d

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]

hehe "pykać demonicznie szybko" :D Muszę to zapamiętać :D Klata żeby się podpierać i jej nie przygniatać :D Na dole to nie wiem, ale daje rade :D Ale chyba chodzi bardziej o kondycje więc wal areoby

ale zmęczona jestem mmmm:D:D:D trening tkd i po nim 50 minut bieganka:D

Wymiary Kark 37cm Barki 122cm Klatka 105cm Bic 33 cm :/ spadło znowu Pas 82cm Przedramie 29cm Udo 53cm Łydka 37cm Waga ok.71kg BF to <17% Za mną 150dni treningów i diety skończyłem z redukcją teraz jedziemy na masę ;D Podsumowanie: Zapał jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś [...]

i tak najgorsze są orzeszki ziemne solone ;D przynajmniej dla mnie :D jak się weźmie pare to już jestem stracony aż się paczka skończy ;D a najgorsze jest to że u mnie rodzice też je lubią i cały czas są u nich w pokoju na miseczce :D i niekiedy mi się zdaży wziąść pół małej garści ale odziwo się jakoś trzymam i daje rade bez nich xD

buehehehe Abstrah**ac, Fajny byl tekst kolesia wlasciiela fabryki w dokumencie: "The day the immigrants left". Spytali go co by sie stalo z jego fabryka jakby imigranci wyjechali. Dokladnej odpowiedzi nie pamietam ale bylo to cos w stylu: albo by padla, albo musialby wydac mnostwo kasy na wiecej maszyny i bardziej zautomatyzowac [...]

Rano 1 h spacer na czczo, porobiłam parę zdjęć, może potem wstawię:) Siłka: - rozgrzewka i rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie sztangielek skos 3 serie a) 20 x 10 kg na łapę b) 15 razy 14 kg na łapę c) 12 razy 16 kg na łapę - ciężko było:/ utrzymać w dłoni;) - wyciskanie sztangielek siedząc- prosto 3 serie a) 10 kg na łapę x 15 b) 12 kg [...]

Siemanko chłopaki sorki że dzisiaj żadnych fot ani nic nie porobiłem ale czasu nie miałem;/ nawet słabo pojadłem:/ he he:D Wypiska 24.03.2010: Posiłki: I.Udko i łopatka gotowana z kurczaka + jajko II.3 całe jajka III.Zapiekanka,Pierś z kurczaka+makaron+ser żółty IV.Pierś z kurczaka smażona V.Tu jeszcze nie wiem co zjem będę musiał pomyśleć (poszła [...]

właśnie, właśnie :D:D:D czekamy na jakiś znak :D

z razakiem to roznie ;p raz zaszamalem wymiotlo mnie w kosmos a drugi raz i fake :P teraz moze uderze w dianabol 10 mg:D albo inny dziesiątki . I Like Mietek:D:D:D

Siemano :D Dawno mnie tu nie było ale jakoś tak wiosna ptaszki gruchają i nie w głowie siedzenie przy kompie :D Mam dylemat;D Tabela rozmiarów: Rozmiar Długość Szerokość w pasie A Szerokość w pasie B M 44 cm 70 cm 88 cm L 47 cm 76 cm 94 cm XL 50 cm 82 cm 100 cm XXL 52 cm 88 cm 105 cm A - szerokość w pasie bez rozciągania gumy B - [...]

wyjątkowa na pewno ;) szamam przedtreningowy i potem wybywam :D:D:D a w weekend majowy wyjazdy w góry mmmm:D

nagrałabym, ale nie chcę się potem opędzać od wielbicieli poluję na tego jedynego :D a w ogóle jak on robi pompki na poręczach mmmmm :D:D:D aaa i ja się zawsze skupiam na treningu ;) tylko nie swoim

chodzilo oto ze mi sie niechce robic takich salatek a z checia bym zjadl ;d;d;d;d

niewierze.... :D co temat :D co za zbita :D daje soga za poprawe humoru :D

Wprawdzie pisałem tego arta z myślą wskazania alternatywy dla tradycyjnych sterydów anabolicznych, to jednak takie pytanie jest dosyć inspirujące. Powiem tak: Zarówno testosteron, jak też witamina D, stymulują syntezę białek mięśniowych. Działają poprzez inne receptory jądrowe: testosteron - poprzez AR, zaś witamina D - poprzez VDR. Wygląda więc, [...]

Witam panów ;d ahmm już po Treningu elegancko popijam gainerka ;d :mniam: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~WYPISKA28.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING(Zestaw A 10-tki): I.Push press: 1.35kg 10x 2.40kg 10x 3.45kg 10x 4.50kg 10x 5.55kg 10x(Filmik http://www.youtube.com/watch?v=CIzGUDB49aQ II.Pełne Przysiady: 1.65kg 10x 2.75kg 10x 3.85kg 10x 4.95kg [...]

Dzięki Studensky ! :D hehe to ryż ;d ale z ziemniakami napewno lepszę ;d polecam ;d

ja mialem lokiec zlamany :D:D i od 3 miesiecy wogle nie trenuje ale musze sie koniecznie pochwalic ze w tamtym tygodniu udzial w zawodach byl i szczytywe miejse hahaha bez treningu przez 3 miesiace a dzis zrobilem pompki i jutro wkoncu po tak dlugim czasie na silownie ide a tego shotguna to bardzo polecam taki power i mega pompa :D:D

ja tam masełko ze wszystkim mogę łączyć:D Żyrafka jedzonko na wyjeździe- masakra:D zjadłabym, oj zjadła :D:D