d

No to nieźle, gratulacje i zdrówka dla małej :-D.

Nawet mi 2 no repy policzyłaś ;D Fajnie, że wróciłaś na WOD };-)

[...] Bulgarian split squat+ RDL 4x10 CC/25kg WOD Fran: TC 10' 21-15-9 reps of: Thruster 30/42,5kg Pull-up ~8:40 3' rest In teams of 2: 100cal row "Siła" lekko, Fran jak widać, w sumie prawie wcale nie ma poprawy w stosunku do wyniku sprzed ponad roku, jakieś 20s może. Pierwsze thrustery ub, potem męka na pull-upach tradycyjnie. Na pierwszy [...]

Takie jest życie, nie cały czas jest się nakręconym jak ruska katarynka :-D. Bywa mnie w boxie mniej, trochę zatęsknię i znów się nakręcę, okresy przejściowe to przecież normalne zjawisko historyczne %-).

Tym razem było fajnie, dla odmiany nie żałowałam, że poszłam :-D: Strength Squat clean 4x5 T'n'G 40/45/50/55kg Stiff-legged deadlift 3x10 25kg WOD For time: TC 10' 30x DU 20-16-12-8-4-AMRAP of clean 30/35/40/45/50/55kg skończone 4x50kg No i było git. Squat cleany zaczęłam asekuracyjnie, żeby później trochę dorzucić. Ostatnia seria już była z [...]

No, jak skończyliśmy to tak się zastanawiałam czy może rano Cię nie było, czy jednak będziesz żałował %-). Workout był ciężki dla części osób, szczególnie dla tych, które zdecydowały się na ciężar RX'd a dla większości był on wymagający więc była walka. Mi też pod koniec już sztanga nieco ciążyła, a ani razu chyba nie zrobiłam TnG.

Aaa, to jednak tragedii nie było :-D.

Shit... czyli muszę zmienić technikę bo wchodzę właśnie na 3x ;D

Fsl, Ty i tak odnotowałeś mega progres na linie, bo pamiętam wpis jak byłeś załamany bo sobie nie radziłeś, a teraz na linę wskakujesz jak kozica na skałki :-D. Rion, spoko, mogę Ci oddać te 10cm o ile Ci lotto czy to mięso czy smalec %-).

To prawda - jeszcze pół roku temu słabiutko to wyglądało :D

Hejka. Jedziemy dalej: Strength Front squat 6x3 65kg, reszta na 70kg WOD AMRAP 8': 3-6-9-12... reps of Thrusters 25/40kg HSPU 4 HSPU z rundy 12 reps 1h gym skill Fronty całkiem fajnie. WOD całkiem beznadziejnie %-). Co tu dużo mówić- nie dość, że ogromny regres przy HSPU to jeszcze dzisiaj nie byłam w stanie się za Chiny ustawić pod to i [...]

Początek tygodnia: Strength HSPU 5x3 10 pod rękami/15 pod rękami x2/15 pod rękami x1/10 pod rękami/10 pod rękami WOD 6 RFT: TC 15' 30x DU 15x Pull-up 30x Air squat 2 laps Run (ok. 100m) 3 rundy+ 11 podciągnięć 1h Mobility HSPU teraz są bardzo często, niby się męczę ale wiem, że im więcej tym dla mnie lepiej. Z poziomu zero szły bez problemu trzy [...]

Przeczytałem Twój wpis i przez pomyłkę zrobiłem tutaj swoją wypiskę}:-( Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-09-12 19:54:44 Zapraszam, możemy prowadzić wspólny dziennik :-D %-).

Siemanko. Dzisiaj już niestety Time cap był ode mnie szybszy %-). Strength Strict ring dip+ deadlift 5x5+ 10 czerwona guma/70kg WOD 5 RFT: TC 20' 20x Box jump 50/60cm 20x Wall-ball shot 14/20lbs 16/20 cal row 5 rundy+ WBS 1h Mobility Dipy dawno nie robione więc uciekły razem z podciąganiem i HSPU, jako że nie mam jak zamontować na chacie kółek [...]

Nie takim marnym, bo i Ciebie i mnie to dodatkowo motywowało, żeby podkręcić tempo, także chyba na tym skorzystaliśmy podobnie! :-D

I o to w tym chodzi :D Zdrowa motywująca rywalizacja };-)

Czołem! Strength Strict press 5x3 35/40/40/40/40kg Split jerk 6x2@ 60-80% 45/50/55/60/65/70kg WOD For time: TC 12' 30-20-10 reps of: Deadlift 70/100kg T2B Wall-ball shot 14/20lbs 131reps (1xWBS z rundy 20) 1h Mobility Strict fajnie, ciężko ale udało się mocno trzymać korpus. Na jerkach im więcej było, tym lepiej i stabilniej szło. Nie planowałam [...]

Fsl- wiadomo, też tak mi się zdarza, ale nic nie możemy zrobić, oprócz okazjonalnego dogryzania %-). Takie treningi wychodzą na zawodach, o ile delikwent się stawi ale polecam osobiście zapraszać na zawody osoby, które czasem podpadły. Nagle 90% pracuje w weekendy :-D. FighterX- raczej nie biorę więcej, niż instruktorka zaleca. Jedna sprawa, że [...]

Nasza instruktorka pokazuje nam standardy Hardstyle i Girya- ja się nie znam jakoś szczególnie ale wszystko mi się podoba :-D. Wiem, że swingi akurat robimy hardstyle a takiego koszykarza to nie znałam wcześniej nawet. W każdym razie jest super i z takim mocnym dopięciem ciała to mnie nawet swingi z 12kg potrafią zmęczyć.

Łoyesooos... Połączenie "100" i "burpee" zawsze sprawia, u mnie atak paniki! A tu jeszcze box jump :D Zajechać nas chcą chyba nasi kołczowie %-)