d

to git, wezme na wyplate i j**ne taka maszyne .. ;D zobaczycie sami hehehe jak wyjdzie :-D

szczerze mówiąc nie wiem :D śróba z kołkiem chyba nie wystarczy... :D

Bleeding, Viki to zawsze na mnie krzyczy. :-D więc się nie przejmuj, ja wiem, że robi to dla naszego dobra. :-D

2 tydzień redukcji :-D Trening b Przysiady 55 kg Push Press 35 kg Wioslowanie podchwytliwe 35 kg Dipssy 8 9 Unoszenie nóg w zwisie 12 12 Muszę ogarnąć duże lustro do pokoju i potrenowac pozowanie :-P w sumie było by to zamiast aerobow póki co :-D Zamiast unoszen nóg w zwisie zacznę robić brzuszki, góra brzucha wydaje mi się mniejsza od dołu. [...]

teraz tylko do przodu i bedzie dobrze :D a czy takie ćwiczenia moge wykonywać na mase klata triceps wtorek wyciskanie sztangi na płaskiej 8,6,4 z zmiennym obiążeniem więcej rep. 12-8 poręcze 7 7 6 daj jako 1 ćw na klatkę rozpietki 3 x 7 też więcej rep, do 15 nawet wyciskanie francuskie 2x15 pamiętaj, że tric lubi mało [...]

na 0,75 dalem 3,5 lyzeczki :-D o jedna za malo chyba :-D

ja wlasnie tego truskawkowego wzialem, zoabczymy jak smakuje, pachnie ladnie :-D jeszcze mnie opuncja zaciekawila :-D wezme moze za miesiac

no siema :-D Zaraz zwijam wajchę do szkoły, już dawno powinienem tam być :-D

chcecie zoabczyc moje miejsce pracy?? :-D dostalem fotki z lotu ptaka :-D

zamiast ":D" napisz ":- D" bez spacji

ile masz wzrostu?! :-D juz widze :-D w profilu Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-03-07 10:14:41

ja tam łykałem i przed snem do posilku. to nie żaden pobudzacz :-D że na noc nie bardzo :-D

5.03.2014 - środa Trening: a) pompki różne wariacje x200 b) wyciskanie francuskie plecakiem z obciążeniem c) uginanie plecaka z obciążeniem d) wznosy plecaka z obciążeniem wzdłuż ciała e) wznosy obciążenia na boki d) przysiady z plecakiem x 100 Aeroby : puls 130 , 30min Dieta : Trzymana mimo postu w środę popielcową , białko w postaci twarogu , [...]

Ale jak wiadomo trza być twardy ma nie miętkim :D zamkniemy ten spam do wakacji we 2 !:D

Moja moja na wakacje ostre cięcie, trochę za wcześnie zacząłem ale chciałem się wyrobić wagowo na zawody, udało się na styk :D Będzie więcej czasu na mase w tym roku :-D planuję dobić do 90kg W avatarze jakieś 82kg, aktualnie coś koło 78 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-07 15:55:02

No i wykrakaliśmy Koflera ;P Fajnie było zobaczyć jak się cieszy, pozytywny skoczek :D Widać doświadczenie dzisiaj zwyciężyło w trudnych warunkach, całe podium zgarnięte przez weteranów :D

nie no nie przepraszaj :D to tylko moja opinia :D

kopulować hahahhahahahahhahahahahaha :D dobre :D

Gratuluję! Wiem jak to cieszy :D to nie takie proste z tą kolką, jak cisnę mam to samo tylko staram się wolniej biec i tak ją ogarniać nie schodzę do marszu, choćby trucht ale trucht... ale ciężki temat i ciekawy zarazem :D

Kurde każdy co innego już a ten dalej teksty :D jeszcze jakie hejty hohoho :D .