d

git;d

Żaden dobry trener nie napisze Ci takiego planu przez internet bo nie zna Twojego organizmu i jego reakcji na poszczegolne rodzaje wysiłku. Można jedynie bazować na jakimś planie ale trzeba pamiętać, że dla każdego jest to sprawa bardzo indywidualna. Jeśli chcesz mogę Ci wysłać swój trening jaki wykonywałem w 2008/2009 roku (47,80sek) ale to [...]

[...] wolnym tempem 3x w tyg. interwałami 15min biegu, 1min marszu i co trening zwiększam minuty biegu. Do tego 3x w tyg. trening siłowy z ciężarem własnego ciała tj. pompki, podciąganie.. Celem moim jest zbudowanie kondycji, ale sęk w tym, że wolę szybsze biegi od wolnych, a w tych, mimo możliwości 30min biegu naraz, biegam 1km na 4:30(!) [...]

Bądźmy szczerzy - na Mistrza Polski mam raczej marne szanse ;D tak samo na chociażby mistrza województwa ;) Swoje już kiedyś potrenowałem, coś tam zdobyłem, teraz to tylko tak rekreacyjnie chciałbym sobie sprinty potrenować, gdyż długie wybiegania zwyczajnie mnie nudzą i po 2km już nie mam ochoty dalej biegać

:D:D:D:D:D:D niczego nie żałuję:D:D:D:D

:D:D:D:D:D:D:DD: papapapapa nanny boy:D:D:D:D:D

:D:D:D:D::DD:D:D:D:D: i nikt nam nie chce w tym pomóc:(:(:((::((:( a ty co? znowu nianią będziesz?:D czy idziesz podrywać laski( or boysów) na swojego bica, trica, klatę albo BMW które nie istnieje?:DD:D:D: Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-08 20:20:04

:D:D:D w jakiej robocie???????:D:D:D:D::D:D:D co on Ci robi?:D

koks, ja dopiero zaczynam przygodę z pilotażem, więc może nie byłoby tak źle:D:D:D:D Activlab dzięki, a mówiłam, żebyś dał mi próbki:D:D:D:D wtedy bym dostała 5,5:D:D

:D:D:D:D: imię i nazwisko muszę podać:D:D:D:D Nie obrażaj mnie Ty, ty.....:P Sadd spierdzielaj do tych swoich wiewiórek i orzechów:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-09 20:46:50

Rude wpadaj i częstuj się:D:D:D gdybym mogła to bym wam to porozsyłała:D:D ale pewnie zanim doszłabym na pocztę, to już nic by nie było:D:D:D:D:D:D

hehehe prawidłowo:D trzeba poznawać nowe miejsca:D:D:D:D:D ok ja uciekam na siłkę:D do później:D:D:D:D

to dobrze, dobrze, bo już myślałam, że zobaczył mnie i już mnie nie lubi:D:D:D:D:D:D:D mateusz trzeba było tego nie pisać:D:D:D:D

mam zamiar :D teraz mi zalezalo zeby sie zalapac do skladu uczelnianego i udalo sie :D teraz jeszcze sobie pozycje chce bo jestem na srodku :/ a tej pozycji nie szczegolnie daze sympatia, za duzo latania tam jest :D hehehehe zaczne treningi ze sztanga jak mi sie treningi siatki ustatkuja :D ps. 3maj tam andy mocno cwicz cwicz pozdro

PUSHhard właśnie też pamiętałam co pisała Misworld. Tylko przy złączonych też mnie kolana ciągną. To jest zabójcze i słabo mi wychodzi, bo tyłek szybko się trzęsie i do góry nie chce iść}:-( Dzień 89 Trening D 3x 12 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 3x max 16 13 11 2a. dipsy na ławce 12 12 12 2b.wyprosty na wyciągu górnym młotkowo 1. 12x [...]

Nie no co Ty :D mały shake bounty jest kolegi :D 5 min przed wyjazdem ostatni posiłek zjadłem normalnie 200g kaszy i 400g kury + warzywa :D Jakbym go nie zjadł to bym w mc musiał 100 zł zostawić a tak tylko 50 :D nie ma jak to kupony :D sry chyba z 70 zapomniałem że dobrałem mcflurry jeszcze i shake duzy bounty a ich nie było na kuponach i cheasa [...]

Nareszcie forum mi działa :-D bez codziennej porcji motywacji z tego dziennika juz popadalem w depresję :-D Wieczorny EDIT: Nie wiem jak u was ale ostatnio mi forum głownie służy do sprawdzania czy są nowe wpisy w tym dzienniku :D Wystarczy zerknąć do działu żeby zobaczyć jak wielką popularnością się cieszy i ile jest wyświetleń :) Dymitr to [...]

kontynuacja epizod 2 nie obraziles sie za to ze wkleilem tam rozmowe ? ;]  west 19:20:20 nie ****u, przeciez sam powiedzialem zebys wkleil 19:20:24 b0t jeste czy co?  JAA 19:20:36 ****em nie jestem (jak wiesz co to ****) 19:20:41 nie nie jestem bot  west 19:20:55 sprawdzalem w encyklopedii slowo **** i bylo tam [...]

Czytalem to kiedys na jakiejs stronce jak sie uczyłem tego :D i wszystkie te triki umiem :D tzn umialem jak sie w trial bawiłem teraz musiałbym se przypomniec :D ale dałbym rade najbardziej lubilem pedal up'a :D jak tak sobie jedziesz powoli w strone 1m murka i nagle hop na niego i stoisz na tylnym kole na krawedzi murka :D bajka normalnie :)...a [...]

:D:D:D możesz wziąć to co zostawią inni:D:D ja swoje oddałam szefowi:D ale w smaku ok, tylko ja wolałam uraczyć się matrixem:D a zaraz zamiast do skansenu idziemy do parku zdrojowego. skansen pewnie jutro heh:D