d

te z china sa mega :D Kaszka,ale Ty najpierw przymierz a potem szyj:D Jak kupujesz suknie za 50 zl i liczysz ze bedzie wygladac jak na zdjeciu to sie na pewno przeliczysz, bo hytry traci dwa razy, ale jak patrzysz "normlana" cene, ktora jak na chinskie warunki jest droga a na polskie jest ok i masz sprawdzonego sprzedawce, to ja nie widze problemu [...]

ooo.... co to ma być :D trening zamiast szkoły ?! :D

oby dzisiaj nikogo nie było, bo się wkurzę %-) czemu ;> ? jakie OFFy .... trzeba zapitalać :D i być ON :D

a ja mam rolety i nic mi nie świeci :D aaa Dzień Dobry ;-D Zmieniony przez - 4x4 w dniu 2015-01-16 11:45:30

bo komponujesz posiłki jak kulturysta to się dziwisz :D ? Julka wróć :D

gdzie ta szefowa?:D do mnie moja chyba nie zaglada bo by mnie opierdzielila za wafle ryzowe:D

w porządku :) dziennik obserwuje :D chodzi mi po prostu o naukę, nabieranie nowych pomysłów umiejętnie dobieranie produktów, żeby było szybko, smacznie i dietetycznie :D to trzeba ciągle gotować

ja jak opre sztange na obojczykach to nie siegam do niej recami:D ja nie wiem jak Wy to robita:D

ponadto- nie wiem skad taki pomysl?:D wiekszosc czlowiekow cwiczy w butach do biegania a co wiecej- w ermaksach :D

ponadto- nie wiem skad taki pomysl?:D wiekszosc czlowiekow cwiczy w butach do biegania a co wiecej- w ermaksach :D Hehe, w jednym z pierwszych dzienników, do których zajrzałam na forum Kokosik strasznie objeżdżała Anitke za przysiady w butach do biegania, utkwiło mi ;)

ponadto- nie wiem skad taki pomysl?:D wiekszosc czlowiekow cwiczy w butach do biegania a co wiecej- w ermaksach :D Hehe, w jednym z pierwszych dzienników, do których zajrzałam na forum Kokosik strasznie objeżdżała Anitke za przysiady w butach do biegania, utkwiło mi ;) ale Anitka sobie tego do serca nie wzięła i nadal popyla na siłce popyla w [...]

ja szero z racji szerokodupstwa :D jak sumo:D

wlasnie czytam wypowiedzi laski na forum insulinoopornych ze ma super diete u dietetyka i dzis na obiad wiecie co zre? no nie zgadniecie :D kurczak na parze z kiwi :D padłam....

:D dobre :D a co sie stalo z gacmi?

preria podpowiem ci z tymi łokciami zebys stanela przed lustrem jak je aczysz najlepiej w wydekoltowanej bluzeczce :) aaaaa,ale ja mam dlugie rece i mi te lokcie cyckow nie sciskaja:D dlatego tez nie oge wziac sztangi na barki:D

@ adkens - mój bije wszystkie na głowę :-D @ Bamber - dziekówka, mordko };-) @ Roli - a mnie tam jakoś docelowo na estetyce tego nie wygląda smakować będzie tak samo /-)_ @ Doris K - Jakiej cukinii jakie więcej, jak mnie to tak zapchało, że ledwo to dojadłem }:-( Siemandero jUeNeS REDUKCJA DZIEŃ 10 Więc dziś dzień treningowy . Nogale patykale - [...]

16.01.2015 http://fajnyportal.pl/photo/_515c4b2e056eb.jpg Yes, piątek! :-D Weekendos ! Na dobry koniec tygodnia w pracy mega luz, udany trening barków i trica. Szamanko zjedzone i czas na hajf lajf %-) Jutro rano wyżera, później trening i później continue wyżera :-D Trening: Wycisk hantle 15x20kg / 12x25kg / 8x30kg / 7x32,5kg / 6x35kg Wycisk [...]

Taki mały dodatek, ale wliczony :D Może się zepsuła i nie chce niżej pokazywać? Albo to znak żeby nie przycinać tylko dalej masować :D

Własnie czuję dużo potrzebę :) chętnie dodałabym strączki tak raz, dwa na tydzień :) zjadla jakąś polędwiczkę wieprzową , albo inne owoce niż truskawki , albo chleb %-) może spróbuję znowu jeść nabiał , też od czasu do czasu : - ) Jak mam ustalone kcal 1800 , btw 140/50/190 , to rozkładac to normalnie na pięć posiłków jak do tej pory i [...]

Siemanko, piątek trening nóg:). Nogi zniszczone :D. D: Przysiad 5x 120 x 3 1x 120 x 5 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady po 25 na stronie 3s po 10 powt H: Wyciskanie na suwnicy 200kg 2s x 12 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s x 15 H: RDL 3x8 hantlami 22kg H: Uginanie nóg leżąc 2x 15 4 sztabki H: Wspięcia [...]