Dzień 60 ( DT ) Fajny dzień bo piątek :) ale najfajnieszy bo z samego rana wyczytałem powiadomienie na FB o wygranej w konkursie ( dzięki Jakub i Allnutrition 8-) ) ponadto 2 dni temu wygrałem inny konkurs w dziale obok ( dzięki dla adminów i Biotech USA 8-)) i w sumie wpadnie prawie 4 kilo białek i jakies drobnostki %-)- pogoda dalej [...]
[...] https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + pump [...]
Hej wszystkim :) Nadszedł czas i na mnie. Zakładam dziennik ku lepszej motywacji i dyscyplinie - mam nadzieję, że dla innych osób także coś wniesie. Właściwie 'tylko mój czas' z siłownią już trwa, póki co nieprzerwanie od niemal pięciu miesięcy. O historii jednak napiszę w późniejszych postach. Teraz to co jest obecnie, czyli ankieta :) obwody i [...]
[...] po alko więc wciągałem . Milego dnia dla wszystkich bo zapowiada się cudowna pogoda :) /SFD/2018/5/20/191b463182e0400390651daabb427891.jpg /SFD/2018/5/20/e2f259405c7d471a9b8743599f55dcca.jpg /SFD/2018/5/20/5591a1e7414e433781d35af4005f5602.jpg /SFD/2018/5/20/6572a4e27d264dfb9af63d3e62d0b6bd.jpg /SFD/2018/5/20/48eb4afb7d0f46f5a0d78200a4087769.jpg
Kreatyna, leucyna, karnityna i witamina D3 wspierają wzrost masy mięśniowej u osób nietrenujących. Wykorzystanie tytułowych suplementów diety, jak kreatyna, karnityna, leucyna i witamina D, przyczynia się do wzrostu muskulatury osób nietrenujących. Do tego typu wniosków doszli badacze w opublikowanym periodyku dla "Nutrition & Metabolism". [...]
[...] :) Zdjec grilla noe robielm bo już bylem po piwach i mi wyleciało z łba%-) /SFD/2018/5/20/a31e8a0dee624f0a8ba1390271287a4c.jpg /SFD/2018/5/20/97267410fd0942e98d9aab6633335837.jpg /SFD/2018/5/20/b6d3bc98a355425397b7c1029b27b437.jpg /SFD/2018/5/20/00681ab2e73f4d59994878903f56feb7.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-20 22:32:37
[...] micha wg założeń. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 [...]
Sam staram się jeść warzywa i owoce.Jednak nie unikam tak do konca suplementacji tabletkami. Od jesieni do wiosny biorę witaminę D3 oraz tran. I widzę różnicę na plus, szczególnie jeśli chodiz o moją odpornosć oraz stan zebów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40x12x12 E. Zarzut siłowy na klatkę 40x5 45x5x5 50x4 F1. Spacer farmera 1-rącz 37,5x2 serie F2. Facepull 22x16 27x15 Dzisiejszego treningu nie ma sensu rozpisywać, po prostu deload. Muszę w końcu kupić suple, bo już nic prawie nie mam. Resztka kreatyny, troszkę białka i 3 tabsy d3 @@-) Do następnego! https://www.youtube.com/watch?v=2W3u5yXt9Zc
[...] truskawek + twaróg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 [...]
[...] dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg To coś po treningu to zblendowany twaróg + ultra whey i dodatkowo torcik Mietusek – mistrzostwo ( domowy ) /SFD/2018/5/21/81dfdef45b0a4fc38acb9be6f844faa6.jpg /SFD/2018/5/21/ff0003d3a9e34b1fb0a1fb77b63cacf1.jpg /SFD/2018/5/21/cca86f5aec9e43469dd65e06a843bb79.jpg
Plecy: Podciąganie nachwytem 15/12/12/10 Wiosłowanie podchwytem 12x60kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg MC klasyk 12x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg https://www.youtube.com/watch?v=OG6_tcDtkKA&feature=youtu.be Ściąganie drążka szeroko do klatki 15x 4 serie Tył barków: Unoszenie hantli po skosie leżąc do przodu 12-15 x 4 serie [...]