d3

Witam, postanowiłem ruszyć z redukcją, a żeby mieć wszystko ładnie ogarnięte, zakładam dziennik. Coś o mnie: na sfd jestem już od wielu, wielu lat, trenuję podobnie- od jakiś 12 :-) wiadomo, że nie od początku z głową, ale zajawka siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Cel : ??? Waga : 78 - 79.5 (ważę się codziennie i później wyciągam z tego średnia ale takie na razie mam widełki) Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 (normalnie) 104(wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82-84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, [...]

/SFD/2017/10/4/d82ca892c84d4a4dbdaa7819a5c8b9e5.jpg Witaminy ranking Wybór preparatów witaminowych, które stanowią połączenie funkcjonalności, jak i tych przyjaznych naszej kieszeni, jest nieco trudny. Postaraliśmy się więc wybrać Top 10 produktów witaminowych, od najbardziej zaawansowanych i złożonych, do prostszych i tańszych, które spełnią [...]

[...] ciaglego stazu (aktualnego, wczesniej wiecej) Do tej pory byl na zmiane FBW, HST i A/B w wersji push/pull&legs albo gora/dol jak i miks wymienionych Suple: ba/krea/rozaniec/d3/ashwaganda Dobra, do rzeczy: Nastawiam sie na trening w systemie ABCABCoffABCABCoff - przy czym oczywiscie jak poczuje ze przeladowalem to dodam dodatkowego offa tu i tam. [...]

[...] schudłam 19kg. Teraz zastanawiam się czy moja "dieta" jest na pewno dobra. Okres mam bardzo nieregularny- niestety błędy młodości i branie tabletek antykoncepcyjnych przez 12 lat wychodzą- tabletki odstawiłam 6m-cy temu. Skład ciała: Masa mięśniowa 42kg, masa tk. tłuszczowej 20,5kg ZDJĘCIA /SFD/2017/1/22/6c4f9e80d30b444e82ef38849c0a14d9.jpg

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? Brałam tylko suplement OVARIN. Kiedyś euthyrox na niedoczynność tarczycy,teraz wyniki od lat w normie nie ma potrzeby CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC i d3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnio do lipca redukcyjna od trenera (3msc) od lipca racjonalnie ok 80-100bialka 200wegli 50-60 tłuszczu [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy wykonywany w domowej siłowni wymaga jakieś poprawy. Ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca, ćwiczę od jakiś 2 lat z dość długimi przerwami. Moją najczęściej wykonywaną dyscypliną było bieganie długodystansowe. Chciałbym się też dowiedzieć czy dłuższe aeroby chociaż raz w tygodniu przyczynią [...]

Siema, moge wziac omege 3, witamine D3 i K2 oraz 1g witaminy C z 2/3 h po treningu przed snem? Wiem ze wit C przed i po trenigu lepiej nie ale czy po uplywie 2h po trenigu moge wziac? Omege tez cos widzialem zeby lepiej nie brac po treningu ani przed, ile w tym prawdy?

Cześć forumowicze mam takie pytanie odnosnie suplementacji witaminami czasami bywaja takie dni ze caly czas jestem zmeczony lub niedospany, chodze zamulony i potrzebuje drzemki w ciagu dnia ale nie jest to regula, czasami sa dni super a czasami po prostu chodze zmeczony diety narazie jakiejs specjalnej nie ma dopiero planuje przejsc na [...]

z pełną powagą proszę kolegów o pomoc czy cos mam jeszcze dodać z suplementów ?mam jakąś dietę,mam ułożony jakiś plan treningów, chciałbym cos moze dodac jeszcze z suplementów co będzie przydatne da mojego organizmu,narazie używam odżywki białkowej Hi Tec , kreatyny Olimpic oraz Bcaa xtra activibal i witmaminy D3 i k2 , magnez b6 i cynk.co [...]

[...] 200 g ( różny czasami brązowy czasami kasza ) do tego : Zma + vit 6 2x dziennie creatyna 8g dziennie multi pack od treca ( witaminy i minerały ) 2 x dziennie omega 3 + k2 + d3 1 x dziennie 1890 kcal b - 176 ,2g w - 246,2 g t - 22 g Ćw 4 razy w tyg. pon, wtor, czw,piąt split, Obecna waga z rana 82.5 kg wzrost 176 cm Dieta mało urozmaicona ze [...]

[...] chce dużych dawek tescia ze względu na to ze po 2 rundach w ringu zaczynają puchnąć barki uda ledzwia i łydki i ciężko trzymać garde itd gdy biłem 1ml.... Do tego biorę rano d3 i k2, omega 3 przed treningiem BCAA w trakcie węgle i po białko. Na noc ZMA Odblok planuje 3 dni po ostatnim strzale 10k HCG po 2.5k ed3 i z 14 tabletek clomidu Co [...]

Witam, mam pytanie. W niedziele obudzilem sie z bolem gardla, ale olałem to i zacząłem cykl. Wziąłem rano, po południu i wieczorem (10mg Anvar) W ciągudnia tylko bardziej rozbolało te gardło oprócz tego wszystko spoko. Wziąłem duzo witaminy C+ D3 i się położyłem. W poniedziałek rano obudziłem się z większym bólem gardła ale wziąłem rano 10 mg. W [...]

Cześć, od 5 miesięcy jestem na diecie pod budowanie masy mięśniowej i zastanawiam się nad wprowadzeniem suplementacji witamin i minerałów, a także środków poprawiających regenerację. Aktualnie przyjmuję witaminę D3 oraz Omega-3. Dietę mam zbilansowaną, która powinna pokryć całe zapotrzebowanie na minerały i witaminy przeciętnego człowieka, ale [...]

cześć, trafiły mi się takie witaminy i chciałbym aby ktoś rzucił na nie oko. Jedna dawka na dzień profilaktycznie jest ok? Ew. jeżeli czegoś brakuje to dopiszcie. ogólnie to patrzyłem na tabelki dziennego zapotrzebowania i wszystko się zgadza tylko np. brakuje np. witamny B1, B2, B5 i kilku innych a że nie ogarniam to pytam :D chociaż pewnie [...]

Witam, od 5-6 dni pojawia sie ból w dole pleców ( typowo jak przy lędźwiach ) lekki rozpierajacy , tępy . Czy to lędźwie czy od nerek - sam głupieje bo wprowadziłem wiele zmian ostatnio i nie wiem jak to rozpatrywac. Zmieniłem spanie - poszedłem spać do dziecka pokoju na materac gorszej jakosci ( zona urodziła i spie z drugim dzieckiem ) ( [...]

witam , kupiłam ostatnio wit d3+k2 , witamine c , cynk oraz magnez b6 . obecnie biore omega 3 , ashwagande oraz vitaminall sport . Czy mogę brać te wszytkie witaminy jednocześnie biorąc pod uwagę również te co kupiłam??

Witam, jestem nowy na forum od 3 tygodni jestem na pierwszym cyklu Prop 100ml e2d badania przed cyklem zrobienie przed cyklem oraz co tydzien w trakcie cyklu. dieta dopięta, leci od początku cyklu HCG e5d w dawce 500ui profilaktyczne posiadam symex, cabaser, tamox tydzien temu wziąłem, pół tabsa cabaseru i połowke symexu prolka spadła estro [...]

Cześć. Planuje zakupić Tribulusa i ZMA z allnutrition. Czy można łączyć oba te suple? Dodam że wcinam jeszcze: Omegę 3, witaminy z Olimpu, witaminę D3 osobno, BCAA, Kreatynę + zestaw lekarstw na moje problemy. Zastanawiam się czy mogę bezpiecznie dołożyćdo tego ZMA + Tribulus czy jednak to już za dużo chemii będzie. :)

[...] tab na noc w dzień strzała + cabaser 0,5tab e10d estro lekko ponad widełki, prolka trzymana w normie do tego leci codziennie: bodymax, magnez 50 jonów, vitrumosteo, omega 3, d3+k2, tran, wit c, diflos 60 wiadomo że suple: białko, carbo, gainer, creatine, bcaa, izolat Dieta dopięta na 75% - czasami wpada pizza czy jakiś ff Samopoczucie - wypas [...]