d3

5.130g makaronu 4-jajecznego+100g piersi z kur.+ 10g oliwy z oliwek B37 T22 W96 kcal 701 7.30.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503 10.30.5 jaj gotowanych B33 T25 W2 kcal363 13.100g ryżu+100g piersi z kur.+10g oliwy z oliwek B28g T14g W77g kcal 546 15.30 Makaron 130g+pierś.kur.100g+10g oliwy z oliwek B28 T14 W77 kcal 6611 18. Przed [...]

- Głównie o wybór kreatyny. Czym się kierować? Kreatynę powinno się stosować dopiero, gdy trening przestaje dawać efekty. Zapisz się na siłkę, a kreatynę zacznij brać dopiero po roku/dwóch. - Czy warto coś jeszcze dokupić? Skupiam się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru [...]

masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]

ETAP III Gestosc 1.Czas trwania: 1.10.2011 - 12.11.2011 2. Rozpiska tygodniowa Tydzen I - Metoda I serii kumulowanych Tydzien II - Metoda II koncentryczno ekscentryczna Tydzien III - Serii laczanych objetosciowo silowa Tydzien IV - Metoda I +10% ciezaru z tygodnia I Tydzien V - Metoda II +10% ciezaru z tygodnia II Tydzien VI - Metoda III [...]

Trening D3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 40kg x 7, 47.5kg x 5, 55kg x 8 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 75kg x 5 ,85kg x 3, 95kg x 6 Face pull (technika) 20,25,30,35,40 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40,45 x 8 ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył ale zapasu jest [...]

/SFD/Images/2015/12/31/69e80ff99a8b41f3acd334c373aff6cf.gif ŚRODA 09-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/d546a57296cd423cb6474586a29c52d3.gif /SFD/Images/2015/12/31/a3ef54f7c59c4b528458ed78bf120c4b.gif Płatki owsiane 50g WPC Protein ECONO 80 40g Cocoa 10g Żurawina 20g /SFD/Images/2015/12/31/aa729d518139415bb103716a0bb9af03.jpg [...]

[...] indyka bez skóry 200g OMEGA 3 10g /SFD/Images/2015/12/31/f77647d5de7a459bb86c1bf4449986d1.gif Mięso z piersi indyka bez skóry 200g OMEGA 3 15g /SFD/Images/2015/12/31/2885a00d390849fdb05bc12506f166c9.gif RAZEM: B: 265g ; TŁ: 153g ; WW: 131g ; KCAL: 2973 /SFD/Images/2015/12/31/9d78ba9a853f428d876a0487e73c0927.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef4888bd5e0441228daaeb4b002367bf.gif PONIEDZIAŁEK 14-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/616ed66b055b44979f2fce86f5bdc6f9.gif /SFD/Images/2015/12/31/c1f2c156be994760b95e4e4c8bba8306.gif Vitargo Trec 70g Banan 100g /SFD/Images/2015/12/31/b3362182380848c0968953c6ac67f4fb.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

[...] Wołowina - udziec 185g OMEGA 3 15g Czerwona fasolka surowa 25g Oliwa z oliwek 15g /SFD/Images/2015/12/31/1a91516fb9114b19845d3155c961e782.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bb5adaf22ecf47af8840c951a9f4e77f.gif Protein Plus Complete 33g Wiórki kokosowe 35g OMEGA 3 15g RAZEM: B: 204g ; TŁ: 121g ; WW: 287g ; [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ef5d9e2301cf43c3bbb25e2849445dcb.gif Płatki owsiane 120g Protein Plus Complete 40g Żurawina 40g /SFD/Images/2015/12/31/8f80b6d3d5e1492daabee7b50932f1e5.gif Serek wiejski Piątnica 400g Migdały 20g /SFD/Images/2015/12/31/ae2ea04c9da44eba89817790184c9dc1.jpg [...]

[...] CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

[...] Jaja kurze całe 120g Tuńczyk w wodzie 65g Ser żółty 70g /SFD/Images/2015/12/31/d1b4c2c9ad204c5d837030b53cd60be3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/72ebabd30e624ddaa13df67a57523468.jpg /SFD/Images/2015/12/31/925185a3eafd4ca7a5ce0c365511384c.gif Jaja kurze całe 120g Tuńczyk w wodzie 65g Ser żółty 70g OMEGA 3 10g [...]

[...] ekstrakt 0.3% hipercyn) oprócz dopaminy podwyższa serotoninę, GABA i noradrenalinę (inhibitor MAO) - dziennie do 1mg hipercyny (latem trzeba uważać bo uwrażliwia skórę na promienie słoneczne, za to zwiększa produkcję witaminy d3 która też pośrednio podnosi dopaminę ) poza tym różeniec ,żeńszeń ,cytryniec chiński , 500-600mg dziennie wystarcza

180 Capsules Serving Size: 6 Capsules Servings Per Container: 30 (days) Amount Per Serving Amt %DV Sodium D-aspartic acid 4g † 3-desoxy, 7-keto DHEA 75mg † Coleus forskohlii root extract (20% forskolin) 300mg † Vitamin D3 (cholecalciferol) 1500IU † Jak na obecną chwile najlepszy booster teścia ma wszystko co topowe na obecną chwile Jedynie 6 [...]

ponieważ zawartość białka to 1:5 bo 250 g mutant to 50g białka reszta to węglowodany tłuszcze i dodatki. Zawartość jednej porcji 250g zaw: Wartość energetyczna 1050kcal Tłuszcze 18g W tym nasycone 3g Cholesterol 60mg Sód 360mg Węglowodany 170g Błonnik 5g Cukry 29g Białko 52g Wapń 400mg Mieszanka Iso-stack: Izolat Białka Serwatki [...]

A wit D się różni czymś od wit D3?

DZIEŃ 4 DT TRENING trening rozgrzewkowy z artu Obli: Trening B. 3x12 A. Martwy ciąg 35 40 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17 17 17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 25 10x30 C1. wypady 14 16 20 (wkurzyłam się na hantelki i wziełam worek na plecy) C2. uginanie nóg siedząc 22,5 27,5 32,5 D. pompki 1x max 20 +rowerek 20 [...]

D3 (17.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - przysiad ATG (110kg) 20,40,60,75kg x 3, 85kg x 5, 92.5kg x 3, 102.5kg x 6 - przysiad przedni 20,25,30,35,40,45kg x 10 - brzuszki coś tam + rozciąganie afterburn/kondycja: - 0 - Podsumowanie: Przysiad ATG do 85 z pauzą na dole, przedni ok. Pleców nie spięło na treningu (no może [...]

[...] 500 995mg: Bulbine Natalensis (7:1 Stems), Fenugreek seeds (28% protodiosin), Milk Thistle 80%, 3,4,5 trihydroxystibene, Long Jack. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43d993f350184d32916c45b981b271c9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dd2e6ef3ef94a4a87aab5573baf4186.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f5ac9315c5a447cb2ddd059bff7bfa9.JPG Zmieniony przez - hator w dniu [...]