d

Kurcze nie pomyslalam ze moze byc nieczytelny ten zapis :P to na tym przykladzie: 2. HT z guma 10/8/8/max powt. - w 1 serii 10powt, w drugiej 8, trzeciej 8 i w ostatniej ile dam rade (ale zmniejszam ciezar) 70x10 100/110/120/ 70x18 i tutaj pierwsza seria z 70kg jest na rozgrzewke, a potem odpowiednio 100x10, 110x8, 120x8 i 70x max czyli akurat [...]

Znowu intensywny tydzien w pracy- plus taki, ze zlecialo szybciutko. Minus taki, ze wolny czas zlecial tez w moment, no i coraz wiecej spraw organizacyjnych w zwiazku z zamykaniem biznesu i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, [...]

31.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 rzuccie okiem- troche dziwnie wyglada poczatek ruchu ale wydaje mi sie ze mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to [...]

Pitt Bull ma racje ;D i nei jest to wyjscie dla leszczy :D bo nie wiem jak niektorzy sami zarzucaja te hantle... szczegolnie pod koniec seri ( wiecej sily zmarnujesz unoszac je do tej pozycji niz samym cwiczeniem ;d;d;d )

Myślałam, źe mnie juź niczym nie zaskoczysz!!! W sensie wyglądu of kors:-D I kolejny SZOK!!! Wow, obie z Obli jesteście wielkie! Team doskonały %-) Jedna, bo wymyśla druga że wykonuje ! Szok, szok, szok... I GRATULUJĘ z całego mojego wciąż jeszcze wielkiego tłustego serducha};-) A następnym razem poproszę o autografy...bo to ten czas kiedy już [...]

dech mi zaparło z wrażenia :-D OGROMNE GRATULACJE, JESTEŚ WIEEELKA KOBIETO i nie chodzi mi o wzrost :-D przeprzepięknie!!!

Krewetko, ja wiedziałam, ze będzie pięknie, ale chyba az takiego efektu sie nie spodziewałam, podziw, szacun, zazdrość :D bo jestes chudsza już ode mnie :D no i te mięsnie, boskie ! widać że to co ćwiczysz, to nie hopsanie :)) gratuluję !!

Przeglądam podsumowania na śpiąco, klikam, czytam. Zjeżdżam do fot - oczy na wierzch i szybki powrót na górę w poszukiwaniu avka autorki. N I E D O W I A R Y88-O Oj Krewetka dałaś radę. Pozamiatałaś;-D

wkleje 2 to bedzie ktorys z tych dwoch. Wydaje mi sie ze gorsze niz ten terazniejszy ale ocen sam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

Widziałem Cie na żywo. Forma była bdb. Brakło trochę gabarytów. Ale gratuluję i tak :-D Dzięki, Twoja forma też mi nie umknęło uwadze. Świetnie byłeś przygotowany, do Grodziska lecisz? Dzięki :-) Odpuszczam, za daleko dla mnie i przyznam szczerze że nie chce mi się męczyć żeby wbić się znowu w limit :-D trzeba coś zacząć dokładać i zmieniać [...]

13 i 14.12 Wczoraj dzień z bieganiem, plan był, żeby zrobić standardową wtorkową długość - 5,54, ale mocniejszym tempem - wyszło w 5:24. Jest spory zapas, więc jest dobrze - na najbliższe starty będę dobrze przygotowany. Dzisiaj dzień z siłownią Trening zrobiony z koleżanką - pokazałem jej kilka ćwiczeń, oswaja się z siłownią :D Trening przez to [...]

w ramach sprostowania: ja nie pisalem ze zle robisz rozpietki tylko ze wydaje mi sie ze uzywasz za duzego ciezaru porownujac z innymi cwiczeniami na klatke;) ale jak tobie pasuje to tak rob:D co do techniki to raczej sie nie wypowiadam bo nikt nie robi idealnie, no chyba ze bedziesz na prawde robil beznadziejnie to zwroce uwage, ale masz na tyle [...]

szybko sie uczysz wiec pewnie i to poprawisz:D rozpietki nie wypowiem sie bo ch** widze;) ale ufam ze dobrze robisz za to ten francuz ehhhhh. nie machaj tak lapami. rece maja byc sztywno a pracuja tylko przedramiona(jezeli tak mozna to ujac). lokcie w miare blisko siebie, u ciebie za bardzo sie rozchodza na boki. nie wiem w jakim stopniu [...]

Buli właśnie farncuza dobrze robisz, możesz przesunąć się do końca ławki, by głowa była na samym skraju ławeczki i opuszczaj ręce za głowę by lepiej rozciągnąć trica, ja nie robię francuza dlatego się wymądrzam :D nie no taka moja uwaga tylko hehe pozdro :D

to ze zyje sie lepiej nie znaczy ze trzeba od razu na cykl wchodzic:D dostepnosc podobnie jak w polsce albo i lepiej. nie wiem dokladnie co Antos bral, ogolnie pisze to czekamy na wpiski, zdjecia i filmiki:D

WYPISKA NA SZYBKO Z PIĄTKOWEGO TRENINGU NÓG DIETA http://img208.imageshack.us/img208/8743/dieta201207102.png TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x45kg / 8x50kg / 8x65kg / 4x75kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 12x90kg / 12x100kg / 12x110kg / 12x120kg 3. Wykroki chodzone 3 x 12 / 12x10kg / 12x10kg / [...]

też oyebałem pizze przez weekend, ale z dziewczyna na pół. Tylko ze oprócz pizzy poszło jeszcze kilka lodów na koko pewno z litr;d ;-( dwa tyg miche trzymałem czysto to sobie pozwliłem, ale troche żałuje bo wody naciągłem;/ zawsze gadam po czitowaniu ze to juz ostatni raz a potem jka sylwetka wraca do normy to i tak i tak sie kusze panowanie ;d [...]

kali przyjechać i przetłumaczytć nolva ma na sobie minimalny efekt anastrozole metabolizm : Br j Rak. 2001 czcigodny 3;85(3):317-24. Linki Pharmacokinetics z anastrozole i tamoxifen w pojedynkę, i w połączeniu, podczas adjuvant wewnątrzwydzielnicza terapia dla wczesnego raka piersi w postmenopausal kobiety: sub-protocol z 'Arimidex i tamoxifen w [...]

skanowałem i nic:/ kaspersky nic nie wykrył można część danych (np. mp3) przenieść na partycję D, a formatować tylko C?? nie tracąc tego z D oczywiście chyba można, nie?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-07 14:30:39

ja wypiłem dwa małe piwa! ;d Wie ktoś ile węgli ma 100g piwa ?:D