Dzien 9/30 Trening Nogi + Brzuch + Przedramion 2 h Cardio na rowerze Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Przedramion 5 super serii Komentarz: Tak ostatnie treningi nog wygladaja bo jak mowiłem to noga mi pekła i nie moge duze [...]
Kaca cały dzien wczoraj miałem to nie zrobiłem trening nog + brzuch co był planowany. Ale dzisaj go zrobie pozniej. Z piatku: Dzien 18/30 Trening Cardio 75 min rower + 60 min power walk Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x10 45x10 45x10 45x10 45x10 Pullupsy x10 x10 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x10 x10 Wiosłowanie (bez [...]
Trening gory dzisiaj miał byc ale z bol gardłem sie obudziłem. Odpoczywam az zniknie bol :/ Wczorajszy trening: Dzien 20/30 Trening Cardio 1 h rower + 1 h power walk Nogi + Brzuch Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 [...]
anonymous95 Lila już Ci praktycznie wszystko napisała bo faktycznie ona jest specjalistką od operacji - ja mimo przemieszczenia kości zrosłam się krzywo na zakładeczkę, no ale bez atrakcji w postaci drucików albo płytek :) szkoda że druty się nie spisały, no ale płytka powinna porządnie ustabilizować kości więc kwestia czasu i obojczyk powinien [...]
[...] coś takiego się stało. Sadza że zbyt słaby był zrost bo po dokładnym obejrzeniu złamanie jest w zasadzie w tym samym miejscu.Robili mi wszystkie badania gęstość kości d3 itd.wszystko Oki. Dali mi końskie dawki d3 i wapnia. Jestem po zmianie gipsu na nowy na kolejny miesiąc już Drugi i mam czekać podobno zaczyna się "łapać". Życzę Ci [...]
Myślę, że może dałoby się powalczyć o odszkodowanie za takie złożenie (a właściwie nie złożenie) obojczyka. Mój znajomy mówi, że to błąd lekarza, za który powinien ten lekarz ponieść odpowiedzialność. eh... z ciekawości aż trochę poszperałam i obecnie są możliwe takie odszkodowania po złożeniu ich w Wojewódzkich Komisjach do Spraw Orzekania o [...]
Cześć wszystkim połamanym!! Od samego początku jak się połamałem to trafiłem na to forum i czytałem, nie pisałem nic o swoim przypadku bo nie wiedziałem w jakim kierunku idzie. Teraz już więcej wiem, trzeba walczyć o swoje a nie dawać się zbywać!!! 23 lipca złamałem obojczyk na rowerze (dh o jedną hopkę skoczyłem za dużo i tak naprawę niewiele z [...]
[...] 1 i ostatnim posiłkiem. -Maślan sodu – 2 kaps (aliness) - 30 min przed 1 i ostatnim posiłkiem. -Kurumina+ piperyna 2x600mg. -Melatonina 1mg godzina przed snem. - ALCAR + b5 3x po 500mg /SFD/2019/6/25/56d30631d6b84685a4014cb6f1071c8c.jpg /SFD/2019/6/25/b66531ab07a748348545fa91de5e0981.jpg /SFD/2019/6/25/b17a2e1f44584e9fae5cd6405e5d9d3f.jpg
28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]
[...] i ostatnim posiłkiem. -Kurumina+ piperyna 2x600mg. -Melatonina 1mg godzina przed snem. -ALCAR+B5 3x500mg -Czosnek Olimp 3x2kaps /SFD/2019/6/30/62feb79a736f4580b3baaaf364d34f44.jpg /SFD/2019/6/30/b77e10b8ad4541b195de8ba67c0ed0e8.jpg /SFD/2019/6/30/463be64b38b64cbe84a952175c0333a8.jpg Zmieniony przez - mateusz536253221 w dniu 2019-06-30 [...]
1.07.2019 DT Dzisiaj wyjątkowo trening po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim [...]
2.07.2019 DT Trening push dzisiaj bardzo ostrożnie przez kontuzje barku która co jakiś czas się odzywa :/ Niektóre cwiczenia w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g [...]