d

Dzieki Wojtek :* ;-) chyba przez to ze podali dorsza zamaist kurczaka na weselu :D musze zpaytac z jakiej hodowli %-)

jak Dejw,plus w oczy bardzo rzucają się barki,sporo się rozrosły od tamtego czasu :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 30.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. shmit Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

Tomek - pamiętaj o treningu na fiwe! :-D Muszę w końcu z Tobą poćwiczyć ;-)

Ja osobiście polecam Band Pull Through, najbardziej mi to chyba wchodzi w pośladki. Robię przed każdymi ciągami i siadami, z przytrzymaniem 2-3 sekundowym 12-15 powt to wyzwanie :-D A jaką gumę dobrać to już zależy od nas. youtube.com/watch?v=3OvQj8ApNk0

Nie pisz specu od dupy bo moja tu czasami zagląda i bd miał przypał :-D Jak będziesz słabo czuł to stań jeszcze szerzej niż ta dziewczyna na flmiku.

Szybka forma przyszła :-) Też w sumie dawno nie odeszła :-D

też będę, organizujecie coś :-D jakiś trening? jakaś szama ?

Jak to Marian powiedział Śliczny z sandow śrem: moja żona jest tak doyebana że nawet jak stanie krzywo to wygrywa :-D

Wiadomo, że zdjęcia nie oddadzą tego jak jest naprawdę, mogę sobie tylko wyobrazić;-D A że na samych fotach już jest pogrom...

Może macie jakieś rady dla kogoś kto nigdy nie był u fizjo i nie miał nawet masażu robionego :-D

Marian, fajnie Was widzieć na 1 focie z Przemkiem!:-) Nie śpisz już?;-D

Ale za to jaka forma! Wstałem na cardio, patrzę post od Ciebie i zaraz zachciało się mocniej pokręcić to 45min :D Powodzenia!

Hehe to elegancko ;) w takim razie częściej cos w nocy musze dodac:d

musiał być romantyczny wieczór :)) ta lampka wina na drugim planie :-D

Chyba było uskuteczniane odwadnianie czerwonym winem :-D Powodzenia!

Proponowałem, ale wino tylko dziewczyny piły :-D A forma Mariana z dzisiaj - no kopara opada. Szczerze - ja sam nigdy nie miałem tak pociętych nóg dzień przed. Nienwiem co to będzie na scenie...

Gdzie ja progres? :-D W nieulaństwie, to może i tak, ale nie mega %-)

Mówiłem że moja waga dobra :-D Mario już wrzuć na luz, już nic złego nie może się stać. Słuchaj Adama, wyjdź, rozpyerdol, i wracaj ze złotem ;-) Kibicuję Ci z całego serca, jak i pewnie połowa SFD ;-)

To samo mu wczoraj mówiłem :-D Pierwszy raz przed zawodaminwygląda jak człowiek, a nie chodząca śmierć i kryminał w jednym %-)