d

Lepiej szybko udaj się do lekarza ,ja tak miałem i okazało sie, że jądro sie przekręciło jakos wtedy miałem z 10lat, byłem na granicy usunięcia jądra, ale wszystko ok żyje i działam ostro:D

jest taka dieta 100% skutecznosci MŻ sie nazywa :> a tak na serio to jedz to co jesz tylko: nie jedz tłuszczów + weglowodanów w 1 posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza [...]

hardgainer ,dzięki za odpowiedź. w sumie to mnie chyba przekonałeś do swojego pomysłu (na siłowni jednak może być problem z dostępnością niektórych przyrządów w czasie wykonywania ACT) ale jest jedna mała rzecz ,która mnie jeszcze gryzie :D w planie ,który podałeś z tego co się na razie orientuję to skupiony jest on chyba najbardziej na [...]

No właśnie chciałem się zapytać ... Bo teraz będę miał ferie i chyba wybiorę się na zabieg... Bolesny jest?? Napisz co powinienem wiedzieć :D

taki standard: 5 posiłków dziennie co 3h, wywalić już na wstepie wszystkie fast foody, słodycze i chipsy - na poczatku będziesz cierpiał, ale po miesiacu, dwóch już zapomnisz jak one smakują i będziesz dumny ze ich nie jesz :D

Jem wszytsko :D Sniadanie przewaznie w szkole jakies buzlki słodki lub kanapki :D wracam do domu to obiad :] jakis czas po obiedzie jakies kanapki i pozniej kolacja i przed spaniem czesto jem :] jezeli chce redukcje to od zapotrzebowania odjac trzeba jakies kalorie ?? i czesto miedzy posilkami cos slodkiego np. baton albo chipsy roznie [...]

hehehe lusterko z 4.50 jakby kto pytał;D

Ja poproszę o jakieś fajne propozycje:D Chodzi o halówki w tej chwili mam takie: http://www.soccer.com/Images/Catalog/ProductImages/300/011778.JPG ale już się rozklejają i trochę popękały co mnie dziwi bo mam je od maja i dużo w nich nie grałem chodziłem na co dzień po szkole i jeszcze miałem torebkę stawową zerwaną więc stały ponad miesiąc ale [...]

napisz maila do dudka:D

Elo Elo :D Dawno mnie tu nie było Co słychać?

Wiec tak czytalem juz tego posta :D i wlasnie takie oto mi zalpotrzebiowanie i rozklad B, WW ,T na dzien wyszło: Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) Problemow zdrowotnych niema :D bylemu lekarza wlasnie z ta moja nadwaga i wszytsko ze mna jest ok :] (tylko lubie jesc ) ale jak [...]

tak wlasnie taka. Hmmm to byloby logiczne. Dzieki:D

chleb jedz tylko nie 10 kromek na kolacje ale 1 + duzoo warzyw + twarogu (mowie np) kup sobei chleb ciemny tylko taki prawdziwy nei z reala. " ojej to az tak zeby nie laczyc tluszczy z weglowodanami ?? wow " tak - zobacz jak jesz weglowodany to wytwarza sie insulina zeby zbic poziom cukru, insulina jest takim czymś jak statek kosmiczny [...]

przyjżyj się na siłowni jak panie ćwiczą :D i jak zobaczysz którąś z fajną pupką to ćwicz jak ona ;D

BCAA (w dawce 10g na dobę przez 21 dni) przyczynilo się do wrsotu beztłuszczowej masy ciała (grupa placebo nie zanotowala takiego przyrostu): Schena and colleagues reported that BCAA supplementation (~10 g/d) during 21-days of trekking at altitude increased fat free mass (1.5%) while subjects ingesting a placebo had no change in muscle mass. I [...]

Poszukując badań dotyczących BCAA i roznych informacji na ich temat, natknąlem się na ciekawą publikację, dotyczące zastosowania BCAA w psychiatrii. Wedle tych informacji podawane aminokwasow rozgałęzionych formie napoju, w dawce 60g/d, pozwala gwałtownie (w ciągu pierwszych 6 godzin od podania) zmniejszyć nasilenie objawów maniakalnych. Owo [...]

A oto mój wujek chrzestny :D fota z przed 30 lat tak mi sie wydaje, jak nie starsza :/ 46 w bicepsie, 170kg na klatke. Tyle parametrów znam hehe tak wklejam jako moja inspiracje hehe Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-01-10 16:02:34

a jezeli po treningu pije gainera z bialkiem to kreatyne mozn dolaczyc d otego zestawu czy 30 min przed gainerem to wypic ?

Czlowiek ten ma chyba najwiecej stoczonych walk w MMA. Prawdziwa maszyna... Ok. Daje odpowiedz. Travis Fulton rekord MMA 182-44-9 (W-L-D) Razem 235 stoczonych walk! Niech ktos wrzuci fotke. Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-10 19:45:45 Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-10 19:46:22

hehehe ostro :D no ale najwazniejsze ze to co chcialem otrzymalem :):):) Thx za soga ;] odemnie tez leci ;P