d

10.07.2020r Siema Dzisiaj Bary + Klatka Na wyciskanie na barki powtórka 57kg hantle, za pierwszym razem nie wyszło zarzucenie ich, ale przy drugim podejściu się udało :P i 1 rep więcej wznosy na boki starałem się mocniej unosić i jakoś bardziej czuć, pierwsza seria szarpana 28kg a później już starałem się dokładniej robić :) Przy klatce [...]

11.07.2020r Ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze ręce :) Trening spoko, nie ma nad czym się za bardzo rozpisywać :) Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) CCx8 10x8 30x6 15x10 CCx8 10x8 30x7 15x8 2. Francuz sztangą do czoła (90s) (10-12p) 47x10 40x10 35x10 50x10 42x10 35x11 3. Wyciskanie hantli zza głową (90s) (10-12p) 47x10 42x10 [...]

jak wygląda Twoj rozkład treningów w tygodniu? bo widzę raz push raz pull, a tu z kolei klatka+barki, łapy i się trochę pogubiłem :-D

Taki miły trening że tak powiem :D hehe

Akurat mieszkam w trochę złej lokalizacji ;p bo na każde zawody co sprawdzam to 350km+ w jedną stronę ;p No ale nie ma co, póki co chce się sprawdzić na pca jeżeli się uda. a za rok bym chciał na Sopot bo jak oglądałem relacje to wspomnienia wróciły :D

tez o to, za wczasu nie ma co planować ale warto mieć na uwadze jak coś :D

1 Tydzień Przygotowań 13.07.2020r 13 pechowy i trening nóg na początek tygodnia jak to zawsze bywa :P W siadach dodałem kolejne 5kg i mocno miałem ochotę na 7p ale niestety siadło tylko 6 albo i aż 6 bo na tyle powtórzeń nigdy nie siadałem 230kg. Za tydzień jeszcze spróbuję 2,5kg dołożyć :) Tak więc taka mała życiówka jakby nie było :) Reszta [...]

1 Tydzień Przygotowań 14.07.2020r Hej Dzisiaj push z naciskiem na klatkę, nie ma co się rozpisywać trening w miarę ok. 140kg zachowane i te 5p chyba nawet lepiej poszło niż ostatnio chociaż może mi się wydawało :) Ogólnie git :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p) 40x12 80x8 110x4 140x5 120x7 110x7 100x8 40x12 80x8 110x4 140x5 120x8 [...]

Dzisiaj waga 112,9kg więc leci sobie powoli w dół. Ja właśnie kończę 45min cardio a po południu trening pull :D

Przysiad piękny, jedzenia poki co też od groma i trochę. A co do zawodów to jak juz będziesz w sztosie to przypuszczam ze na jednych się nie skonczy :D

Bedzie na pewno parcie :-D

Póki co największe jest na zrobienie formy w końcu :D

Hahah pierdzielisz, 115 kg chłopa i to samego mięsa w okolicy na pewno nie ma :D

Bo to wiocha :D 2 domy na krzyż xD haha

W tym tygodniu waga ze 113,5kg na 111,6kg  Patrząc na foty waga niby schodzi a ja jakby tłustszy :D hehe  No ale tak już jest xD  /SFD/2020/7/18/b951ded44d9946af84527783062be06d.jpg /SFD/2020/7/18/79b2de2da4664fd398057d7bb4d090cf.jpg /SFD/2020/7/18/aaf13acc928342c4b5b73c0ca171c782.jpg /SFD/2020/7/18/6648f00a462043789c46af3e741b206e.jpg

Dokładnie jest tak jak piszesz :P dlatego trochę się z tego śmieje i jakoś nie przejmuję ;p Nic tylko czekać co przyniosą kolejne tygodnie :D

19.07.2020r Siemka Dzisiaj totalny off od wszystkiego :) Pospane i leń cały dzień :) Szama po staremu. Trening zaakceptowany przez Adama więc można już nim lecieć :) Co do zmian to póki co jeszcze nie wiem jak dostanę odpowiedź to opiszę czy coś się zmienia :D Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. [...]

2 Tydzień Przygotowań 20.07.2020r Drugi tydzień przygotowań i na start poszły nogi :) W siadach nie poszalałem bo dodałem 2,5kg ale zamiast 232,5kg usiąść 6 razy to udało się zaledwie 4 ;/ Za to dodałem 1s regresu gdzie poszło 192,5kg na 8p ale też było ciężko tyle dociągnąć. Reszta już szła w miarę fajnie, to znaczy fajna pompa ale niekoniecznie [...]

21.07.2020r Dzisiaj na treningu Push1 :) Siadło nawet fajnie chociaż też liczyłem na 6p na tym skosie ujemnym no ale trudno, dzisiaj to był mój maks :) Jedynie co to dzisiaj coś francuz sztangą jakby nie wchodził jak trzeba no ale może taki dzień bo mimo wszystko zawsze to ćwiczenie najlepiej czuję :) Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Początek tygodnia widzę że mieliśmy podobny, niby trening zrobiony, ale sporo brakowało żeby można go było uznać za całkowicie udany :D