d

cytat z wyzej :D bialka min 30 g najlepiej z produktow naturalnych np mieso, ser lub jesli odzywka to w oparciu o kazeine (Pro Cas lub Prolongatum)

nie no co za problem 3 miarki Prolongatum do szklanki woda lyzeczka myk i spac :D

hmmm czy dowolna kombinacja makroskladnikow powoduje owe problemy ? jesli tak to faktycznie nie ma innego wyjscia wtedy upewnij sie ze ten ostatni faktycznie jest najlepiej na bazie sera bialego :D lub Procasa :D

no to mamy jasnosc :D zalecenia wyzej :D

Może dlatego że zwycięzce ma wyłonić ankieta.... Ja np obawiam się ze konkurencja zacznie tworzyć nowych uzytkowników i glosować na siebie w ankiecie. Według mnie Ty i palabin powinniscie decydowac o zwycięstwie konkursu --- tyle odemnie:D

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

bo duza puche mam w cenie malej poniewaz z hutrowni wiec mysle ze sie oplaca:]prosze o pomoc:D

No to ja coś dodam od siebie bo ostatnio trochę się w ten temat zagłębiłem :) HMB ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi co często też jest przyczyną nadciśnienia. Co do węglowodanów no to też pewnie zależy jakie bo jak np. mówimy o cukrach to podejrzewam, że zatłuszczenie którego są sprawcą też nie wpływa pozytywnie no ale złożone ww [...]

to wtedy przez allegro :D

zrób trening tak: skos w dól 2 serie prosto 2 serie skos-góra(mały) 2 serie skos- góra(większy) 2 serie Uwierz mi poczujesz wszystkie mięsnie klaty jak nigdy;D ja tak kiedys eksperymentowałem i nawet fajnie to wyszlo;)

duzo miesnia polecialo chyba nie? no i podaj wymiary pzred i po:D ogolnie ladnie zjechales jaka dieta srodki i trening? i ile czasu? SOG Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2007-08-01 23:52:58

Dzisiaj trening normalny. Już nie będzie postępów 2kg co drugi dzień. 52 na klatkę dałem radę 12,11,10 razy. Plecy +2kg w góre, czyli 38, prawie pełny pakiet. Dokonałem za***istego odkrycia:D Najbardziej męczącą serią jest dla mnie suwnica. Dzisiaj poszło 100kg x 45 w pierwszej serii, ale potem byłem spocony jak świnia. Wymyśliłem, że nogi będę [...]

przed waga 103 , lapa 45 udo 70 klata 118, , lydka 43, pas 93 po waga 83 , lapa 41,5 udo 61 klata 111, lydka 41, pas 84 Redukcja trwała 8 tygodni, ale jeszcze przez ten czas bylem na sunrise i pare kilo samo w dol polecialo 5-) :D

jescze mam takie amatorskie pytanie...ale poprostu wszystko chce wiedziec:) 2)wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 3)wiosłowanie hantą 12/10/8 jak te cwiczenia wykonwyac mógłbys zamiescic cos jakich obrazek czy cos bo w atlasie patrzyłem to tych cwiczen nie ma tka mi sie zdaje:D

zamień biały chleb na ciemny, nutelle na prawdziwe masło orzechowe, mielone za kilka złoty na mielone z indyka, lub mięso, które zmieli Twoja mama, bo wtedy wiadomo, co się je, dodaj oliwę z oliwek, schabowego niech Twoja mama nie smaży na oleju roślinnym, a na maśle, lub smalcu i baw się zdrowiej. Jesteś pewnie młody i nie zamierzasz być [...]

a ja nie biore i problemu nie mam ;d

OS Kogut ile musze wziąść batonow zeby dostac 2 Opakowania display z punktami ?:D

Aa tam Real z Kaka czy bez 1 miejsce w P. D. już jest zarezerwowane

Zdolności przywódcze z roku na rok będą u niego słabły, a trenerskie zostaną bez zmian.. morale drużyny powinny wzrosnąc, ale takiego 18-latka będziesz trenować 2 tyg dłużej ode mnie :D

moim skromnym zdaniem tak :D nie tylko te ćwiczenia z ekspanderem ale wszystkie z TRENING DOMATORA pzdr:)