Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D Zdjęcie z google, nawet nie wiedziałem, że taka strona istnieje ;d Spray'e już mam, nie martw się ;)) Zaczynam od nowa po przerwie, dlatego zakładam, że do Sierpnia się wyrobię... Zdjęcia nie oddają tego, co jest w rzeczywistości. Mianowicie, jestem dość pokaźnych rozmiarów i brzuszek, to mój największy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wciąż źle się rozumiemy ;D - Po pierwsze, bądźcie bardziej wyrozumiali ;) Ubzdurałem sobie pewien plan i będę się go trzymał ;d Jak wszystko, nic nie przychodzi od razu! Początkowo, chciałbym po prostu być szczupłym, wręcz cienkim. - Nie jara mnie bycie mega za przeproszeniem roz*... ! ! ! ;) Każdy ma różne ambicje, chudzielcy dążą do nabrania [...]
Dziwna sprawa, bo przy 30kg czułam jeszcze zapas, a jak dołożyłam te 2,5 to już przy ostatnich trzęsienie kolan :)) z tymi wypadami to faktycznie coś w tym jest- było mega ciężko i przy ostatniej serii aż piekło :)) ale jakoś tak nie wiem, ogromną frajdę mi to uczucie ciężkiej pracy mięśni zadku sprawiało :-D Anani rozumiemy się};-) trening bardzo [...]
No właśnie co to dzisiaj, dzień podsumowań %-) tyle wrażeń naraz ;-D Ola jest czad :-D Nuki, brzuchol - zazdraszczam :-D pupy już nie ;-D mam swoją %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-05 20:52:10
Dotkazoz kiedys napewno uda sie brzucha pozbyc :) będę płaska deska i na górze i na dole Na gorze to ja juz jestem plaska :( Szkoda, ze cycki to tluszcz a nie miesnie... no ale zawsze zostaje tylek, a to na szczescie miesien, wiec jest nad czym pracowac :-D 6.04 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg GPP 30min - najwięcej obwodow [...]
Renegat- dzięki :-D ja na samą myśl o różnych mięsach dostaję napadu głodu, 'proteinowe święta' to jest to :-D Gats- gdzieś kiedyś znalazłem i sobie zapisałem w notatniku wśród innych możliwych planów, tylko kurczę, nie mam linka %-) Unoszenie nóg w zwisie to prawie że stały punkt moich treningów na brzuch, z tym że do tej pory unosiłem je zgięte [...]
gainer według braków w diecie ;d kreta dt 5g przed śniadaniem 5g po treningu dnt 5g przed śniadaniem:))gainer według braków w diecie ;d kreta dt 5g przed śniadaniem 5g po treningu dnt 5g przed śniadaniem:))gainer według braków w diecie ;d kreta dt 5g przed śniadaniem 5g po treningu dnt 5g przed śniadaniem:))gainer według braków w diecie ;d [...]
Regenat- jakbyś mieszkał w Poznaniu moglibyśmy razem na siłke chodzić :-P będę za to wpadał poczytać twój dziennik, żebyś przypadkiem nie rozwijał się szybciej ode mnie! (taka konkurencja to dobra motywacja :-D). Twój plus, że jesteś wyższy i możesz całkowicie 'panować' nad swoją michą :-P Gats- fotki były robione kilka minut po przebudzeniu, na [...]
12.04.2012 Z dniem wczorajszym odnowiłem sobie karnecik na siłownię, także 3 (już :-D) miesiąc czas zacząć! :-D Wczoraj plecy+triceps- na wiosłowaniu uświadomiłem sobie dopiero, jakie ja mam słabe plecy. W szczególności, jak po mnie na stanowisko wszedł koleś nie wyglądający na koksa i zaczął- powtarzam, zaczął- ćwiczenia od ciężarów większych od [...]
Dzień dobry :-D Coffe, reziolki, Czarnula, Mel };-) Fajnie, że jesteście - dzięki :-)) humor trochę lepszy, dziś beztreningowo a luzowo, napiszę o tym niżej ale najpierw konkrety :) Dzisiejszy pomiar: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af84be2a256549f4b7908d5353aabf64.JPG Nie ma co komentować...%-) w sumie jest dobrze ale waga wzrasta... :-> nie wiem co to [...]
hej ;d popieram artura, za często się ważysz... ja tak często się ważyłem, że rozj**ałem swoją wagę... i dobrze :D , codziennie po kilka razy się ważyłem, szedłem sikać- waga, szedłem srać- waga, jadłem- waga... na noc - waga, rano - waga.... k***a ocipieć było można :D , teraz ważę się raz na 3 tygodnie, bo tak mam możliwość ważenia się, bo nie [...]
Nie jest jeszcze tak źle. Najlepsze do pop*****lania dla przyjemności są takie boczne polskie drogi, które nierzadko są w dobrym stanie i fajnie się po nich śmiga, ale nie tkną ich ustrojstwa nawet typu fotoradary, bo są "pomniejszej wagi". Mam 3 alternatywy dla mojej trasy np. pierwsza to autozdrada - jak zależy na czasie nie na trybie econo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak biegam 5x tygodniowo na razie około 15-20minut.. Dalej.. Aby utrzymać wagę Kalorie 2706.39 Węglowodany 55% 1488.51kcal = 372.13gram Białko 15%% 405.96kcal = 101.49gram Tluszcz 30% 811.92kcal = 90.21gram Procent tkanki tłuszczowej : 15,22% Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak biegam 5x tygodniowo na razie około 15-20minut.. Dalej.. Aby utrzymać wagę Kalorie 2706.39 Węglowodany 55% 1488.51kcal = 372.13gram Białko 15%% 405.96kcal = 101.49gram Tluszcz 30% 811.92kcal = 90.21gram Procent tkanki tłuszczowej : 15,22% Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. [...]
Remik7 no teraz czas na wycinke. Dobrze ze chociaż łapa wyglada na wiecej niz jest;d prz mysle ze jeszcze zrobie ze 3 treningi i potem jakiś dzień przerwy, a następnie redu, planuje od maja ruszyc tylko dalej metlik na jakiej diecie... Ogólnie redu bym juz mógł zaczac od poniedziałku, ale nie ma sensu bo 27 kwietnia(zresztą tak samo jak ty) mam [...]
Dzień dobry };-) Fala zapraszam ;-) ino zapowiedz się wcześniej co bym więcej towaru kupiła \-) Czarnula - a dzięki dzięki więcej fatu się przyda bo dzisiejszy pomiar to @@-) a i ze mnie szybko dziołcha ;-D nie nie we wszystkim of kors \-) A tak serio to ja nie wiem, nie zwróciłam uwagi ale faktycznie idzie mi ten dzienniczek sprintowo :-D Coffee [...]
Mathilda ja tez sie boje%-) a jestem pozytywnej mysli ze to tylko takie poczatki , bo cialo sie szybko przyzwyczaja i bedzie git:-D DNT Dalej lecze zakwasy:)) A do tego w pracy zadyma#-P#-P Miska: Dzisiaj wielka fiesta ,bo dotarla przesylka z Polski8-)A w niej 40jajek od kury sasiada,2 kaczki od sasiadki i dwa wiaderka sledzi i 4kg kaszy [...]
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
