d3

Na stronie sfd znalazłem tylko to (jeśli chodzi o suple z wapniem bez D3 i K2 oraz cynku) https://www.sfd.pl/sklep/Now_Calcium_Citrate-opis32390.html#wartosci Niby nie w tabsach, ale to mały problem. Miał to ktoś, jak oceniacie? Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2019-06-26 18:58:47

26.06.2019 DNT Bez treningu Vacuum na czczo 4x20sek. Po pracy cardio 30min orbitrec. Dieta: 1.Bialka jaj+Wpc+ olej z czarnuszki + oliwa +kakao+cynamon (omlet). 2.Indyk mielony chudy + ryż 3.Indyk mielony chymudy + oliwa 4.Indyk mielony chudy + wafle ryżowe 5.Kura+oliwa 6.Wpc+ platki jaglane + maka ryżowa + kakao + cynamon . 1.50gB,30gT [...]

[...] :-) Tank mierzony z sfd jednak xl wzialem i lezy spoko lekko ciasny , wezme wiecej bo material super na koniec redu beda leżeć z luzem. /SFD/2019/6/27/2b47a3f9d29c4e6fa75d096c03c46308.jpg /SFD/2019/6/27/b420f37a766b4564b98d367f46d08ca5.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-27 07:34:40 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-27 07:35:15

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52 - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 -1 tab liv52 - 5gr monohydrat AL Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL [...]

27.06.2019 Czwartek (7 tydzień okresu masowego) Dziś celowo ciut wcześniej wstałem, by wyrobić się z treningiem na spokojnie, bo nogi to coś pięknego, chociaż sporo czasu zajmują ;-D ale pierw wiadomo - cardio. Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x12,5kg) 10x25kg | 10x20kg | 6x25kg | 15x15kg | 15x12,5kg 2 Przysiady ze [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% - Wyciskanie na hammerze poziomo lub lekki skos w dół [...]

27.06.2018 DT Samopoczucie w pracy bardzo kiepskie, zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=R_FGBZwXwk0 https://www.youtube.com/watch?v=0iLrrcOeTfs https://www.youtube.com/watch?v=FSnMgS30H6o https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition - kreatyna - coleus forskohlii - green tea - cynk - resweratrol - koenzym q10 - d3 i k2 - burn4all

[...] /SFD/2019/6/28/16f36a1254d94389a298a8ebd21ed237.jpg /SFD/2019/6/28/c1b59b2fd2364a6e96ce7005a34874f9.jpg /SFD/2019/6/28/b249c98189434779856a85d3d1173cc7.jpg /SFD/2019/6/28/713a2c99551b47c98603a7519093c32a.jpg /SFD/2019/6/28/1307ac9ad60e4b9e84b2a1afedaab479.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-28 07:33:40

Starsi ludzie są bardziej skłonni do ułatwiania sobie życia i korzystania z różnych pomocy, które ograniczają im wszelką aktywność. Jednak szkody, jakie niesie za sobą brak aktywności wraz z upływem lat mogą stać się naprawdę groźne dla ich zdrowia i sprawności. Skutki braku aktywności są u osób starszych o wiele poważniejsze niż u młodych. Poza [...]

[...] siedząc 3x20 -wyprosty 4x12 -wyciskanie wąsko 3x8 + uginanie modlitewnik 3x12 -uginanie ze sztangą 3x8 + wyprosty zza głowy 3x12 -cardio 30 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego [...]

28.06.2019 Piątek (7 tydzień okresu masowego) Nie zapeszając - bark nie daje już praktycznie w ogóle o sobie znać, więc są dobre rokowania na niedzielny trening push ;-D Ale śmiejąc się z samego siebie - coś znowu narobiłem z prawym żebrem i boli jakby było obite %-) Jeszcze tylko dziś do roboty i treningowy weekendzik przede mną! A piątek [...]

no wlasnie wtedy jeszcze nic nie lecialo po za jakimis tam podstawowymi witaminami omega 3 probiotyki d3 k2 zma kwas foliowy

W takim razie czas najwyższy się zapisać :) Dzięki to ja dodam coś od siebie nt poprawy hematokrytu u mnie się sprawdziło. Leci ok 500 cypa tyle samo mastera hematokryt 53,3-54. Ładuje codziennie vit b12, kwas foliowy i D3 oraz jedyna zmiana w diecie to wiecej zielonych warzyw i teraz hamatokryt 49,5. Co zadziałało nie wiem ale narazie mam spokój [...]

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

W takim razie czas najwyższy się zapisać :) Dzięki to ja dodam coś od siebie nt poprawy hematokrytu u mnie się sprawdziło. Leci ok 500 cypa tyle samo mastera hematokryt 53,3-54. Ładuje codziennie vit b12, kwas foliowy i D3 oraz jedyna zmiana w diecie to wiecej zielonych warzyw i teraz hamatokryt 49,5. Co zadziałało nie wiem ale narazie mam spokój [...]

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52 - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 -1 tab liv52 - 5gr monohydrat AL Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL [...]

[...] i kilka zdjęc na koniec + ostatnie z vacuum, zainspirowany Mariuszem %-) /SFD/2019/6/29/1a93185f536f446e87e634e81cb8e956.jpg /SFD/2019/6/29/9d8a3058b4fc47dab10f8c450d613116.jpg /SFD/2019/6/29/3aba327205c744b889961f1e3d37ac1d.jpg /SFD/2019/6/29/af60d1c1a59447d5bdd2effcc83111b5.jpg /SFD/2019/6/29/48e27cc8bd9d4159afaba46748060633.jpg

29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]

Jak w temacie, niedługo zaczynam pierwszą masę. Obecnie stosuję argininę,cytrulinę,MSM,kreatynę a z witamin i minerałów witaminę C,cynk,żeń szeń - różaniec górski, d3+k2,omega 3 oraz 30 minut - godzinę przed snem melatoninę i ZMA. Po skończeniu rezygnuję z AAKG i MSM. Czy zażywanie tylu witamin jest zbędne na masie bo można dostarczyć to z [...]