d

"Ku*** to Ty " :D co do ćwiczeń to widać, że z Ciężaru ciężko Ci odpuścić hehehe;d

taki ciężar jak u mnie gdy zapier** na 101%:D po roztrenowaniu to rozumiem na 200+ wchodzisz;D?

O w morde :D Kolego kawał silnego bydlaka z Ciebie :D

trochę przeglądnęłam dziennik - kawał chopa z Ciebie ;) podoba mi się pomysł z rotacją ww w dni treningowe. będę zaglądać, bo się nie opierdzielasz a czasami potrzebuje motywacji :)) dzięki ale chyba nie widziałaś jak wygląda "kawał chłopa" %-) to niestety nie autor tego dziennika ;-D nie zgodzę się! jak na Twój staż, jest mega dobrze :D ja też [...]

hah ;-) dobreee ! ;-) nietypowe ;-) az mi sie przypomniało jak keidys na siłowniu usłyszałem przypadkiem rozmowe dwóch " koksów " i jeden drugiemu mowil o swojej filozofii treningowe :D Poniedzialek- prawy biceps lewy triceps Wtorek- Lewy biceps prawy triceps :D

a tam grymasik, tlyko w tej jednej seryjce był ;-D Grymas musi być, inaczej by powiedzieli, że się opierniczasz na treningu :D

No czasem zjem i 400 owsa jak mi sie je chce ryżu w nocy czy czegoś tam gotować :D btw, nagraj filmsa :D ja.nogi wczoraj robilem i mam filmik z regresow także niedlugo wrzucę tylko wypiski pouzupełniam, ale.pierw musze sie pożywić.%-)

Tos mnie podsumowal ;-D ale tak jest jak piszesz %-) następny trening juz inaczej bd wyglądać i zaczne go.od dwojek. Jakieś uginanie >rdl > wykroki > przysiady z hantelkami szeroko+wąsko w serii laczonej, potem polsiady z wolnym negatywem i szybkim pozytywem (takie dynamiczne) a na koniec moze jakis bulgarski przysiad jednonoz. Noi i trening [...]

Zazdroszczę ilości żarcia :D a do siadów wszystko zostało powiedziane ;) mimo wszystko gratuluję pomysłu xD I kto to mówi- bidulek, który ma tyle jedzenia co kot napłakał %-) Oj Piter, Piter ! Ogarnij się }:-( Ej no, ale 3300 to nie ponad 5000 :D

no tak, trzeba wszystko wyczuć na sobie :D mi zadne priorytety nie dawaly zadowalajacych efektow az zaczalem robic trica przed klatka, bic przed plecami. Duze partie bez upadku i rece tak rosna ze jestem zadowolony :D w zasadzie to zarowno przy partia 2x week jak i 1x week %)

szaloony :D w sumie nie wiem jak to jest ze sztanga bo zawsze robiłem hantlami to i tak 100 to masakra na wykroki :D

szaloony :D w sumie nie wiem jak to jest ze sztanga bo zawsze robiłem hantlami to i tak 100 to masakra na wykroki :D ZWARIOWAŁ !%-)

Klatka barki triceps (ciezko lekko lekko) WL Rampa 8 + regres 60-80-110-130x5 + regres: 100x15p 60-90-110-130x8 + regres: 100x17p 60-90-120-140x7(niby kumpel mi tylko jedno powtórzenie lekko pomogl ale łapy juz przylozyl przy 6p, wiec tak 5p poszło samemu) + regres: 100x20p Wycisk sztangi na skosie dotanim, 4 sek faza negatytwna 3s 50-50-50 [...]

Je. Jak dziennie jadlem normalnie w dr 810ww tak teraz moze 600 jest, fatu tez mniej, generalnie tak jakby jest z 2k kcal mniej, wczoraj Np ostatni posilek odpuscilem bo nie chcialo mi sie meczyc itp.:D Ale dzis juz nie lece w kulki i zaczynam trzymac dietę po 4dniach laby :D prawdopodobnie od piatku/soboty ruszam z prioryteem, trening na klatkę [...]

kawał silnego bydlaka z CIebie :D w dobrym tego slowa znaczeniu D:

no ale kolejna to jak pobije rekord :D do pobicia jest 400kg !!! :D oficjalny wynik w wyciskaniu :P

no ale kolejna to jak pobije rekord :D do pobicia jest 400kg !!! :D oficjalny wynik w wyciskaniu :P Wiadomo, że bez powodu go nie dostanie !

Siema wszystkim :-D Pora uzupełnic wypiski z całego zeszlego tygodnia, niestety wyszlo jak wyszło ale bylem strasznie zabiegany i nie mialem czasu ich pododawać itp itd. dopiero teraz jakas chwila jest :-)) Klatka 2 Wycisk sztangi na skosie ujemnym 8x8 + regres w postaci gilotyny na skosie ujemnym 2s po 20p chyba 7s x 8p x 100kg i ost to był [...]

a to spoko :-D Spróbuje następnym razem zrobic pare p bez trzymanki a potem moze dodam jakić cieraz jak sie uda :-D

dobra wrzucam foto :D moze teraz sie uda zdj robione po 2 posilkach wiec ciaza przednia :-D jak wspominalem robione 10-15 min po treningu http://images70.fotosik.pl/748/ab5d0827f3d8d9ac.png