d

dokup d-ribose do kreatyny ja brałem i jestem bardzo zadowolony z jej działania i glutamine!! Pozdrawiam "Mały ale byk"

no ja mam w domu hantle nie będe ich przecież ciągał do szkoły ;D a z kolei hantlami samymi to mi sie lipnie robi. Jakoś wolę sztangą :P a Tak sobie myślałem, żeby robić jeszcze na wyciągu dolnym bica? pozdro i sorki że tak długo wczoraj już nie miałem dojścia do kompa!

Dziekuje bardzo :D

i jakosc towaru i jego ilosc moze miec znaczenie - nie bez udzialu jest rowniez calosc diety jak i wrazliwosc osobnicza - trudno zgadywac ... choc watpie w walki Ostrowii - jesli ktos moze robic ew kanty to ew posrednicy - ale nie wiem czy by sie komus chcialo/oplacalo ... dlatego stawiam na pierwsza czesc mojej wypowiedzi :D

ja również ściągam, ale chetnie bym zmienił już mojego chinola :D

ja zostawiam, bo i tak mam wygięty :D

Ja to zawsze zdejmuję żeby było ogarnięte bo mam siłkę w pokoju np A jak robię klate to sobie przyszykowuję wszystko. A na rozgrzewkę zawsze coś tam jest i nic się nie gnie ;d

Kurde nie wiadomo kogo słuchać, bo obie strony wydaje się, że mają racje, ta z tą przerwą w diecie i treningu jest też sensowna a na pewno bardziej kusząca :D Ale właśnie z drugiej strony szkoda tego co już się osiągnęło nawet w te 2-3 miesiace żeby "wszystko" poszło w las przez 2 tygodnie...

No jakas aktywność fizyczna jest wiec dobrze jest :) . Do tego trzeba dołożyć dietę taką jak w linku , Co do jakiś treningów powrócimy jak poczytasz :D

Ja wpieprzam hiteca z mlekiem, miksuje takim gownienkiem i zero problemu. Cos ala shake lodowy wychodzi, pychota :D 'p

No więc tak. Z ćwiczeń póki co robiłem ten: chwyt młotkowy, ABS 8 min na brzuch (dobre?), na ławce poziomej wyciskanie sztangielek tak od podłoza i przenoszenie nad soba tak by w siebie prawie "stuknely" nie wiem jak to sie nazywa, wyciskanie hantli tak ,że podpieram sobie ręke kolanem, i takie na triceps ze reke ze sztangielka uginam do [...]

dironor na cisnienie i esseliv forte. matula pracuje w aptece tak ze wszystko moge miec :D to co radzisz? moge cos zmienic, dokupic nie ma problemu...

ps. dobry avatar :D

nie ma tragedi bo z tym sie liczylem. kobieta jest u mamy w holandii bedzie za miesiac tak ze bede gotowy :D

trzeba przetestowac:-D

Oki super :D sam pisze sobie plany ale taki pisałem pierwszy raz. Specjalnie nie uwzględniłem nóg że względu na ich rozmiar mam gen do gir i po prostu mam problem często kupić spodnie:)

Ćwiczenia znam :D bardziej chodziło mi o metodę treningowa ;)

Spoczko to jeszcze rozwaze do niczego mi sie niespieszy narazie dzis zakupilem kreatyne z d-ribose zobaczymy jak to bedzie dzialac.. bo ostatniego razu dzialalo rewelacyjnie. Miro

Poszło hehe :D

nie chce zadnych wyciagow. stojaki gryf obciazenie laweczka to wszystko mi wystarczy ;d a na publiczna moge chodzic ale wole w domu(jestem tam najchudszy i najslabszy)