d

Masakrycznie żenujące zachowanie. Twoja sylwetka, a jego to niebo, a ziemia. Jego jest brzydka, a Twoja ma mega efekt „wow” Gratulacje :-D

Jako śniadanie wpadły smaki dzieciństwa czyli chleb w jajku smażony na maśle ;) Czyli tosty francuskie :-D Dla mnie to zawsze był chleb taplany w jajku :-D

Jako śniadanie wpadły smaki dzieciństwa czyli chleb w jajku smażony na maśle ;) Czyli tosty francuskie :-D

19.09.2021 Niedziela - start Dobra, może zacznijmy od początku ;-D Organizacja zawodów rzekłbym, że taka średnia. Najgorsze z tego wszystkiego było to, że już godzinę przed wyjściem zabierali cię na drugi backstage, gdzie mogłeś być już tylko ty, bez drugiej osoby. Więc musiałeś zabrać wszystkie potrzebne rzeczy i tam lecieć i czekać jak pień ;-D [...]

No i jakby nie było to kolejny sukces :-D Powinieneś być mega zadowolony!!! Gratulacje!

haha no niestety psa nie nauczysz, że ma wycierać łapki :D

Nadinka górą :-)) Brawo :-D

A już myślałam że ten regał to na puchary :-D Brawo!

Plecy miazga... Dmq...tak w porównaniu to mega mały jesteś :D Kurde różnica kolosalna.

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x50kg / 20x50kg / 19x55kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 20x40kg / 20x45kg / 20x45kg 1. Przywodzenie na maszynie - 3x15-20 15x8szt / 18x7szt / 18x7szt 2. Uginanie siedząc - 3x12-15 15x63kg / 15x63kg / 15x63kg 3. Prostowanie obunóż - 3x15-20 15x77kg / 15x77kg / [...]

ameryka robi problem, nie wiem czy tak jest dalej ale jeszcze kilka tygodni temu nie wpuszczali praktycznie nikogo z poza usa do siebie a oni moga latac wszedzie %-) no tak - to amerykanie :-D do tego we francji tez sie nie przelewa i nonstop jakies strajki i marsze, to nie ma co sie dziwic... ale jak piszesz - beyeke to leniwiec pierwsza klasa i [...]

Gratulacje :-D

Nadinka pochwal się co to za puchar zdobyłaś :-D A tyle było narzekania na formę ;-)

Dziś dodaję również trochę filmików, krytyka potrzebna od zaraz! :-D https://youtu.be/pO3e276DjvE https://youtu.be/r8KxIpLSEsM https://youtu.be/FwzkBqJPH-w https://youtu.be/oO4pqFvvXZI https://youtu.be/RuGMKoaEWWA https://youtu.be/V9onY-lo7V8 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-09-19 11:56:28

Czyli dziennie dostosowujesz jedzenie w zależności jaki był trening. Ja zwykle skupiałem się, żeby bilans tygodniowy się zgadzał. Co nie zjadłem w DT to nadrobiłem w DNT. To od poniedziałku ogień. Ciekawy jestem jak długo pogoda da Ci jeździć i jak przełoży się to na chomika :-D

Cześć! No pogoda kiepska, ale zakładamy kalosze po obiedzie i jedziemy do lasu :-D Kurde, ja już sto razy chciałem swoje auto zmienić. Jednak jak sobie pomyślę że pies uwalony, mokry i brudny wskakuje mi do nowego auta, to wolę jeszcze zagryź zęby i tym jeździć co mam 8-)

Musze teraz ścisnąć poslady i wiecej zrobic :-D Staraj sie wyzej podnosić sztange zeby nie bylo połówek i wszyscy beda zadowoleni :-))

Dzień 18.09.2021 - z samego rana trening klatki i biceps , później wypad na Morskie oko , weszliśmy na sama górę i nagle słoneczko się pojawiło i super pogoda :) , wieczór spędzony ze znajomym którego poznaliśmy tutaj 3 lata temu :D Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 190g WW 3. 55g B + 90g WW + 5g T 4. 55g B + 90g WW + 5g [...]

To pospamuje Wam jeszcze lekko zdjęciami, do zawodów mamy równo tydzień, mega się jaram :-D /SFD/2021/9/19/c22326fbe13d4c929c09111f56f5b77c.jpg /SFD/2021/9/19/c8249a0b5c3b428fa0cccbebadd5f676.jpg /SFD/2021/9/19/39f58aaf4fa043738f94d4674a3a2a3e.jpg /SFD/2021/9/19/1089a20802fa472691b4c6ee3533a015.jpg [...]

Będzie pudło, nie ma opcji :-D Powodzenia, a przede wszystkim baw się dobrze, bo już chyba na tym etapie możesz czerpać mega przyjemność z bycia na scenie!