No wiem że waga mnie nie powinna interesować ale tak sobie wchodzę co rano :D Co do wyjazdu to hajs który miałem na niego chce oddać żeby nie mieć żadnych zobowiązań. A Asia niestety nie może jechać bo ma też jakiś konkurs w Poznaniu i się rozjezdzamy oboje. Dzisiaj ostatni trening , już na szczęście za mną i czekam teraz na Aske :D ostatnie 8l [...]
Haha , Przemo nie dołuj Mariana :D ja sobie daje radę to on też się przełamie w końcu tylko trzeba go motywować :p Wczoraj zrobiłem plecy i po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu że trening intuicyjny działa na mnie perfecto :D Nie trenowałem do załamania i nie trenuje przez ten okres regeneracji a dzisiaj czuję jakby mi obłe miały wyskoczyć [...]
Siemanko. Wczorajszy dzień trochę odbiegl od turbo czystej miski bo byłem z Aśka na dniu mamy u jej siostry i grillu. Ale.. nie myślcie sobie że przesadziłem z żarciem.. nie przesadziłem z żarciem ani z alkoholem :D Z jedzenia to wciagnalem ok 200g cycka z kury, i z 200g karkowki, 5 polowkowych kromeczek chleba z grilla, dosłownie kawałek sernika [...]
Jestem maniakiem słodyczy :D do lodówki jak zaglądałem to nie żebym jakieś pierogi, kiełbasę, czy coś innego tłustego j slonego tylko ciasta, owoce, jogurty itp :D nic nie poradzę :D Ale przynajmniej nie mam takiego parcia w ciągu dnia jak sobie zjem na słodko większość posiłków , super zastępuje mi to słodycze :D [...]
Życia można nie mieć przez te wszystkie multimedia :D Po wczorajszych nogach pierwsze bóle odezwały się ok godziny 12 jak się zastałem w pracy albo posiedzialem. Ogólnie szczyt zakwasu przewiduję na piątek jak będę miał OFF :D Dzisiejszy dzień cały spoko. Jest jedna rzecz tylko którą próbuje ogarnąć. Mianowicie długa przerwa ok 4.5h między [...]
Dobra! Dzisiaj tak: - 2 posiłki do godziny 15 -.- - turbo spanie po pracy -.- - kozak trening wieczorem ;D Czemu dwa posiłki ? a no zap****** oczywiście, kiero o 12.30 sie opamiętał że mamy priorytety :D a tu o 13 trzeba zjesc, jakoś zapomniałem ale o 14 to już młotkami rzucałem :D Spanie chyba wynikło własnie z tego niedojedzenia. Wrociłem do [...]
No dobra. Na początek to tak. Forma się poprawia, od wczoraj już zacząłem ładowanie. Wleciało 7 worków ryzu, 100g syropu klonowego i 50g tluszczy z masła, jajek i oleju kokosowego. Wieczorem poszedłem jeszcze na jakiś trening, to zrobiłem dwa obwody na gumie . 2 ćwiczenia na każdą grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej [...]
8-) Otworzyłem sezon ''rowerowy'' -było super nie piszę dystansu ani czasu w jaki został pokonany dla mnie najważniejsze jest ze jadę i cieszę się --pogodą, przyrodą, krajobrazem8-)- w głowie mam już ułożone cele na rowerek w tym roku:-D nie będzie lekko}:-(- A jak się zmęczysz, odpocznij pod umówionym jaworem;-D
Wiadomość dla FAN-a----waga rano ...94,5 :-D-- Przez Ciebie wpadne w depresje i przestane jesc };-) Fan jedz jedz -inaczej robisz się mniejszy i słabszy}:-( Barki dzisiaj zrobione troszkę lżej niż w poprzednich tygodniach ( za oknem wypogadza się)--może ruszę popołudniu na stalowym rumaku zgubić kilka kalorii8-) Giaur -to nie ja miętki ;-) a mój [...]
U mnie było 5 stopni, trochę mżyło i przejechałem na rowerze 25km. Panie Janku u mnie było 4 stopnie,wiało od śnieżki zimnym wiaterkiem --bez opadów i przejechałem 33km-z 5-mioma przystankami na odpoczynek i 6-ty dłuższy na kawę a czas przejazdu szkoda mówić --2h28min do tego pauzy które trwały łącznie 1h 41min--lecz jestem bardzo zadowolony z [...]
Chciałbym mieć taki stan aby obawiać się być sucharem! Jak Ty dajesz radę tyle pedałować ? I po co? Panie Janku -Pan zawodowiec więc bf musi być niski -dla mnie około 15% będzie ok :-D--Pan jeżdzi po 50km i daję radę więc dlaczego ja w wolniejszym tempie nie mogę przejechać 30 km??--dla przyjemności --dla rozruszania nóg --dla 15% fatu --aby nie [...]
Ło matko! Jesteś mistrzem! Przed Tobą są tylko TRI. Mistrz jest tylko 1-den :-D /SFD/Images/2016/6/22/39ca41e6624842288e07392f0b8293f9.jpg No jak nie jak tak;-D
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na [...]
aby mieć więcej radości z aktywności fizycznej -dołożyłem dzisiaj do porannych ćwiczeń siłowych --popołudniowo -wieczorną jazdę rowerem:-D przejechałem 36km---pierwsza część trasy w trudnuch warunkach temperatura 32 stopnie i dosyć mocny wiatr w oczy :-( ,czas gorszy od najlepszego w 1-wszej połowie o 7 min :-( ,powrót to już był super czas [...]
aby mieć więcej radości z aktywności fizycznej -dołożyłem dzisiaj do porannych ćwiczeń siłowych --popołudniowo -wieczorną jazdę rowerem:-D przejechałem 36km---pierwsza część trasy w trudnuch warunkach temperatura 32 stopnie i dosyć mocny wiatr w oczy :-( ,czas gorszy od najlepszego w 1-wszej połowie o 7 min :-( ,powrót to już był super czas [...]
Niedziela --dzisiaj ze sportu --tylko brydż sportowy :-D Na BBO w międzynarodowym turnieju indywidualnym w którym brało udział 3800 graczy moja pozycja to 5-te miejsce 8-)---- chwalę się czy dzielę informacją :-?:-?:-D
Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016
