d

okej, rozumiem ze cws po treningu, pp przed, kreatyna na czczo? a bialko wiem jakie tylko czym sie rozni to sfd vitafit od wpc vitafit;d bo nie czaje. ps' bcca tez? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-10-04 17:59:21

Zapomniałem :D Lat; 16 Wzrost: 182 Waga: 72 Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co drugi dzień biegam. Pytam się bo każdy kalkulator inaczej oblicza. Bo np. http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# ten pokazuje że potrzebuje 2762.88 kcal aby utrzymać wagę, a w tym twoim 3207 kcal. I nie wiem co robić :/ Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu [...]

Mam zamiar się na siłke zapisać, kiedy tylko będę miał możliwość :) A moją diete wrzuce tu jak tylko ją skończe po wasze opinie apropo niej :D

Macie tu moja dietę, tylko że nie skończoną bo nie mam pomysłu co do niej jeszcze dodać :/ Jest za mało kalorii i wszytkiego. Moglibyście mi z nią pomóc? :D /SFD/Images/2015/6/28/a6efbbeb45c148c4a27f40b9d3225b3f.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 21:55:27

Przysiady tylko, że z hantlami :D (kopiowałem nazwy ćwiczeń z neta). A z tym ostatnim posiłkiem 3h przed snem to jak? Bo ja słyszałem że 1 h przed snem, żeby mięśnie, ogólnie ciało miały się z czego regenerować?? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-29 19:07:13

Hajcong obciążenie i sprzęt grający :D

łooo to juz grubasza kasa co to ten tight? bo niemgoe go znalesc . Za taką kase to bym sobie kupił 20 strzałów vinka;d . Bardziej mnie inteesuje tansze połaczenie do scorcha np. Clenbutherol , czy jakeis fat burnery .

Projekt Kalendarza Imprez IFBB na 2010r. 04-06.03 Mistrzostwa Międzynarodowe IFBB Arnolda – Columbus, USA 13.03 Puchar Ziemi Puckiej – Żelistrzewo 20.03 Debiuty PZKFiTS (Kulturystyka, Kulturystyka Klasyczna, Fitness) – Ostrów Maz. 27.03 Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kulturystyce – Bytów 28.03 [...]

aa to calkiem zmienia sytuacje:D ćwicz i rośnij pozdro

fajna :D

[...] Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - krzesłach 3x8-12 - rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 3x8-12 - pompki z nogami na podwyższeniu 3x 15-20 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - chwyt młotkowy 3x8-12 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podporze o kolano 3x8-12 [...]

daj srubokręt ;D

chyba dwóch moich ulubionych zawodników :D szczerze mówiąc wolałbym aby wygrał JLB, ale z drugiej strony dla niego to jest bardziej "robota na boku", a dla Cro Copa może się okazać meczem ostatniej szansy, więc szkoda gdyby nie podołał.

Cro cop by LHK :D

jak pamiętam Cro Cop już raz wygrał z JLB to tera nie ma sie co spodziewać cudów ja stawiam na Cro cop'a będzie KO w 1 góra w 2 rundzie :D

Yang: wiem, wiem, "balet" to dosc popularne okreslenie. :D Co do kata: cwiczy sie roznie - na etapie poznawania - z przerwami, zeby moc zapamietac, skorygowac etc. Pozniej - mozna oczywiscie plynnie, jesli ktos staje sie na tyle pewny swoich umiejetnosci. Cegiel, desek i innych takich artefaktow nie uswiadczysz; to tez jest raczej wyczyn [...]

na 1 cykl kreatyna ! co d ogainera to według braków w diecie

Nie bierzesz mnie przypadkiem za kogos kim nie jestem :d

witam ostatnio przeczytałem reklame d- ribosy i pisąło w niej ze 5-6x zwieksza efekty stosowania kreatyny... mogli byscie mnie oświecić i poopowiadać troszke o tym fenomenie? czy to aby na pewnie nie jest szkodliwe? gdzie mozna kupic i za ile? czy jako począdkunący moge brać taki suplement? jak bardzo spada wyrobiona na niej masa po zaprzestaniu [...]

Po informacje o d-rybozie zajżyj: http://www.sportatut.com.pl/catalog/product_info.php?products_id=42 http://www.sportatut.com.pl/catalog/product_info.php?products_id=36 Przy pierwszym cyklu kreatynowym można się obejść bez drybozy gdyż organizm posiada pewne jej ilości, natomiast przy następnych jej suplementacja jest zalecana. [...]