d3

Oczywiście suplementy można używać a nawet warto. Np omega 3, wit. D3, magnez, odżywka białkowa. Będą one zawsze przydatne.

Przedtreningówka w jakim celu? osobiście lepszym konceptem byłoby przeznaczyć te pieniądze na jakościowe produkty w diecie, opcjonalnie na uzupełnienie deficytów w żywieniu ( jeżeli takowe występują ) a do najczęstszych takich składników należą: - Witamina D3 - Kwasy tłuszczowe Omega-3 - Magnez - Wapń - Żelazo Oczywiście to statystyczne [...]

Skład Wielkość dziennej porcji: 80g. Skład w porcji 80g. %dz. Izolat białka soi 24g -% Maltodekstryna 23g -% Mleko odłuszczone 13g -% Błonnik 7g -% Koncentrat białek serwatkowych 6g -% Standaryzowany ekstrakt z zielonej herbaty (polifenole, katechiny, EGCG) 200mg -% Wapń 20mg 20% Acetyl L-karnityna HCl 160mg -% Fosfor 125mg 18% Magnez 100mg 27% [...]

Chorowite to są ale od szczepionek i antybiotyków oraz przesadną higienę której wcześniej nie było. Witaminy i minerały warto brać przy niedoborach, np. D3,K2,C,B(metylowane), magnez, cynk, zależy co potrzeba

Śmiało możesz wziąć d3 i k2 od sfd/allnutrition co do drugiego pytania to zerknij: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html

18 pierwsze badanie . Za tydzień prawdopodobnie powtórzę. Do każdych 4000 d3 100m g k2. Magnezu nie suplementu je. Testosteronu juz nie będę bsdał ale mam wrażenie ze juz coś podbiło bo masakra Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-11-16 17:57:31

Zdecydowanie nie są one konieczne. Szczególnie l-karnityna, czy spalacze. Omega 3, wit. D3, jak najbardziej, ponieważ nawet w dobrze dobranej diecie nie jest łatwo dostarczy odpowiednie ilości.

Odżywianie jest powiedziałbym bardzo dobre, dieta całkowicie zbilansowana, cheat meal były raz na tydzień, teraz zmieniłem tylko tego zamiast cheata ładowanie czystymi węglami (200g). Regeneracja wydaje się też jest na poziomie dobrym, regulany sen minimum 8 h a czasem i więcej, brak pracy fizycznej, choć ostatnio zauważyłem że w nocy się [...]

witaj. przede wszystko d3, k2, c, b complex, kwasy omega 3, magnez, potas to sa produkty jakie stosujemy najczesciej w suplementacji, jednak sam dobor jest idywidualny i zalezy od wielu czynnikow;-)

Zamiast gainera lepiej zjedz banan, czy miks banan z kasza jaglaną, rodzynkami i cynamonem. BCAA jak nabardziej przed i po trzeningu, przed możesz jeszcze dać betaalaninę. Z witamin na pewno warto suplementować D3 plus K2. Możesz dorzucić dobry izolat białkowy. A i omega 3 tez bym wrzucił.

Ale ja sobie niczego nie wkręcam... Ja się tak czuję od 2 lat. I w końcu poszedłem zrobić badania prywatnie na wiatmine D3, Testosteron, Magnez itp. Kortyzol i tak mam wysoki, bo mam nerwicę + dzieje się coś dodatkowego nie wiem czy przez Testosteron czy przez co cały czas żyję w stresie, mogłem sobie też zbadać ten kortyzol.. Ale na pewno jest [...]

Stosować możesz cały rok. Jednak nie jest to niezbędny suplement. Jest wiele innych, bardziej istotnych. Np omega 3, wit. D3, magnez.

czyli jak?? suplementacja cynkiem d3 i tłuszcze nasycone są!! trening mam ciężki i robie naprawdę ciężkie przysiady martwe i wyciskania.

[...] w dodatku jest tam mało potasu i.t.d.. specyfik nie warty uwagi. Zdecydowanie lepszą opcją jest dobór kierunkowy witamin, a do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, magnez, cynk, żelazo, omega-3, niekiedy wit.b6 - tak jak Domer wspomniał. Mimo wszystko póty co można teoretyzować, nie widząc Twojej strategi żywieniowej.

tylko test i lh teraz jestem na 1800 kcl zrobię znowu za jakiś tydzień aktualnie biorę taki zestaw vitamin minerałów i supli: -2g omega 3 sport edition -d3(4000 j.m.)+k2 -vit A (12000 j.m.) (co drugi dzień) -vit E 400mg (co drugi dzień) -kelp (150mcg jodu) -multi pack treca (porcja 2 tabsy ale biorę jedną) -"Na włosy z biotyną(600%)" od dopel [...]

[...] (ostrovita nie ma...jak narazie) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC80.eu_Shape-opis32091.html - cutting edge , ok jak na pierwszy spalacz , lightowy , bez stymulantów - d3+k2 - ok - omega-3 ok - białko niby piszesz ,ze kolorystka itp ,ale ostrovit smakowo znacznie gorszy od np. tego [...]

Witam Co sądzicie o takim układzie tygodniowego treningu: D1: KLATKA + TRICEPS + CARDIO 30M D2: PLECY + BICEPS + CARDIO 30M D3: REGENERACJA D4: NOGI + BRZUCH + CARDIO 30M D5: BARKI + PRZEDRAMIE + CARDIO 30M D6: REGENERACJA LUB CARDIO 60M D7: REGENERACJA

[...] Przystawka nr 2 - szejk suplementacyjny oraz tabsy, 10g BCAA, 20g glutaminy, no i kilka miarek COLLAGEN, TCM, Cytrulina, MSM, Tyrozyna, Tauryna, Guarana, TCM, oraz tabsy K2+d3, Witaminy, Potas, Omega3, ALA, ZMA, Cynk, Ostropest, Selen, B-Complex, 13.00 - 150g kurczak + 150g brokuł + 5g masło klarowane + 5g smalec + 5g olej kokosowy 15.00 - [...]

[...] związku z suplementacją. Tym bardziej, że zmiany nie są jakieś duże. Jaki był czas pomiędzy tymi wynikami? Nie widzę powodu, żeby za wszelką cenę próbować podnieść poziom teścia, biorąc pod uwagę że w obu badaniach był w widełkach. Rób co robisz, czyli zdrowo się odżywiaj i trenuj z głową. Suplementacja d3, cynkiem, magnezem - nie zaszkodzi;-)

Mam pytanie. Czy zimą powinno się przyjmować jakieś inne witaminy niż witamina D3?