d

[...] 200g twarogu poltlustego 300ml mleka 0.5% 16.30 200g kurczaka 200g warzyw 20.00 6bialek jaj +50g szynki z piersi kurczaka 21.30 200g twarogu 100ml mleka :) na kurczaka daje 20ml oliwy z oliwek i tak sb go podsmarzam a na jajecznice 10g margaryny wiec nie przekraczam 65g tluszczy na dobe staram sie trzymac strasznie nisko wegle nie [...]

w grafikach co podałeś link poza tabletkami i pakerami fajne dupy są :-D

w grafikach co podałeś link poza tabletkami i pakerami fajne dupy są :-D Miales patrzec na tabsy, nie na dupy :-P

to znaczy ze ja bym mogl cwiczyc MMA :D

aa to Ty do nas do Gladio chodzić chcesz ?? :D Gadałeś pewnie z trenerem Wojtkiem :) tak myślałem że to nie byłby problem :)

nazwa-GLOBALFITNUTRITION-PROTEUS SIX ANIMAL BLEND PRO smak-Wanilia 4/5 rozpuszczalnosc-5/5 opinia- Bialko bardzo dobrze sie rozpuszcz :-D Smak dobry i bardzo dobra jakosc produktu

spoko zrobi się a powiedz jak ją brać rano naczo ile i po treningu ile? Tego BCAA mam tyle aż zalecane przez producenta to 5 capsow dziennie hehe ? :D

nie czaisz o co mi chodzi :D Słabo... otórz przyjmijmy... zapotrzebowanie mam 3000 ... więc z tego co wiem muszę dziennie spożyć ponad te 3000kcl ... z tego jakiś procent kalorii ma pochodzić z białek, ileś tam z węgi i jeszcze iny odsetek z tłuszczy.. chodzi mi właśnie o to ile procent czego ma być. Jeśli o suple chodzi, to mam Ostrowię WPC, więc [...]

Dzięki , szybka konkretna odpowiedź :D W sumie i tak na logikę zacząłem do tego dochodzić , twaroga przed położeniem się nie szamam, tylko trochę wcześniej, więc jak przed samym położeniem się wezmę ZMA to nim zasnę to te 30 minut nawet minie :) Dzięki do zamknięcia, SOG :)

Ja teraz lecę na cypku alphy to na ciele obrastam jak małpa a z głowy wyciągam sobie za każdym razem po trochę włosów jak złapię garścią :)) Będę łysy to będę hoj z tym :D

gożej jak to jest 100 ostatnich :-) Haha %-):)) Racja :D

Dzieki Brutus za odpowiedz ale raczej nie istnieje mozliwosc zamienienia wiec mam dylemat, czy kreatyna + d-ribosa jest duzo gorsza od dobrego gainera ??Marze o nabraniu masy kontury sylwetki mam ladnie podkreslone natomiast brakuje mi miecha w cyckach stosuje diete na mase dlatego nie wiem czy dobra dieta i kreatyna bedzie dobrym polaczeniem na [...]

dzieki serdeczne bigger, co do dawkowania to nie wspomiales o d-ribozie czy ja tez mam brac, a co do tych 5 tab przed i po treningu kreatyny to rozumiem a co w dni bez treningu ?? czy mam to brac na pusty zoladek rano ? P.S.: napewno podziekuje babci za prezent w koncu prezentow sie nie odmawia, wszyscy macie po sogu. śmierć to dopiero początek

Shield SOg;d xD

Hmm zapotrzebowanie liczyłem już 3 razy i ciągle taki sam wynik uzyskiwałem ;p ale gdy policzyłem na kalkulatorze PoTreningu to wynik wyszedł mi zupełnie inny (dokładnie to 3500 kcal). BMR wyszło mi 2065 :P No to podbijam WW :D Te 3 rodzaje tłuszczy to omega 3,6 i 9 tak? I mam je kupić w tabletkach? Oto dieta zmieniona już chyba wszystko jest ok [...]

:D

29-29,5cm serdecznie zachecam na kupno buciki naprawde fajne zrestzo jak wiadac na zdjeiach:D

nikt nie jest zainetresowany? zejde z ceny jeszcze :D

jestem zdecydowany zejsc duzo z ceny gdyz wole to sprzedac i miec troszke kasy niz by miały mi te buty lezec w domq!! czekam na osoby chetne napewno sie dogadamy:D

jakby były w twoim numerze to mozemy sie dogadac co do ceny zawsze mozemy sie na cos wymienic:D pozdrawiam!