d

Dzień 111 Dzień w miarę aktywny ;> Najpierw trening, później sprzątanie, gotowanie obiadu itp. Domsy na plecach się pojawiły, co cieszy ;D Fajnie się dziś biegało, zresztą lubię biegać, gdy jest temp. poniżej 0 ;). Trening ABS III Podciąganie kolan do klatki leżąc 4x12 Plank 4 x 1min +10kg (wytrzymałem :-D) Bieg 4km(16:08s) forma w miarę [...]

o ja pier.. ale sie naprodukował :-D zapewne hmm mała namiastka to przeczyta :-D

co to ma wspólnego z gainerem ? :-) Musi coś mieć, nigdy tak nie miałem, a tu wziąłem porcję 80g kładę się i budzę po prawie 13h ;D Możliwe że to tylko dziwny zbieg okoliczności ;D

Ale nie powiedziałbym że gainer byle jaki, mi tam się podoba, po treningu wypiłem, i w sumie przez ok. godzinę nim zasnąłem byłem nasycony nim, czego nie miałem po żadnym innym gainerze. Nie wiem czy jest zayebisty czy chyjowy ale ja jestem z niego zadowolony ;D Ps. Jak na gainer do stosowania po treningu zdaje mi się że jest dobry ;D Zmieniony [...]

i spadki są bez aerobów :-D:-D (może w ogóle nie będę musiała ich robić? :->\-)) Zachowałabyś ten świąteczny entuzjazm dla siebie, co? @-|\-) Cool /-)_ Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-12-22 07:21:07

powiem szczerze, że jak na ten profil to jest naprawdę wytrzymała, wszystko stabilne i nie ma obaw, że coś nie wytrzyma :) z profilu 80x80x3 to na profesjonalną się nada :D do przysiadów idealna :D moja też daje radę, przy 130 na serię nic się nie dzieje :) dziury wierciłem około 2h :P Zmieniony przez - 4nal w dniu 2013-12-22 15:22:36

Chłopy orientuje się ktoś z was jak sie podłącza zestaw głośników do TV ? :-D Jak wezmę od kumpla zestaw 5.1 to jak to podłączyc ? :-D

1.Konkurs:List do św Mikołaja ze zdjęciem Wklejamy na forum zdjęcie swojej sylwetki(z produktem activlab) a pod nią zapisujemy jakie suple chcielibyśmy zostać od firmy actilab aby zmienic sylwetkę ( ilosc supli ustala firma dajmy tam 2 czy 3)i oczywiście uzasadniamy swój wybór :).2 lub 3 osoby ktore najlepiej uzasadniłyby swój wybór wygrywają te [...]

Tak z moich obserwacji, masa to mi głównie w brzuch idzie :D Czy powyższa dieta tudzież jakakolwiek masowa zawsze się z tym wiąże? Jestem wybitnie szczupły, z brzuchem dobrze nie wyglądam :D Tak robię wszystko, nogi i brzuch też ;)

adobe premiere pro :D hehe a tak na poważnie jak nie wiesz co jest 5 to Windows movie maker i będziesz zadowolony :) każdy na tym zaczynał :D

Ja właśnie też już skonsumowałam, a teraz leżę obżarta i opita jak bąk - przejdzie za jakieś 10 minut %-). No a potem w planach trening :-)). A potem jak mi się zbierze to może coś popracuję :-D - uroki wolnego zawodu ;-). Żeby tylko jeszcze płacili jak nic nie robię :-D.

mini podsumowanie 7 tygodni Ogólne samopoczucie: Nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze - silna fizycznie i psychicznie oraz paradoksalnie pełna energii mimo treningów. Jestem bardziej zdyscyplinowana, mniej mówię a więcej robię i przekłada się to nie tylko na dietę oraz sport, ale i sferę prywatną czy zawodową , które też lepiej organizuję i [...]

Dobra , Przez ten tydzień koniec z treningiem ... Przetrenowanie poziom hard :) . Boli mnie juz dosłownie wszystko , prostowniki , najszerszy, stawy barkowe i najgorsze po piątkowym treningu lewy biceps , niewiem co sie stało ale na drugi dzień dopiero zaczął mnie boleć , a jak próbowałem odkręcić słoik to czułem jak by mi wyrywali całą rękę az mi [...]

Słusznie Kloniku :-D czasem też tak robię, ale czasem nie wypada, . na służbowych imprezach gdzie trzeba zachować godność :-D

Lukasz, myślę że 1 pomkę w 1 sek to mozna robić ale do pierwszych 200 szt :D, później to tendencja spadkowa plus trochę odpoczynku :P - tutaj ziomek trzaskał non stop 700 i trwało to 30 min, to te 10k to w 7-8h :D chyba

trening klaty perfekcyjny :-D ciężary duże, a poszło jak po maśle. Na crea shocie będzie trzeba doj**ąć ciężaru - zwłaszcza, że to mój ostatni trening klaty przed cyklem :-D

nie będę bawił się w akcje, w których nie mam szans :-D bo wiadomo, że ja się wytnę lepiej i zrobię lepsze mięso \-) ale pewnie panne masz na boku :-D

Życzę wam wszystkim tradycyjnie Wesołych Świąt i wraz z piosenką w nietradycyjnej wersji mnóstwo uśmiechu :-D:-D http://www.youtube.com/watch?v=UwXOv5ZiEt4

k***a objadłem się juz jak bawół a diopiero 9.30 =D ej kto to grind ? TO nie bullet przypadkiem ? :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-12-24 09:34:25

24.12.13 AERO/ dzień 72. Miska wigilijna: Śniadanie: płatki owsiane, jabłko, whey Kolacja wigilijna :-D Aktywność: bieg po plaży ok. 45 min. spacer po plaży ok. 30 min. Napoje: woda, kawa, herbata Suple: "X", whey 100, wit. C Bieganie po plaży wisiało na włosku, bo był silny wiatr, ale ryzyk fizyk. Pojechaliśmy z tatą i była cudowna pogoda. [...]