecie, być może Chodzi tutaj o odpowiednią ilość minerałów, tutaj w pierwszej kolejności bym pomyślał o tym aby w okresie jesienno-zimowym po prostu wesprzeć się witaminą C, witamina D3 z witaminą [...]

Rano 2 nestatyny 2 cystone wapno magnes omega 3 3 natto ip6 witaminę c D3 heparegen 2 aspargin potem lecę 20 gram ostropestu 30 gram siemię lniane miele pije i posiłki Rano płatki owsiane 100 gram 40 gram białka wpc plus 50 gram węgli odżywka Po silce 200 gram kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy [...]

[...] bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS WITAMINOWO -mineralny multi pack 36 treca joitn therapy plus treca wapn + d3 tran teraz musze dokladnie rozlozyc te suple w ciagu dnia i jazda. w tym tygodniu zrobie tylko aeroby a od poniedzialku wracam do cwiczen silowych. do diety wrocilem juz [...]

Kiedy brać: D3 + K2 Czosnek w kapsułce Omega 3? Pracuję na 3 zmiany, więc tak: Ranek: Posiłek I, posiłek II, trening, posiłek III Popołudnie i nocki: Posiłek I, trening, posiłek II, posiłek III Każdy posiłek zawiera tyle samo BTW i kalorii.

Jak sam napisałeś, nie masz ustalonych podstawa - diety. Po co więc zabierać się za szczegóły - spalacz? Skupmy się na podstawach a jak one będą dopięte do końca, to pomyślimy o suplementacji. Poza tym jest wiele suplementów ważniejszych niż spalacz. Np omega 3, witamina, D3, magnez.

Aktualne czekam na termin do badania poziomu d3 i innych. ale nie zaleznie od wynikow czy taki zestaw profilaktycznie 1 kp dziennie jest dobry biorąc pod uwage brak słonca i złe samopoczucie /SFD/2018/10/30/b3cebcb2712d446d9c8b0cef1ca24e65.jpg Zmieniony przez - b4ndit90 w dniu 2018-10-30 18:50:29

[...] nie wiem nic. witaj, obecnie samo wprowadzenie diety bedzie rozwiazaniem, ktore juz pozwoli Ci uzyskac duzo lepsze wyniki niż trenowanie bez konkretnego jadlospisu. CO wiecej, suplementacja bedzie na tym etapie zbedna, bo ma ona uzupelnic diete, a nie stanowic jej zamiennik. jedynie skupic sie mozesz na wykorzystaniu witaminy d3, omega3, magnezu