d

trochę wstyd przyznać ale jestem na garnuszku rodziców. nie zawsze jestem w stanie mieć na obiad to czego chcę bo nie zawsze moim rodzicom chce się to robić. często mamy jakieś pizze, zupy, spaghetti. a jak już są ziemniaki to nie bardzo mi smakują.:D prawdę mówiąc, moja mama do najlepszych kucharek nie należy, ale ciii!:D wznosy nóg leżąc15x10x5 [...]

To jest stack :D widać że nawet nie wiesz co kupiłeś :D zawiera mono, jabłczan i formę AAB

18.01.2014 DT Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 10kgx10 /10x20/ 10x20 2.Wykroki chodzone z hantlami 10kgx10/ 10x10/ 10x10 3.Unoszenie bioder z nogami na piłce 15x/15x/15x 4.Wznosy tułowia z opadu 12x/12x/12x 5.Wspięcia na palce 59kgx15/66x15/66x15 6.Wspięcia na palce siedząc 20kgx15/20kgx15/20kgx15 [...]

Rowko-Gesslerze, dzisiaj robię te piersi zapiekane :P jak będą niesmaczne, tooo.... urosnę i wtedy będę groził :) i jak wyszło ?? jakbyś był kobietą, to bym Ci pozwoli mi gotowac :D a serio - zaj**isty przepis i dzięki za zainteresowanie, chociaz przyznam ze za duzo papryczki dalem, morde palilo :D :) dzisiaj też coś Ci podpatrze i upichce, btw [...]

tylko nie wiem czy dla zawodnika który będzie walczył o złoto w drużynie na OI i penie medal indywidualnie jest sens jechac na msj. jst jeszcze Ande Tande,Jarko Meatte czy jak to sie pisze i ten rusek co dzisiaj 5 był ,reszta tych lepszych z puchaaru świata chyba sie niełapie już Maksimoczkin za stary na MSJ :D Tande się załapie ? On urodzony 24 [...]

Na końcu filmiki wklejam z przysiadu przedniego i MC, plisss, niech ktoś spojrzy :-). 20.01 Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/35/40/42x10 30/32/40x10 B. RDL 30/32/35x10 25/30/35x10 C. wyciskanie sztangi skos góra 20/25x10/27x7 20/25x10/27x6 D. wiosło sztangą 20/22x10/22x10 17/20/22x10 E. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc F. [...]

Nie robię tego dla innych, tylko dla siebie :D, ale dzięki za pomoc. Może zostanę na redukcji do wakacji, a później już sam pomyślę. Pozdrawiam kolegę :D

Witajcie po przerwie. :-) porandojin- dzięki za porady, przeczytałam autobusie i czułam się pewniej. Gosia- następnym razem będę musiała się lepiej przygotować z tymi przegryzkami. :-) Saida- dzięki za poradę! Właśnie wybieram hantle. Myślę, że na wiosnę będzie mi łatwiej przenieść się na siłkę, zwłaszcza, że mój man też zaczyna coś tam działać (w [...]

Polecam też artykuł na stronie "Sylwetka, Uroda, Zdrowie" pt. "Witamina D zwiększa zdolności wysiłkowe". Za kilka dni ukaże się jego aktualizacja o najnowsze dane naukowe pt. "Witamina D a tężyzna fizyczna (news)".

pogoda dzisiaj tak paskudna, że aż żal wstać z łóżka. No ale trzeba zrobić nogi, nie ma, że się nie chce. Nogi na szkolnej siłce. Miałem mieć 2 godziny WF na to, tylko, że nauczycielka spóźniła się o 15 minut, po czym powiedziała, że mam czas do końca lekcji na siłkę, potem tańczymy poloneza. Co, ja nie zrobię w 30 minut? Zrzuciłem trochę ze [...]

Masa dzień 15 Dzisiaj przeszedłem na etap 3, z artykułu Ronniego "pierwszy rok ćwiczeń" Plan wygląda następująco, oprócz trzech podstawowych ćwiczeń martwy ciąg, przysiad, wycisk na płaskiej, doszło military press, wyciskanie w wąskim chwycie z flarowaniem łokci, oraz uginanie ramion ze sztangą. Dawno nie czułem pompy więc dzisiaj byłem [...]

Czyli codziennie 4 kapsy tego i tego :D juz czaje :D dzięki wielkie :)

Są suple oparte na beta glukanie (imunit) ale ten z otrębów jest najlepszy bo to izomer 1,3-D/1,4-D, który jest silnie aktywny biologicznie.

Lepiej używać :D Kiedyś ćwiczyłem bez diety trening FBW to mało co efekty szły. Jak zacząłem stosować dietę (z czasem uczyłem się i modyfikowałem ją) do tego zacząłem trenować crossfit to poszły efekty :D

Wiedziałam że nie jestem tu sama };-) :-D Swoją droga ciekawe jakbyśmy się zebrały w kilka i zrobiły takiego killerka, jakby nasze wrażenia wyglądały ;-D

Wczorajszy trening miło mnie zaskoczył 205 okazało się lekkie na 8 i 9 serie po 2 razy w przyszłym tygodniu dorzucam po kg na stronę :D zobaczymy co się będzie działo :D

Je-je-je! 8-):-D To co, optymizm wrócił? Ależ ja się cieszę 8-) nie ma takich emotek na taniec brzucha czy inne radosne fiki miki ....ale chyba teraz tego potrzebowalam....spinam swoja bolaca dupke i lece dalej ......cel I ...prawie osiagniety...... teraz cel II na celownik 8-):-D DZIEKI MARTA };-)

Sorry musiałem :D Szteker chcesz trenować z obciążeniem jak Goku z Dragon Balla? :D http://www.youtube.com/watch?v=R8SfpOj6vmU Nie wiem, czy to dobry pomysł, lepiej chyba robić treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz ... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

No dopsze... Chyba ogarnęłam swą michę na dziś mimo perypetii śniadaniowych :-D. Dobra kawa mi się należy za inwencję ;-). Podobno trzeba się samemu nagradzać i takie tam :-D.

lara - przykro mi, że Cię rozczarowałam, no ale niestety nie wszyscy mają parcie na publiczny ekshibicjonizm :-) Chętnie za to pooglądam Twoje fotki, jak oczywiście założysz dziennik ;-) 18.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-18 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 29/ 34/ 38 15x [...]