d3

Maksymalna bezpieczna dzienna dawka - TUL (Tolerable Upper Limits) - dla witaminy D3 to 250mcg, czyli 10 000IU. Powyżej może wystąpić toksyczność związana z gospodarką wapniową (nie samą witaminą D3). Jeśli masz niedobory, powiedzmy nigdy nie brałeś witaminy D3 wcześniej, to można zacząć od dawek minimum 5000IU dziennie.

Do 2015 jeszcze duuużo czasu :-) Poznań kusi tym bardziej, że ma już otwarte zapisy. A jak się już zapłaci, to nie ma zmiłuj :-) TRI - D3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7114ecfecce742b893968fe67f27c9b3.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz [...]

marcin19866: poniżej moja propozycja diety: 30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych [...]

Zespoły których czasem jeszcze słucham jeszcze Nirvane, Monspel :-), może być kiepsko więc pisz jak najszybciej bo ja zamawiałem d3, vit c, nag, glicyne, E, b3, b1,a i kuźwa są takie braki że masakra ludzie wykupują wszystko, dziś objeździłem kilka marketów i tylko alkohol był do kupienia, mi glutationu 7 ampulek zostało i 6ampulek vit d3 czekają [...]

D1: -wstepne zmeczenie klaty dolnej -skos: wyciskania -wstepne zmeczenie na boczne bary -wyciskanie na bary -izolowane na triceps -zlozone na triceps D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ): -bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wioslowania -sciagania z [...]

jestem znowu... Wiec poki co drazymy podzial... To tylko szkic, ale nie widze juz za duzo mozliosci na co innego... D1: -klata mocno (wyc pierwsze) -barki srednio-lekko -bez tylnych-(izolowane pierwsze) -triceps: ruchy w kierunku dolu, wyciagi gorne, dosc mocno D2: -gorne plecy mocno -srodkowe plecy srednio -tylne barki srednio -biceps: [...]

[...] obecnie jest okres przeziebien, stanow zapalnych i innych zlych historii nie sprzyjajacych utrzymywnaiu kondycji fizycznej:-) trzeba mocno byc czujnym, ja zwiekszylem ilosc d3 i o 3 w diecie przez zten kiepski okres a i tak gardlo delikatnie tez daje o sobie znac Ja zawsze unikałam antybiotyków. Niestety od czasu kontuzji i operacji kilka razy [...]

Samo d3, czy z A i k2? Jak nie ma stanu chorobowego to 5 tys jednostek powinno wystarczyć. z k2 400mcg, okolo 200-250cmg na 4000-5000 j witaminy d3 zaleca sie wrzucac jednak. u mnie dawka 5 tysi to za malo niestety, badany poziom we krwi. 10 tysi trzyma poziom w gornej granicy.

Haha Aga miękkie nogi dwa razy pod rząd.... tak na wszelki wypadek (bo nie ma wielokropka między początkiem a końcem) robisz 15 burpress, 1 przysiad, 14 burpees 2 przysiady, 13 burprees, 3 przysiady.... aż do 1 burprees 1 przysiad. Nie bez powodu nazywa się "miękkie nogi". :) Założenia dietetyczne mi się podobają. Co do suplementów podpinam się [...]

Moze przeoczyłem jesli tak to nakresl tylko str i przepraszam z gory :) Dawkujesz witamine D3 5000 ui tak ? A czemu nie dajesz K2?

Z tymi kolorami w Zimbabwe bym polemizowała ;) światło i temperatura swoje robi :D no i tam nie ma problemu z niedoborem D3 ;).

Ja od siebie dodam, ze wsrod podpiecznych mam dwie osoby, ktore w okresie letnim zaznaczyly mi, ze nie chca stosowac d3, bo spedzaja niemal cale dnie na swiezym powietrzu, ogolnie sa mocno aktywne i nie potrzebuja dostarczac syntentycznej witainy d3 w postaci suplementu. Efekt? Witamina d3 na poczatku wrzesnia w obu przypadkach wyniosla miedzy [...]

Tłuszcze dają uczucie sytości. Przy małej podaży węgli powodują też mobilizowanie zapasów! Nie wiem jaki jest mechanizm tej mobilizacji, ale na diecie nisko ww zapodaje się tłuszcze. Niestety razowiec ze smalczykiem (+ogórek mniam) wykluczony z dwóch powodów -razowiec to wegiel, więc w połaczeniu z tłuszczem odłoży się tam gdzie wiesz... -smalec [...]

Zatem moja obecna suplementacja będzie wyglądać następująco: 1.Vit D3+ K2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html / 1 caps dziennie , do obiadu / 2.ZMA (Magnez,Cynk,B6) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html/ 1 caps dziennie , godzine przed snem / 3.Omega 3 [...]

Nie jest to prawda, że witaminy z grupy b gorzej się przyswajają wraz z innymi witaminami. Wszystkie witaminy i składniki mineralne warto suplementować razem z posiłkami. W przypadku witamin z grupy b nie jest to istotne z jakim posiłkiem. Co innego w przypadku witaminy D3. Warto ją stosować z posiłkiem gdzie obecne są tłuszcze. W takim środowisku [...]

Jeszcze znalazłem opakowanie po Wapniu i witaminie D3 Cena: taka sama, 3,99zł za 30tab Skład w 1 tab: Białko: <0,01g Węgle: 0,24g Tłuszcz: <0,01g Wapń: 500mg Wit D3: 2,5yg Wapń - węglan wapnia :) Przy witaminie D3 jest jakaś inna jednostka, mniejsza od mg ale nie wiem jak zorobić taki znaczek ;D Pozdrawiam ;]

Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 2x 5g NAC - 2x 1200mg Maślan Sodu - 2x 550mg Cynk - 2x 30mg B-50 Complex - 1tab. Magnez - 3x 280mg MSM - 5g Chrom - 6x 200ug ALA - 4x 300mg Berberyna - 4x 400mg Enzymy trawienne - 2tab Liv 52 DS - 2x1tab Bergamot extract - 1tab Masz jakieś sprawdzone firmy tych supli? [...]

Un widziałam, że Ci się podobało %-) Miśka :-)) współczuj, 3maj kciuki i wpadaj do mnie na spam ;-D Viki @@-) takie tam hopki-galopki ;-D Mariolka męskie, męskie ;-) chociaż ciekawe jakbym nagrała ostatnie 15-cie @@-)%-) Ogólnie mam zakwasy w udach (takie se)i łydach (kosmiczne) %-) _________________________________________ 09-02-2013 tydz 5/6 [...]

Przede wszystkim należy określić co jest celem suplementacji. Mamy doradzić Tobie co warto jeszcze wprowadzić? Czy tylko ocenić rozpiskę, którą wkleiłeś? Jeżeli chciałbyś coś dodać do obecnego planu, to z podstaw bez wątpienia będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa. Nie zawsze mamy czas i możliwość zjedzenia mięsa, ryb, jajek, czy [...]

Nic mi nie wiadomo w tym temacie. Jedyne dlaczego nie stosuje suplementu łączącego witaminę D3 razem z omega 3, to fakt tego, że z reguły wyjdzie zbyt mało omega 3, a chcąc zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych automatycznie zwiększamy ilość witaminy D3, co niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Dlatego też zawsze wolę dobrać sobie osobno taką [...]