d

14.03.19 Dzisiaj wielki dzień, wyskoczyło mi 77,0 kg na wadze :-D. Pierwszy raz od końca lipca zeszłego roku. To chyba przez tego nowego Magnuma, którego wczoraj wciągnąłem po rowerze %-) https://farm8.staticflickr.com/7899/33502502558_fd31411646_z.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x45kg; 12x55kg; 8x85kg; [...]

ile miecha w ciagu dnia leci? bo widze ze w 3 posilkach. nogi ladnie pociete :D

Blue Magic pamiętam ;d

Jezu, jaki bajer :-D Dzięki za wyjaśnienie :-)

Ale pięknie to coś na ostatnim zdjęciu wygląda ;-D ciekaw jestem jak smakowo

18.03.19 Dzisiaj na wadze 77,1 kg, więc redu zakończona :-D. Ciekaw jestem jak organizm zareaguje na większą ilość kcal (na razie +200 z fatu) i mniejsze cardio (z 30 do 20 min po siłowym). Może coś dopalę %-) Trening Nogi - dynamika + brzuch: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne [...]

No właśnie, u mnie problem jest z pionem heh. Kolega z pracy mnie zaprasza w okolice Krakowa, więc będę musiał w końcu skosztować prawdziwych gór, a nie Sobotkę :-D

Ale serio już jest za duża, a w styczniu była igła :-D

No właśnie wczoraj sobie pomyślałem, że jakbym dalej jeździł wg stref tętna, to bym się zaraz wykończył. Bo jeszcze 2 miesiące temu przy mocniejszych treningach miałem średnie tętno po 145, a teraz przy nawet cięższych nie przekracza mi 130. Z nowości prawdopodobnie pierwszy start 7 kwietnia Sobótce na Ślężańskim Mnichu. Jest pętla 18,9 km i [...]

Sobota... Plus pyzy z mięsem :-D /SFD/2019/3/23/c7fbdf1de85745568eeb0852d0c8bc4f.jpg /SFD/2019/3/23/63c08c62f6d147d58582ae7b19d5568c.jpg /SFD/2019/3/23/c2ad468258b04782a0ce42d97437db4e.jpg /SFD/2019/3/23/9de8996102424a05a3a7e75a4899a9d0.jpg

Wczoraj 2h regeneracji na szosie. Potem wpadły lody i 2x bao. https://zapodaj.net/images/95a683daf3632.jpg https://zapodaj.net/images/5f80a38aa022f.jpg 25.03.19 Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x24kg; 12x28kg; [...]

Nieśmiało przewijałem posta obawiając się kolejnej dobrze wyglądającej szamki, haha ;-D

Hehe dzięki. Wiem, powinienem być ulany jak to zazwyczaj bywało poza sezonem plażowym %-) Z ostatnich nowinek wziąłem udział w programie kardiologicznym organizowanym przez NFZ. Miałem mierzone ciśnienie, pomiary wagi, obwodów. Profil lipidowy oraz glukozę. Byłem teraz u lekarza na konsultacji wyników i babeczka mi gratulowała, bo nie widziała [...]

rower służy :D i na zdrowie i na formę

Wiesz co, ja tylko takiego clustera robiłem raczej. A tego wave loading nie pamiętam szczerze mówiąc. Obecnie, to możesz np. mnie zapytać z jaką średnią mocą robię treningi albo co jem w trakcie %-) Właśnie sprawdzałem listę startową za tydzień i już w sumie 317 osób jest zapisanych, w tym w na moim dystansie 107. A to jeszcze tydzień zapisów [...]

Plus za spotrzegawczość :-D. Dawno tam nie byłem, a dzisiaj miałem lekki długi rozjazd, więc stwierdziłem, że akurat Mietków będzie igła :-)

Jak smakowo te bigmilki? :D

W weekend wyjeżdżone 5h na szosie i trochę pojedzone. Między innym jagnięcina i nowe Magnumy. https://zapodaj.net/images/6facb372b2193.jpg https://zapodaj.net/images/65fbb3fec7a11.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]

Dobre te magnumy? :-D

Umożliwia wciągnięcie większej ilości jedzenia :-D