d3

Zgadza się, aczkolwiek suplementacja chociażby witaminą D3 która generalnie jest najczęstszym deficytowym składnikiem pokarmowych w diecie jaki i Omege-3 jest całkowicie uzasadniona. Co do stymulantów anabolicznych jak kreatyna to rzecz jasna, że należy się wstrzymać się ze stosowaniem. Większość to wymysł marketingowy, nie trzeba wydawać [...]

Ja pijam tran i jem bardzo dużo tłustych ryb. Myślę, że to wystarcza, aby zapewnić witaminę D3. :-)

Tez uważam ze nie trzeba nie wiadomo jakiej kasy jednak poniżej 15-20 zł dziennie suple+jedzenie ciężko zejść. Osobiście na tą chwilę z supli w tym sezonie na pewno będzie. Multiwitaminy, omega 3,vit d3,c,kreatyna ,beta alanina,siarka, pump,wpc tylko po treningu. Uważam ,źe amatorów niewiele więcej potrzeba a koszt ok 70 zł msc

Glutamina wskazana w CU i wtamina D3 duże dawki 3000-10000iu . BCAA ma wpływ neutralny na jelita, z kreatyną różnie bywa, unikaj cyruliny, bosterów azotowych.

[...] trenbolonu lub odkładasz środek , po trenie zrób sobiedetoks organizmu i badania panel wątrobowy cholesterol, ciśnienie itd. Na detoks proponuje, tationil, witaminę d3 4000iu-8000iu , l karnintynę, niacynę heperegen dobry probiotyk i lecytynę, rapacholin. W dużej mierze robisz taką kurację jak wyjdą wyniki w labie, a wyjdą nieciekawie.

heparagen ochrona zoladka lecytyna rapacholin omega3 magnez d3+k2 cynk b6 + wszystkie z grupy b wit C bedzie calkowita profilaktyka czy czegos brakuje? chce zrobic wszystko z glowa Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-09-13 17:20:38

Dzięki za odpowiedź :), ale mam jeszcze pytanie czytałem że warto przyjmować witamine d3 razem z k2 przed snem , co o tym sądzisz?

Zapotrzebowanie wylicz ze wzoru a nie kalkulatora: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odnośnie uzupełniania witaminy i minerałów, to sugeruję skupić się na tych, których niedobory prawdopodobnie masz. Będzie to na pewno wit. D3, K2, magnez, omega 3, wapń, cynk. [...]

Dobrze wyglada mozesz jeszcze dodac vitamin d3

To które mono mi Rumcajs polecasz naj bardziej pewne certyfikowane ? ;) I jakie witaminy Adam, Orange triad? d3-dzieki zapomniałem o tym :) Pre odpuszczę chyba ze Animal pump, opłaca się? Jak nie to kupie mete

BA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html ZMA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html D3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3_K2_D3-opis35317.html co do preparatu na stawy, nie ma koniecznosci nic dorzucania

Aaaa jeszcze jedno... Kreatyna Mono - 5g na czczo 30min przed sniadaniem i po treningu Beta-Alanina - przed i pod koniec treningu Omega 3 K2 D3 - 2kaps. do sniadania i 2kaps. do kolacji zma - 2kaps do kolacji Witaminy i Minerały - do śniadania Moze tak byc, czy lepiej było by zmienić ?

Dziś barki i triceps spłonęły :-) Poniżej wrzucam trening, a jeszcze niżej zrzuty z diety. Teraz lepiej przerwy wyglądają? Ronnie czy taka kaloryka może być w dni treningowe na najbliższy czas czy obciąć coś? D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 35 40 45 50 (2 min przerwy) 2. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8 18 20 22 24 (1,5 minuty przerwy, ostatnia [...]

Nie dałem rady iść na siłownie przedwczoraj, wiec poszedłem wczoraj. Była za duża kolejka do nóg wiec zrobiłem barki i triceps, dziś dzień wolny, jutro nogi. D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 (2 minuty) 10x 20 + 6x 20 + 6x 30 6x 40 6x 45 6x 50 6x 57,5 2. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8 (minuta) Rozgrzewka na 8 i 12 20,5 22,5 25 27,5 3. Wznosy [...]

Stosujesz w/w suplementy przez pryzmat deficytu witamin oraz minerałów w diecie? Ponieważ czasem ludziom tylko wydaje się, że potrzebują dodatkowej szerokiej gamy składników. Omega-3 jak i wit.D3+K2 należy przyjmować do posiłków z tłuszczami. Wit.C możesz dać np na noc. Unikaj wysokiej dawki antyoksydantów, a także składników o zastosowaniu [...]

[...] rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar poszczególnych pierwiastków może przynieść [...]

Również bym się nie kierował celem w przypadku stosowania kreatyny a np właśnie stażem. W Twoim przypadku nie zauważysz różnicy. Skup się na podstawach. Wit. D3, magnez, cynk, omega 3.

Witaj, u mnie stale Kreatyna O3 D3 + K2 Wit c Od czasu do czasu Kofeina Per I właściwie to wszystko ;-) Korzystam w 99% z supli AllNutrition i SFD ;-)

akurat jeśli chodzi o kreatyne to 5g/dziennie x1, nie robię cyklów - tylko stała suplementacja. ZMA standardowo na noc, D3+K2 i omega-3 do pierwszego posiłku.

Znalazłem :-) Zapewne chodzi o kwasy omega3, witaminy D3 i K2 ;-)