d

Pjonteczka chłopaki ;d WYPISKA 05.05.2010 TRENING: I.Wyciskanie na ławce poziomej: 1.65kg 10x 2.70kg 10x 3.75kg 10x 4.80kg 10x 5.85kg 10x 6.90kg 10x 7.95kg 7x... II.Hack Przysiad: 1.50kg 10x 2.55kg 10x 3.60kg 10x 4.65kg. 10x 5.70kg 10x 6.80kg 10x 7.90kg 10x III.Wiosłowanie podchwytem: 1.45kg 10x 2.50kg 10x 3.55kg 10x 4.60kg 10x 5.65kg 10x 6.70kg [...]

Cwicze HST, a zamiast negatywow rozkladam cos ala nowy artykul PUSH and PRESS HST i ciagne to az nie stwierdze ze organizm potzrebuje roztrenowania. Fajny trening bo rozlozony na 2 daje 3/4 cwiczenia na trening, czyli krotko, zwiezle i na temat. Do tego zaczolem grac w pilke. Wtorek bylo 1 raz w tym roku i wczoraj i dizs ledwo z lozka wstalem, [...]

chyba z pół garka wlałam w siebie ale było przemegaśne, jak ja kocham zupy :D:D:D

nie ma sprawy Bartłomieju :D a Tomuś coś zaspał widzę pewnie oglądał do późna....;) albo się zabawiał:D ja już po 1 h biegania- była moc:D

jeszcze 2 h :D:D:D

Mowilem zebys mi wkleil plan to bym poprawil ;d Na serio jest przeladowany. Jak idziesz dzis na silownie za chwile to pogadamy a jak nie to napisz do mnie jutro to skleje jakis porzadny. Wiedzialem ze tak bedzie byku ;d Dieta= fuuuuuj! Do zmiany! Napiszesz i cos zrobimy :) Bo jest zle! Ale dobrze ze sie zdecydowales zalozyc i powodzenia ale to [...]

łukasz niestety nadal nie mam Twojej foty ;) a napatrzę się na pewnego Michałka:D:D:D

Ładnie o 7.30 ryż :D Ja to o 7.30 mam problemy cokolwiek zjeść a gdzie mowa o ryżu ;d . Kaptur na głowę , kalosze i jazda :D Jak u Ciebie padało w pewnych momentach tak jak u mnie to huhu xD Wiesz jak byś się spocił o kur

Dobra juz mu tak nie cisnijmy :D :D Jak to sie mowi .... 'Niewazne czy wygrywasz o metr czy o kilometr... Wazne ze wygrywasz !' Dal rade ?? Dal :D !

wojt dobre to bylo z tym silvia:D:D rispekt:D

1 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 180 2 Orzechy włoskie 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 3 Tuńczyk w wodzie 120 Pomidor 100 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 6 Ser twarogowy półtłusty 200 Oliwa z oliwek 30 do kolacji dorzuć warzywa , do śniadania [...]

hehe jak będzie 100 to serio nagraj :D:D:D ładnie dajesz :) widać, że jest moc:)

Cala Gala w wysokiej jakosci (2GB): http://www.megaupload.com/?d=IK16TMGP http://www.megaupload.com/?d=COGAR8B4 http://www.megaupload.com/?d=1ZXI9QRZ By MMAVideos.pl Zmieniony przez - 90lukass w dniu 2010-05-08 21:26:28

widać było te lata karate i boksu.genialna technika mariusza w stójce :D :D:D

No cóż :D:D Z czasem będzie jakaś fotorelacja z trenu :D

Ciekawie sie zapowiada:) Nie moge sie doczekać efektów:D Z pewnością i niemałą ciekawością bede zaglądał tutaj:D Pozdrawiam i życze druzgocących efektów:D

Hmmm może spróbuj przygotować te posiłki w inny sposób, albo poproś kogoś żeby przez dwa dni Cie zastąpił w kuchni:D (czasem jak sie widzi jak powstają posiłki to odchodzi apetyt:D powaga) Czego sobie odmawiasz? może jednak możesz sobie od czasu do czasu na nie pozwolić:) Nic innego do głowy mi nie przychodzi:D

kurde wyszlo mi 2,5 szklanki owsa i 4 jaja ;d taki zabiegany bylem ze zapomnialem o proszku do pieczenia ;d zobaczyymy jutro jaki smaczek ;d

Mam pytanie ;d;d;d Ostatnio bylem zly wiec na silowni zrobilem naprawde morderczy trening. Dodam moze ze cwiczylem zgodnie z planem klatke i biceps. Polączylem to w super serie dla skrócenia czasu. Dawalem z siebie naprawde wszystko chwilami mialem wrazenie ze oczy zaraz mi wyskocza. W trakcie treningu przedramiona napiely mi sie tak mocno, ze nie [...]

wakacje są za miesiąc to tak czy sie to nie zdążysz skończyć cyklu :D:D:D