d3

nie wiem ja stosuje jedynie wpc, beta laninke i bcaa, ale moze bym jakies witaminki dorzucil wlasnie mysle o tym d3

Kompleks witamin, omega 3, b complex, d3, c, bcaa, glutamina podstawy

ZMA i witaminy z universala, d3 z myprotein, witamina C z 7 nutrition, b komplex z treca, o3 sfd, bcaa+glutamina z activlabu (bcaa xtra), żelazo olimp

bcaa z ostrovitu ciut tańsze niż sfd (pure jest) a jak to działa, że d3 z wit. K? wiem, ze ozzy K nie bierze, ale ktoś tam pisał, że trzeba, jak to dziala?

[...] bola mnie lokcie... mam uczucie w nich sztywnosci.... zauwazylem ze gdy przychodzi zima bola mnie bardziej a gdy robi sie cieplo troche mniej. w zimie zazywam witamine d3 ktora gowno daje.... czesto mam tak ze w lokciu kosci sie zablokuja wyprostuje reke strzeli i potem bol sie zaczyna.... robilem rentgen nie mam zwyrodnien... wydaje mi sie [...]

[...] trochę i będziesz laska jak żyleta:-D Set - noooo za jakieś 20 kg %-) 24.03.2015 ogórki kiszone w hurtowych ilościach, cebula czerwona, ogórek świeży magnez, potas, cynk,d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-24_zpsdfmskpcx.png Po wczorajszym treningu bolą mnie łokcie i kolana, [...]

jakąś ch**ową d3 kupiłem, te tabletki są mniejsze niż rutinoscorbin, a na opakowaniu pisali, że 1000mg

25.03.2015 szparagi, cebula czerwona, por, czosnek, ogórek konserwowy, pomidory koktajlowe magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-25_zpsloft8ep9.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/25%20marca_zpseg7zgq23.png + zamiast aero 15 [...]

dodam dziś jeszcze dodatkową d3 i omegę po posiłku po treningowym, od jutra już leci tylko rano

WTOREK TRENING 1. Front Squat 5x8 ostatnia seria na 100kg 2. Wykroki 4x10 3A. Syzyfki 3x15 (z 15kg obciażęniem) 3B.Uginanie leżąc 3x15 4. MCNPN 4x10 5. Wspięcia siedząc 4x20 6. Wspięcia stojąc 3x20 + wieczorem trening funkcjonalny z klientami... Strasznie intensywny trening. Pompa mega na nogac i bardzo zmęczone. Rzadko ostatnio tak bywało... [...]

Wbije na start 75mg przez tydzien/dwa/ew trzy jezeli bedzie szło i będzie ok to zostawię a jezeli będzie słabo odczuwalne to będę wbijał 100mg,pierwszy kontakt i jak dużo osób mi radziło żebym zaczynał od minimum i będą bardzo dobre efekty jak bedzie trzymana micha jak do tej pory i treningi. Powbijam jakis czas tak jak pisałem i zrobię badania i [...]

cm3, vitaminy, ba, zma, d3, cos jeszcze do podstaw dokupic ?

[...] na orbitreku po 15min musze zejsc paląc tyle kcal, co na biezni(wedlug wyliczen maszyny), a na biezni moge tak 45min Ozzy pw smrodzie, a nie spam juniorów i wciaganie nosem d3 żarełko na jutro (dnt): -omlet (2jaja,65g platkow+polewa 80g jogurt, 15g kakao+banan) -4x 75g kasza gryczana + 1/4 750g warzyw na patelnie + 120g kuraka f3dorr, zawsze [...]

[...] dzisiejsze lenistwo regeneracją pomidory, ogórki kiszone, koperek, sałata rzymska, papryka czerwona, cebula czerwona, czosnek, szparagi, cukinia magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-26_zpsqtllkrmz.png Placki z cukinii- tym razem zdążyłam obfocic przed [...]

27.03.2015 kapusta kiszona, ogórki kiszone, papryka czerwona, cebula czerwona, roszponka, ogórek świeży, sałata rzymska magnez, potas, cynk, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta_2015-03-27_zps2re6rpxt.png Miska trochę niedojedzona, nie zjadłam kurczaka i części bobu. Równowaga jednak jest ponieważ zeszłej nocy [...]

mysle, ze na tym etapie, nie ma koniecznosci w cokolwiek z supli sie bawic. ew witaminy/magnez/d3

28.03.2015 pomidory, roszponka, sałata rzymska, cebula czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dietad_2015-03-28_zpsyrvfunmj.png Miska transportowa, dzień na działce, w kolacji brakuje białka ale nie miałam pomysłu co dać w tej ilości i to jeszcze bez [...]

[...] tyle. Okazjonalnie coś przed treningiem - staram się ograniczać stymulanty i prekursory NO. Stosuję trochę prozdrowotnych rzeczy , obecnie leci w stałej suplementacji : vit. d3 5000iu, vit.k2, vitamina c-1000+bioflavonidy+rutyna, czosnek, cynk 25-50mg dziennie oraz melatonina na noc 3-6mg (po raz pierwszy testuje) Odżywianie: Nie mam w tej chwili [...]

Witam Serdecznie Przyszedł czas na mnie żeby zacząć pisać Bloga. Będę robił to systematycznie głowny cel bloga to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w [...]

29.03.2015 sałata lodowa, sałata rzymska, roszponka, pomidory, ogórki kiszone, koperek, cebula czerwona, papryczka chili, imbir, czosnek magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-29_zpsv4zvyhzi.png Treningu dzisiaj nie było, nie czuję się najlepiej, gadło boli, katar [...]