d3

[...] biegania - BCAA 2:1:1 20g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg /SFD/2018/5/1/c8280aa8cd7548baa928f7f05d5c1ae0.jpg /SFD/2018/5/1/86f6ec2aa24c49439a1912ab0559340b.jpg /SFD/2018/5/1/81232e2d80f54008896440f5063e672e.jpg /SFD/2018/5/1/0e54c8e1ffef4181861b8375725bd30f.jpg

[...] można będzie ciąć jak trzeba będzie . /SFD/2018/5/3/5d730ce2201b4ba8be6dbca80af9efa5.jpg /SFD/2018/5/3/4bdd850dea804398b00428c4dde6772f.jpg /SFD/2018/5/3/c32941146d8f4699a6e8bb59d17dee7b.jpg /SFD/2018/5/3/fcc2547106324814bff6697796d786a9.jpg /SFD/2018/5/3/9b1487e5cdf744d3b55a70fb59f382a1.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-03 22:24:34

[...] 12p 48 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian „z supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://images81.fotosik.pl/1061/60597d8dd3d6bb24med.png Trening super wszedł – jak mi się nie chciało przed tak w trakcie nabrałem sił i po wyskoczyłem jeszcze na Male cardio – niestety w połowie zadzwonił Tel i [...]

[...] - kosztem oszczędności jedzenia wlalem w siebie 4 pyszne , zimne browarki :) + maly grill , ale od jutra powrót do wszystkiego na 100% /SFD/2018/5/6/6525bf5052c84f4b8851cb7d4604eb8b.jpg /SFD/2018/5/6/f5380c2ba78a4601a82fc562b75122cf.jpg /SFD/2018/5/6/a06a7067943b4a5e91ef808f789ad36a.jpg /SFD/2018/5/6/d6db37b060b5475ab11da8f40247167e.jpg

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2049-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

@Pitt zebyś nie przeszedł na diete kapuścianą wnet %-). Jak ty wytrzymałeś dzień z taka ilością kcal :P Dzień 51 ( DT ) Dzień bardzo bardzo intensywny - w pracy kolejne cyklinowanie parkietu więc się nachodziłem dość sporo , w sumie do 14stej prawie 17km z obciążeniem maszyny .Spory wysilek + wariacje ciśnieniowe ( nagłe burze ) [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2051-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1066/7d0dbabc75148971med.png https://images81.fotosik.pl/1066/a0932fd9a65ef678med.jpg https://images81.fotosik.pl/1066/28199b5b21efd2famed.jpg [...]

o k***a 1200 kcal %-) grubo lecisz panie ;)Jak zejdzie poniżej 1k to konczymy test w obawie o zdrowie :) szalenstwo :) Dzień 52 ( DNT ) Dzień troche luźniejszy jeśli chodzi o treningi i wysilek , ale za to strasznie zabiegany ( masa załatwień na głowie i czasu tylko brak) Rower do i z pracy , w pracy aktywność około 16k kroków, potem [...]

@Pitt - z reką na sercu :) czy od początku testu był jakiś dzień bez galarety ??%-) Dzień 53 ( DT ) Dzień intensywny - rower do i z pracy , w pracy mały zaryp ( zrywanie starego parkietu na 5 piętrze bez windy ;/ ) i znoszenie materiału na dół. Siłowy a po rower na max tempie ( teren mieszany) [...]

[...] nad palenisko na mały ( średni ogień i prażymy 2-3h ) im dłużej tym lepiej , /SFD/2018/5/13/abd1125057cd4ae1bf83445d80624ff1.jpg /SFD/2018/5/13/e06db53e61ff461a9f40c8f8f3fac90b.jpg /SFD/2018/5/13/08fdf754dcc243bc81cfad32e7490fa2.jpg /SFD/2018/5/13/6ae3bd6df2ea44079738c611ead7fe4e.jpg /SFD/2018/5/13/e05bd86b7ead4718b6f2ac01ceb12b9b.jpg

Dzień 55 ( DNT ) Dzień mega pozytywny - obudziłem się rano z myślą że będę miał mega kaca po 5 piwach z dnia poprzedniego a okazało się że wstaelm jak nowo narodzony :) więc już mega plus . po śniadaniu wyskoczyłem z młodym na rower i na silownie osiedlową . Wpadł FBW jakies 40 minut a potem małe cardio po osiedlu ( ja bieg a młody [...]

Up wszyscy :) @@ Dzięki za fajne opinie i miłe komenty -+ 40 do motywacji :-) @Pitt ile ci zostało redoxa?? ja mam do piatku i tutaj pytanie do ciebie Kuba - podsumowanie w weekend lub zaraz po ( oczywiście po dograniu tematu z pitem bo miał dluzszą przerwe i pewnie wiecej Redoxa zostało ) a tak na marginesie - FCK , ale to szybko [...]

Monkey, mi zostało do końca przyszłego tyg, dokładnie do soboty. Pociagniesz jeszcze one week i w niedziele podsumowanie ? No witamy witamy :) ważne ze żyjesz a wypadki chodzą po ludziach :) no ja koncze redoxa w czwartek jak juz pisałem , wyjścia nie mam i poczekam na ciebie z podsumowaniem :) - jeśli organizatorom to nie przeszkadza ze bede [...]

[...] ½ W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg /SFD/2018/5/16/cd3b6258d5a44db79b0ed65ca5a14045.jpg /SFD/2018/5/16/ae8fb3bed15a4b8996c544dbb16ff51c.jpg /SFD/2018/5/16/cd18420b59a54b138e5e9d27235dfc72.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Dzień 60 ( DT ) Fajny dzień bo piątek :) ale najfajnieszy bo z samego rana wyczytałem powiadomienie na FB o wygranej w konkursie ( dzięki Jakub i Allnutrition 8-) ) ponadto 2 dni temu wygrałem inny konkurs w dziale obok ( dzięki dla adminów i Biotech USA 8-)) i w sumie wpadnie prawie 4 kilo białek i jakies drobnostki %-)- pogoda dalej [...]

[...] po alko więc wciągałem . Milego dnia dla wszystkich bo zapowiada się cudowna pogoda :) /SFD/2018/5/20/191b463182e0400390651daabb427891.jpg /SFD/2018/5/20/e2f259405c7d471a9b8743599f55dcca.jpg /SFD/2018/5/20/5591a1e7414e433781d35af4005f5602.jpg /SFD/2018/5/20/6572a4e27d264dfb9af63d3e62d0b6bd.jpg /SFD/2018/5/20/48eb4afb7d0f46f5a0d78200a4087769.jpg

[...] :) Zdjec grilla noe robielm bo już bylem po piwach i mi wyleciało z łba%-) /SFD/2018/5/20/a31e8a0dee624f0a8ba1390271287a4c.jpg /SFD/2018/5/20/97267410fd0942e98d9aab6633335837.jpg /SFD/2018/5/20/b6d3bc98a355425397b7c1029b27b437.jpg /SFD/2018/5/20/00681ab2e73f4d59994878903f56feb7.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-20 22:32:37

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1076/9b88c16922d948f3med.jpg https://images82.fotosik.pl/1076/8a5deb4ed3c728femed.jpg https://images81.fotosik.pl/1076/fa17ae253b0285d6med.jpg https://images82.fotosik.pl/1076/0ef10bdca9aca078med.jpg [...]

Dzień 65 ( DT ) Dzien na pełnych obrotach Rano rower do pracy – w pracy dla odmiany cyklinowanie – wychodziłem 13k kroków , pracowaliśmy u siebie w miescie więc już o 14 byłem po pracy ( odpada dojazd do Krakowa 2x1h ) po pracy szybko rowerem do domu i przesiadka na auto ,Z racji wcześniejszego skonczenia pracy chciałem wykorzystać i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2064-0051ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif 1. 150g piersi, 15g masła 2. 150g piersi, 15g masła 3. 150g piersi, 15g masła 4. 150g piersi, 75g ryżu 5. 150g piersi, 15g masła 6. 150g piersi, 15g masła [...]