d

a) Nogi - Wspiecia na palcach z hanrlami od 10tek duza progresje ciezaru -prostowanie nóg w siadzie -przysiady wykroczne cool.gif Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - przenoszenie sztangielki c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem -sciaganie linki wyciagu gornego -wiosłowanie w lezeniu d) Barki - Wyciskanie sztangi [...]

a) Nogi - Wspiecia na palcach z hanrlami od 10tek duza progresje ciezaru -przysiady ze sztangą na barkach lub z przodu -przysiady wykroczne Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem -martwy ciąg d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Szrugsy sztangielkami - Unoszenie [...]

Mi muzyka pomaga szczególnie rap :D

to najwidoczeniej malo jeszcze wbiles EC :D ale spoko na kazdego przyjdzie czas

doublepost hulk :P mam podobne blizny na lewym policzku i do tego pojedyncze, małe zmiany :/ ale i tak jest git :D jak sie wkurze to pojde na zluszczanie skory kwasami albo czym innym i zniknie wszystko narazie męcze sie Izotrexinem :/ troche pomaga, grunt ze wysusza :D

no dobra... juz sie opanuj.. nie chciałem niczego przekrecac :p zresta ja mam cos takiego ze jak chce napisac na kalwiaturze "a" to czasami pisze "ą" czesto mi sie to zdaza w wyrazie "właśnie" heeh nie wiem czemu (może to jakas choroba :p - małe zboczenie do ogonków %- i innych kresek hehe) ale czy mozna mnie za to [...]

Dołączam sie do pytania chaczyka :D

Witam i kolejny dzień od 8:30 do 22:10 poza domem :( ale cóż takie życie... coś kosztem czegoś. Po dzisiejszym treningu: Nogi + Barki -Przysiady: 40kgx10 / 60kgx10 / 100kgx5 / 100kgx5 / 100kgx5 -Uginanie na czworogłowe: 35kgx10 / 40kgx10 / 45kgx8 / 50kgx8 -Uginanie na dwugłowe: 22kgx10 / 25kgx10 / 30kgx8 / 35kgx8 -Wspięcia: 4 style po 3s 60kg [...]

Witam, dzionek dziś minął dosyć niemrawo. Jak zwykle coś zaczęło się dziać wieczorem. Miałem mieć jazdy, jednak zostały one odwołane. Ale to akurat dobrze bo auta są bez klimy i nie za przyjemnie by się jeździło. Byłem w Gliwicach, kupiłem sobie książkę Sthephena E.Ambrose "D-day". Będzie co robić jutro. O 18:40 wybrałem się na boisko, [...]

a od DM rosna choc troche bice itp itd.? prcz apetytu... prosilbym o odpowiedz :) Niezla sylwetka zazdroszcze ;d A tera ide bo musze sie wyspac bo jutro do pracy ;]

zrob sobie gastroskopie i bedzie wszystko wiadomo co Ci jest ;) przy usg wrzodow sie nie wykryje... a tak w ogole gastroskopia to niezaciekawe badanie :D

z mlekem to mmm pycha :D z woda... bleh nie dziwie ze muli ;]

za 12 metrow profila zaplacielm 100 zl niecale ale profil byl 40/40/2mm wiec konkretny tak mi sie wydaje wyglada mocno i solidnie;d;d

bylem w Ustroniu Morskim i w Mrzezynie i Kolobrzegu i najbardzie polecam Ustronie Morskie jakies 25 km za kolobrzegiem !! bardzo mi sie tam podobalo tym bardziej ze sa fajne kwatery i jest co porabiac ;d tam gdzie bylem byla nawet silownia;d;d;

a wcale bo nie bo po 'd' sie pisze erzet...

Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?

plecy po treningu masakra :D przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;-> masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53

Kompanie Braci czytałem dwa razy, a trzeci raz po łebkach-robiłem na jej podstawie prezentację maturalną z j.polskiego. Temat:"Obraz wojny w literaturze, malarstwie, muzyce i filmie". Obywateli zakupię jak tylko skończę "D-day", skoro tak polecasz. Polecam "Najdłuższy dzień" Cornelius'a Ryan'a. O Polakach w czasie II [...]

you know....am..you know am....you know...am :D ale się zacina koleś, słuchać się nie da.

mnie ostrowia cos niewchodzi, a znowu provit jak reka odjal wogole sohjowe no problem :D